Kako izgubiti težinu u zimu? Žene se iscrpljuju s dijetama i ne znaju kako se osloboditi dodatnih kilograma. Pasulj - prilično poznat prehrambeni proizvod, konzumira se hiljadama godina. Približno 200 vrsta zrna. Ali još uvijek jedemo oko 20. Pored jedenja, može se koristiti iu medicini. Izgleda da se može osloboditi masti.
U pasulju postoje gotovo svi mikroelementi koji su neophodni da bi organizam pravilno funkcionisao. Ali danas ćemo razmatrati pasulj kao proizvod za gubitak težine. Uzimajući u telo, ovaj proizvod smanjuje sadržaj kalorija u drugim posuđima.
To je ono što je otvorilo oči nutricionista. Došli su do zaključka da pasulj pomažu ženama da izgube težinu. Štaviše, to je zadovoljavajući proizvod. Sada svi mogu pogledati pasulj sa druge strane.
Svi korisnici zrna
Pasulj je vrlo hranljiva i srdačna hrana. Dakle, tokom dijete devojka neće biti gladna. Kompleksni ugljeni hidrati će nabrekniti u crevima i usporiti varenje, stvarajući osećaj sitosti dugo vremena. Kao deo zrna, postoji protein koji pomaže u prilagođavanju težine.
Predstavnik beana sadrži korisne supstance, među nihoranganskim kiselinama, aminokiselinama, vitaminima A, B, E, C, PP i nekim mikroelementima. Nutricionisti kažu da će ovaj proizvod pomoći smanjenju holesterola u krvi i stabilizirati zapreminu glukoze.
Fiber u zrnu pomoći će normalizaciji rada digestivnog trakta i izazvati povraćanje od zaprtja. A saponini suzbijaju proliferaciju ćelija karcinoma organizmima.
Pasulj za mršavljenje: kojeg bira?
Bijeli pasulj
Ona je lider među pasulama za sadržaj korisnih mikroelemenata (bakar, cink). Proteini u pasulju su prilično lako varljivi, a mahunarke sadrže triptofan, lizin, metionin, tirozin i sl. Specijalisti preporučuju upotrebu ove vrste pasulja za gastritis, dijabetes, reumatizam, ekcem i hronični pankreatitis. Ovo je dobar diuretički proizvod. Sadrži veliku količinu kalijuma. Zbog toga je belayafasol koristan kod bolesti kardiovaskularnog sistema. Kalcijum i magnezijum vode računa o stanju kostiju i zuba.
Crveni pasulj
Oblik ovog pasulja sadrži takve korisne komponente kao što su tiamin, lizin, tirozin, triptofan, arginin, vitamin C. Ima prilično visok sadržaj gvožđa i korisnih kiselina. Preporučuje se takav pasulj ljudima sa zaraznim oblikom anemije, ovo je dobra prevencija i neka vrsta lečenja. Crveni pasulj je izvor mladosti i zdravlja, ima puno antioksidanata za organizam.
Sada trebate uzeti u obzir sadržaj kalorija u proizvodu. U suvom crvenom pasulju 100 g sadrži 290 kalorija i vlakna oko 25 g. Neki mogu izračunati da je to dosta puno. Ali to nije tako. Tako je pasulj čvrsto uspostavljen među liderima dijeta. Vlakno u mahunu pruža zaštitu od razvoja tumora, uklanja toksine i toksine, kao i poboljšava nivo glukoze. Nutricionisti kažu da ako stalno konzumirate pasulj, možete vrlo brzo videti rezultate i izgubiti težinu. To će pomoći poboljšanju imuniteta, poboljšanju nervnog sistema i pomoći u borbi protiv kože. U stvari, to je sjajno skladište korisnih supstanci i funkcija. Efekat ovog proizvoda je neograničen. Zato je vreme da razmislimo o tome koliko često konzumiramo pasulj? Možda su mnogi potcenili svoju snagu i vreme je da to ispravi.
Studije su pokazale da je pasulj najpovoljnija opcija za dijetu, jer ovaj proizvod sadrži najmanju količinu kalorija i najveću količinu hranljivih materija i vitamina. Proizvod se može čuvati dugo vremena. Šta će biti sa činjenicom da će se pasulj pogoršati, možete se brinuti.
Sada možete pronaći dvije vrste zelenih pasulja - zeleno i žuto. Oba sadrže vitamine C, B, A i E, kao i vlakna, proteine, folne kiseline i druge esencijalne supstance za telo. Protein je mnogo manji u ovoj vrsti pasulja nego kod drugih. Ali ova količina je dovoljna da ukloni toksine i toksine iz tela.
Struch je dobar jer se tokom zrenja torične supstance ne apsorbuju iz zemlje. Ali pre nego što ga upotrebite, potrebno je zagrijati. Sadržaj kalorija na 100 g je samo 25 kalorija. Ovo je praktično 4 puta manje nego u bijeloj boji. Pored činjenice da promoviše gubitak težine, pasulj je takođe u stanju prilagoditi hormonsku pozadinu žene, poboljšava rad bubrega i jetre, pozitivno utiče na stanje kose i kože. Preporučuje se da se koristi sa menopauzom.
Ko može da jede pasulj?
Kao što se ispostavilo, ne mogu svi da jedu hranu, postoje kontraindikacije, pa je vredno upoznati sa njima. Možda ovaj metod gubitka težine ne odgovara vam.
Nije preporučljivo jesti pasulj:
- Ako postoje problemi sa bolestima gastrointestinalnog trakta.
- Ako je proizvod netolerantan.
- Sa problemima sa kardiovaskularnim sistemom.
Ne zaboravljamo da je pasulj prilično "melodičan" proizvod. To znači povećati stvaranje gasa u crevima. I to znatno ograničava osobu i daje dodatni neugodnost. Ali postoji mala tajna. Ukoliko se potopite u hladne vode za noć, onda se ova nevolja može izbeći.
Nemojte konzumirati konzervirani pasulj. Sadrži veliku količinu soli, a ovo nije povoljan faktor ako izgubite težinu. Sol ne dozvoljava uklanjanje viška tečnosti iz tela.
Dijetalna pasulj
Danas ćemo razmotriti najpopularnije dijete bean. Traje tri nedelje, tokom koje će biti potrebno piti čašu odjećanja pasulja + voća na večeru. Postoji još jedna mogućnost. Prije svakog obroka, treba piti 1/2 čorbe. I na večeri jesti 2 voća.
Dijetalna pasulj "Nedelka"
- Prvi dan. Ujutru popijte čašu jogurta i sendvič sa parče posejane masti. Za drugi doručak doručkujemo voće. Ručak i večera sastoje se od povrća i kuvanih pasulja.
- 2. dan. Jutarnji obrok i ručak kao u prvom danu. Za ručak, salatu od kupusa i pasulj. Večera se sastoji od pečene ribe i pasulja.
- Treći dan. Prvi i drugi doručak kao i obično. Ručak - pasulj i povrća. Za večeru, sveže povrće i kuvane pasulj.
- 4. dan. Jutro počinje kao u prethodnim danima. Za ručak možete jediti voćnu salatu. Večera se sastoji od smeđeg pirinča i pečene piletine.
- Peti dan. Doručak, kao i proteklih dana. Ručak - pasulj i isalat sa kupusom. Za večeru, par kuvanog krompira, pasulja i povrća.
- Šesti dan. Jutro počinjemo sa čašom zelenog čaja i sendvičom. Za drugi doručak pijemo kefir. Ručak se sastoji od salata bez povrća, salata od povrća. Za večeru, kuvana pasulj i nekoliko bobica.
- Sedmi dan. Ujutru pijemo kefir. Za drugi doručak - bobice. Ručak se jede sa salatom i pasuljem. Za večeru, kuvajte supu od bobice.
Tokom dijete, ne zaboravite da morate piti 2 litra čiste vode dnevno, jer telo treba fluidno. Ovo će pomoći u prevazilaženju ograničenja u hrani. Zato neka svaka djevojka odluči kako izgubiti težinu. Ali sa pasuljima biće jednostavno i jednostavno!