Zima. Sa neba je nešto sivo, ispod stopala "kašice" iste boje, sunce se ne pojavljuje ... U to doba, ne želite ništa, šta možemo reći o održavanju u dobrom stanju ... Jedini put kojim možete prevladati , - od sofea do frižidera i leđa, jasno je da rade kilograma. Uvereni ste: sve ovo je od lenjosti, ali zapravo je kriva sezonska depresija.
Imamo dane kada smo nerazumno tužni, tužni u srcu, i dobro je biti poput nas iz izgorele sijalice u to doba. Samo sijalice ne dobijaju težinu iz lošeg raspoloženja, a mi - bez ceremonije: ovo je jedan od glavnih znakova sezonske depresije. U hladnoj sezoni utiče na 40% naših sunarodnika, a žene su 4 puta veće od muškaraca. Zbog lošeg raspoloženja, smanjuje se ne samo emocionalna pozadina, već i nivo metabolizma, tako da masti ne izgore, ali se deponuju u struku.
Stoga se ispostavlja da se ne treba boriti sa viškom težine kao takvim, već sa uzrokom njenog izgleda - depresijom. Problem je u tome što se u većini slučajeva dešava u skrivenoj (subkliničnoj) formi i čovek ne smatra problemom.
Još svjetla!
Razlog za sezonsku depresiju su dugi zimski dani, sa karakterističnim nedostatkom dovoljnih vitamina i nedostatkom sunčeve svetlosti, dopunjeno lošim vremenom. Uz slabu količinu svetlosti, naš mozak ne može generisati neophodnu količinu mesonin hormona, što povećava emocionalno stanje tela i nivo metabolizma.
Nedostatak sunca i nedostatak snega, koji se sve češće posmatra u poslednjih nekoliko godina u metropolitenskom regionu, uzrokuje depresiju čak i kod mentalno otpornih ljudi. Ali, najgore od svega, u takvim meteorološkim uslovima, metabolički procesi usporavaju izvan mjere: ne za 5%, kao što je obično slučaj u hladnoj sezoni, ali za 10-15%. Možete li zamisliti kako se takva "inhibicija razmjene" reflektuje na slici?
Za stanovnike SAD-a i Evrope koji se bave viškom težine u hladnim i mračnim sezonama pomažu posebni saloni svjetlosne terapije (fototerapija). Za one koji vole da zaraste kod kuće, naučnici su kreirali posebne slušalice s sjajnom sijalicom, kao i manje gusto svjetleće vizir i bejzbol kapice. Nemate ga? Da smanjite težinu pomoću svetlosti, bilo koji izvor, sve do sveće, odgovara. Ali bolje je koristiti halogene sijalice: daju svetlost koja je što je moguće blizu Sunca u spektralnom smislu. Koriste se u fototerapijskim salonima. Da organizujemo sesiju kućne fototerapije, dovoljno je provesti jedan ili dva sata dnevno u jakom svetlu, raditi bilo koju poslovnu pripremu večere, stavljanje stvari u red, čitanje. Takođe možete pedalirati vežbanje! Raspoloženje će se poboljšati već treći ili peti dan, a do kraja druge nedelje izgubićete najmanje pola kilograma. Dalje više!
Glavni uslovi za sezonsku depresiju su tuga bez uzroka, depresivno stanje, povećana razdražljivost, stalni osećaj zamora, smanjena efikasnost i česti impulsi da se nešto stvori u ustima, uz sve loše posljedice za brojke, koje takođe ne poboljšavaju raspoloženje. Istina, samo oni koji imaju tendenciju punjenja postaju debeli od tuga. U pustoj žrtvi depresije, apetit može potpuno nestati, tako da se uopšte ne prelome kilogrami, a već tanka osoba još veća. Prema tome, hranjivim trskama je potrebna poboljšana ishrana. I ne preporučuje se da sedite na nisko kaloričnoj ishrani sa puff-om pyschki. Mala količina ugljenih hidrata i konstantna ograničenja ne daju optimizam. S obzirom na najsramnije sezonske raspoloženja, ne ograničavajte se na mala prijatna zadovoljstva. Kada stvarno želite, zaboravite na kalorije: jedite tortu ili malo kokice. Ukupno 150-200 g hrane ugljikohidrata dovoljno je da povrati gladak raspored duha. Samo nemojte to raditi sve vreme, to je sredstvo hitne psihološke pomoći!
Do same tačke
Da bi podigli raspoloženje i izgubili težinu, pomažeće i kineskoj akupresuri. Izvodi se masažnim pokretima prsta. Tačke se lako mogu naći u prirodnim žlebovima, kada se pritisne na njih, postoji neugodnost, a ponekad čak i mala bolest.
Uparite tačke na glavi, gnetite istovremeno, na ruke i stopala - naizmenično.
- Lin-ten ("Frontalni luk") - tik iznad mosta nosa između obrva (gdje indijske žene nacrtaju tačku).
- Shin-ten ("Skladište duše") - u sredini čela jedan tsun (širina palca) je veći od linije rasta dlake.
- Tu-ve ("Pure Mind") - na tsun iznad ugla, pod kojim granica rasta dlaka kreće od čela do hrama.
- Tao-yan ("Mesec") - pod paletom, čiji vrh se horizontalno pritiska u spoljašnji ugao oka.
- Ba-hu ("Visoko jedinstvo") - u centru krune.
- Shin-min ("Vrata Boga" ili "Duhovni manastir") - mesto povezivanja ruke sa podlakticom sa malog prsta.
- Tin-lin ("Harmonija duha") - dva tsunya iznad tačke Shin-min.
- He-gu ("Spajanje potoci" ili "Zatvorena dolina") - otprilike u sredini mišićnog bregova, koji se formira ako se palac stisne na dlan vaše ruke.
- Tsu-sen ("Solarna energija") - ispod gornjih falanga prstena prstena, ako sednete, stavite ruku na savijenu koljenu, a zatim lagano proširite prste.
Čak je i mala fizička aktivnost bolja od ništa. To povećava raspoloženje i na štetu počinje proces smanjenja težine.
Žene koje su uzimale težinu zbog sezonske depresije, američki naučnici uključeni su u Program redovnog umerenog fizičkog napora Univerziteta u Pensilvaniji (SAD). Njima su ponuđeni tri do pet puta nedeljno da šetaju 20-30 minuta najkasnije dva sata pre spavanja. Čini se da opterećenje nije veliko: tokom pola sata ne možete spaliti mnogo kalorija! Međutim, u roku od mjesec dana 90% učesnika programa izgubilo je kilogram i više, a što je najvažnije, oslobodile su se sezonske depresije. Doktori povezuju pozitivan efekat takvih šetnji na slici sa povećanjem emocionalnog tona, što dovodi do povećanog metabolizma.
Nije mogao izaći na ulicu? Osvetli aromatičnu lampu sa esencijalnim uljima koja poboljšavaju raspoloženje i stimulišu metabolizam. Ovo uključuje, na primjer, narandžastu, bosiljak, verbena, levsei, karanfili, đumbir, isosop, cimet, tamjan, limun, mandarinu, melisu, miru, smrću, muškatni orah, nerogi, ružu, tjuju, timijan i žalfiju. Odaberite one koje volite i provodite dva sata sa njima aromaterapijom.
Triple joy
Mnoge biljke imaju svojstva biljnih neurostimulanata. Oni stimulišu ne samo one oblasti u mozgu koje su odgovorne za raspoloženje, već druge, čija je dužnost održavanje metabolizma.
Ginseng Siberian normalizuje nivo šećera u krvi, uzrokuje da telo sagori masti, povećava vitalnu energiju. Sličan efekat poseduju: licorice root, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vina, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Kupite jednu od ovih lekovitih biljaka u apoteci i uzmite ih 10-14 dana, nakon čega se odmorite nedelju dana i pređite na drugu. Samo nemoj preterati! Prirodni neurostimutanti potpuno opravdavaju svoje ime, imaju snažan stimulativni efekat: ne mogu se uzimati pre kreveta iu stanju akutne anksioznosti, kao i hipertenzije.
Svinjetina je prirodni antidepresiv. Aktivna supstanca (hipericin) povećava proizvodnju antistresnih medijatora - serotonina, norepinefrina i dopamina, smanjuje nivo hortona stresa kortizola. Ali on je onaj ko čini telo umnožavajućim masnim naslagama! "Grass of Joy" olakšava blagu depresiju kao i lekove. Značajni rezultati za raspoloženje i struk se pojavljuju oko šest nedelja nakon početka prijema. Ali imajte na umu: šentjanževu šuhu ne možete koristiti istovremeno sa antidepresivima.
Hmelj je čest. Biljni pravci zasnovani na njemu su veoma popularni među nemačkim ženama i engleskim ženama, koji su zabrinuti zbog lošeg raspoloženja i prekomerne težine. Hmeljske šipke (naročito u kombinaciji sa valerijskim) imaju blago umirujuće i limfne efekte drenaže.