Riblja dijeta za mršavljenje je dobra za nekoga ko želi da izgleda tanak i atraktivan. Takva ishrana nije teško posmatrati, ona se zasniva na upotrebi ribe i svakodnevno. Pored toga, upotreba ovakve ishrane je odlična prevencija tela od mnogih bolesti. Na primer, ateroskleroza različitih vrsta depresivnih stanja, bolesti povezanih sa kardiovaskularnim sistemom. Zbog toga su morski plodovi i riba u mnogim zemljama sastavni dio ishrane.
Šta je dobro za gubitak težine riblje dijete
Specijalisti ne slučajno ističu riblje dijete, kao jednu od najprijatnijih mogućnosti za gubitak viška kilograma. Možete puno reći o prednostima morske hrane i ribe. Ova hrana je izvor najvrednijeg proteina, koji ga telo lako apsorbuje. Oni sadrže mnogo manje masti nego mesni proizvodi. Ove masti predstavljaju korisne kiseline (masne) Omega-3. . Pored toga, prehrana ribe ne samo da doprinosi gubitku težine, već takođe ima blagotvorno dejstvo na telo.
Riba je bogata raznim potrebnim elementima u tragovima, koji su neophodni za telo. Ovaj cink, fluorid, jod, vitamini A, D, E itd. Bogatstvo ovih proizvoda ima blagotvoran efekat na smanjenje holesterola, funkcije mozga, imunitet itd. Najkorisnije masne kiseline nalaze se u masnim ribama. To su: losos, skuša, pastrva, haringe, tunjevina, losos, halibut, itd. Za ishranu namenjenu gubitku kilograma, preporučuje se upotreba ribe sa manjim sadržajem masti. Riblji proizvodi savršeno zasićuju tijelo, ali ovi proizvodi su nisko-kalorični, zahvaljujući tome se uspešno koriste za gubitak težine.
Pre nego što započnete ovu dijetu za gubitak težine, potrebno je razmotriti pojedinačne osobine tela. Morate razmotriti da li postoje kontraindikacije za upotrebu ribljeg proizvoda, mogućnost alergijskih reakcija itd. Zato, prije početka dijete, najbolje je konsultovati liječnika.
Dijeta za ribe, tokom koje možete izgubiti 3-5 kilograma za 10 dana
Ujutru preporučuje se jedo jedno jaje (kuvano), čašu kefira, mala mast. Kefir se može zameniti niskokaloričnim jogurtom. Posle 30 minuta, jedite narandžastu ili šipku, ili kivi. Posle nekog vremena pijte veliki krug zelenog čaja bez dodatka šećera.
Sati od 11 godina trebaju drugi obrok. Prvo treba jesti 50 grama ribe i piti sa čašom vode, nakon 20 minuta, jesti još 200 grama ribe iste sorte, dodajući malo ukrasnog (povrća).
Pre večere morate piti 1,5 čaše vode, nakon 15 minuta - 200 grama ribe ili iste količine morskih plodova. Uz ribu, uzmite salatu od povrća, dodajući malo limunovog soka. Povrće treba da bude sledeće: repa, kupus bilo koji, boranija, slatka paprika, zelenilo. Posle ništa za piće par sati.
Posle dva sata posle ručka, možete jesti malo prirodnog jogurta ili nisko-masnog sira.
Prije večere - čašu vode, zatim morske hrane ili ribe sa povrćem (200 grama ribe). Salatu treba popuniti limunom ili jogurtom sa niskim sadržajem masti.
Nedugo pre spavanja, dobro je piti čaj za mršavljenje. Nema potrebe za hranom. Ne jedite žitarice, mesne proizvode, dimljene proizvode, pečenu robu, šećer.
Preporuke tokom riblje dijete
Ribu treba izabrati sa niskokaloričnom ishranom. Ovo je oslić, polutnjak, bakalar, trska, ali u ishrani u maloj količini možete dodati pastrmku, skušu, grbavu itd., Više masnih riba. Nemojte jesti u obliku jedne strane sa tom dijetetskom jajima, paradajzom, krompirom, redkvicama. Za pripremu jela od ribe potrebno je koristiti metode kao što su pečenje, kuvanje i kuvanje. Dobro je dodati malo začina i limunovog soka prilikom pripreme. U obliku začina su dobre pečene paprike, ali ako nema kontraindikacija. Takođe možete dozvoliti korištenje crnog vina, ali ne više od 100 grama nekoliko dana u nedjelju. Ako pratite sva pravila ove dijete, nećete samo izgubiti težinu, već ćete osjetiti lagano i savršeno ćete pomoći svom tijelu, jer hrana koja čine dijetu pozitivno utiču na ljudsko tijelo.