Ne obavezno gubite težinu, neprekidno iscrpljujte se s ishranom i budite u stanju teškog gladi. Postoje načini koji ne uključuju takvu ismevnost svog tela. Svakodnevno korištenje određenih proizvoda, možete izgubiti te dodatne kilograme bez korištenja metoda "izvršenja" tela. Oni se mogu dodati u vašu redovnu ishranu, jednostavno ih čine svakodnevnim rutinama. Dakle, ne morate stalno hodati u krugu: dobiti težinu, sedeti na iscrpljujućoj ishrani, dobiti priliku da se pohvalite svojom figurom za kratko vreme, a zatim ponovo dobijate težinu.
Neke devojke su u iskušenju da misle da su niskokalorične, korisne hrane a priori bezkusne da ih svakodnevno apsorbuju - prevelike žrtve radi vitke figure. Zapravo, pored peršuna, ima i puno drugih korisnih proizvoda, koji, uprkos svojoj dobroti, neće ostati u vašem telu u obliku masti.
Naravno, da ne bi izgledali samo tanki, nego vitki i odgovarajući, jedina hrana neće biti dovoljna. Samo redovna fizička aktivnost će zadržati tijelo vaše tijelo i formirati sportske konture figure. Ipak, ako jedete nezdravu, masnu hranu i nakon trčanja u teretanu da biste se rešili posledica, ne samo da ćete oštetiti organizmu, već ćete i provesti svoje slobodno vrijeme. Zato ćemo započeti pravu ugostiteljstvo.
Supe
Supa je vrlo hranljiva i istovremeno manje kalorična od mnogih drugih jela. Pošto u supi ima puno tečnosti, mogu se jediti i u isto vreme ne dobijaju težinu. Ima dobar efekat na digestivni sistem.
Naravno, ako jedete masne supe napravljene na pileći brod, sa velikim komadima mesa ili sira, uz dodavanje majoneze, ne možete govoriti o nečemu dobrobiti za telo kada izgubite težinu.
Da bi supa imala pravi efekat, trebalo bi da bude povrće. Supa će biti još korisnija ako joj dodate pasulj. Ali ne zaboravite na osećaj proporcije. Dovoljno je jediti 1-2 ploča i malo sačekati. Osećaj sitosti se ne pojavljuje odmah, tako mnogo ljudi previše, misleći da nisu jeli.
Sauerkraut
Teoretski, možete jesti puno kiselog zrna. U praksi, ne možete (i ne trebate) stalno jesti, jer sadrži mnogo vlakana. U salati, začinjeni kupus gotovo bez masnoće, a ako ne dodati suncokretovo ulje, sadržaj salata u salati će se smanjiti za 2,5 puta.
Vkapuste sadrži neophodne mineralne supstance. Ojačava imuni sistem i ima bakterijska svojstva. Od vitamina u njemu u velikim količinama sadrži vitamin C, K i grupu B.
Svakodnevno dodavanje kiselog kita u vašu ishranu, ne samo da ćete izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, već ćete takođe ojačati svoje telo pre početka zimskih mraza.
Sok od šargarepe
Šargarepe su nisko-kalorični proizvod, veoma bogat beta-karotenom, koji je neophodan za borbu protiv mikroorganizama koji izazivaju bolesti.
Posebno je korisno sirovo šargarepa. Da bi se osiguralo da se potpuno apsorbuje, treba mu dodati malo suncokretovog ulja. Možete jesti u posuđima ili odvojeno - u obliku sok od šargarepe ili fino naribanog.
Ako odjednom ne želite da jedete u to vreme, jedite šargarepu i umrite od gladi do sledećeg obroka.
Kada kupujete jogurt, obavezno obratite pažnju na sastav i sadržaj kalorija. Voćni jogurt je veoma kaloričan. Neki sadrže šećere. Ovaj jogurt nije pogodan za snack. Jogurt treba da ima sadržaj masti ne više od 1,5%.
Veoma su korisni za rad creva. Kao i supe, stimulišu razmjenu supstanci. To su korisni za jačanje imunološkog sistema.
Svakodnevno korisno je konzumirati ne više od 200 grama jogurta.
Veoma korisne i hranljive salate sa dodavanjem crne boje. Ona nema veoma prijatan miris i ukus, ali to se može ispraviti dodavanjem malo soli i suncokretovog ulja.
U crnoj redkvici sadrži mnogo vlakana i nekoliko kalorija, tako da ćete se brzo osjetiti puni, ali ne možete dobiti dodatne kilograme. Osim toga, uzima svoje tijelo višak holesterola.
Za jedan dan korisno je konzumirati najviše 3 voća. Ako imate alergije, možete, naravno, imati onoliko koliko želite, ali onda će imati više štete nego dobro. Niskokalorični citrusni plodovi su mandarine, praćeni grejpfrutima i pomorandžima.
Citrusni plodovi ubrzavaju proces oporavka i doprinose podmlađivanju tela. Za spaljivanje masti grejpfrut je posebno pogodan.
Ako vam se sviđaju slatkiši i teško vam je da ne jedete drugu čokoladu, zamenite ih sa suvim plodovima. Takođe su ukusni, ali su koristi od njih mnogo veće. Sušeni plodovi ometaju razvoj ćelija karcinoma i poboljšavaju koncentraciju i performanse. Takođe, slatko se može zameniti orasima, orasima, šumom, kikirikijem, itd. Sadrže folnu kiselinu i jod.
Dnevni unos sušenog voća nije veći od 50 g dnevno.
Ako ste ujutru navikli da pijete kafu, onda ćete morati da primenite svu vašu volju i strpljenje da biste prešli na čaj. Tako ćete obezbediti brz gubitak kilograma. Kafa je štetna jer sadrži kofein, zbog čega telo zadržava mast. Neki ljudi više vole da piju kafu sa mlijekom svakog dana, ili čak par čaša, a istovremeno se pitaju odakle imaju previše težine.
Korisno je piti biljni i čajni čajevi. Zeleni čaj gori masti više nego drugi.
Glavna stvar je osećaj proporcije. Nemojte svakodnevno ograničavati svoja omiljena jela. Naučite da izaberete pravu hranu koja će biti uključena u njihov sastav i delove.
Nemojte izbjegavati priliku da se izvučete, popnite se koračima peške ili idite kroz jedan na jedan. Na tako jednostavan način ćete uštedjeti vrijeme i unaprediti svoju crtu bez značajnih napora teške ishrane.