Dobrodošli u sezonu kratkih mračnih dana! Ako vikend najviše želite da legnete na svetu - niste sami. Prema najnovijim podacima američkog Nacionalnog centra za zdravstvene resurse žena, gotovo 2/3 ispitanika doživljavaju "depresiju vikenda". Ipak, ova osećanja se ne koncentrišu oko samog vikenda - stres i umor takođe te lako mogu dohvatiti svakog dana u nedelji.
Ako imate produženo depresivno stanje, u velikoj mjeri vezano za rad ili lične odnose, najverovatnije vam je potrebna pomoć specijaliste. Ali, ako bilo koji loš dan ili nedelja direktno utiču na vaše emocionalno stanje, jednostavne tehnike podizanja vaših duhova mogu biti najbolji poklon sebi u bilo koje doba u bilo koje doba sezone. Lečenje depresivnog stanja osobe na vreme može uticati na ukupno psiho-emocionalno blagostanje.
Pružite nezainteresovanu pomoć
Jedan od načina da se poboljša efikasnost lečenja depresivne države jeste uključivanje u društvene aktivnosti. Anketa koju su sproveli američki istraživači pokazala je da takav rad poboljšava 6 aspekata blagostanja: sreće, zadovoljstvo životom, samopouzdanje, osećaj kontrole nad situacijom, fizičko zdravlje i smanjenje depresije. Najbolje vrijeme za početak je: raditi tokom vašeg odmora u sirotištu: ovo je dobar način da podržite one kojima je zaista potreban. Ovo će vam dodati osećaj svoje vrednosti. Volontiranje kao jedna od glavnih aktivnosti tokom cijele godine: svakog mjeseca posvećuje vrijeme rješavanju problema zagađenja životne sredine, na primjer. Osećaš se bolje da deliš nešto sa svojim drugima. Ovo samo po sebi povećava raspoloženje.
Obraćanje na homeopatiju
Da biste olakšali stanje malom represijom, možete koristiti homeopatske lekove. Odaberite jednu koja je po vašem mišljenju pogodnija za vaše depresivno i emocionalno stanje.
Poboljšanje raspoloženja:
1. Narandžasta
2. Limun
3. Mandarina
4. Muscatine žalfija, geranium
6. Ylang Ylang
7. Kovnica
8. Ruža
Možete dodavati ulja tokom prijema zajedničke kupke ili stopala, primeniti u obliku komprimova ili za masažu. Dodavanje aroma ulja za masažu krema, možete postići dobar stepen relaksacije i terapeutski efekat aromaterapije za depresivno stanje. Obratite se svom lekaru ako ste trudni, dojite, patili od epilepsije ili hroničnih bolesti.
Sa stanovišta orijentalnih lekara, depresija je posledica poteškoća kretanja qi energije, što dovodi do različitih poremećaja i toplote, što vas lišava vitalnosti. Rezultat? Iritacija i nervoza. Ukoliko se uslovi pogoršaju, toplota se menja prehladu, osećate blagu hladnoću, odvajanje života, dosadu i letargiju. Nedostatak qi izaziva emotivni bol. Akupunktura može vratiti normalni qi pokret. Sa zapadne tačke gledišta, akupunktura se doživljava kao stimulacija rada nervnih ćelija. Istovremeno se izdaju endorfini, koji daju osećaj blagostanja.
Studije su pokazale da akupunktura eliminiše simptome depresije i smanjuje potrebu za lekovima, a takođe stvara efikasan tretman za depresivnu državu.
Verujte nosu
Oni koji praktikuju aromaterapiju, koriste prirodna ulja kako bi poboljšali tijelo i duh, ali može li miris dati poticaj dobrom raspoloženju? Da, može. Odmah ćete osećati poboljšanje, čim mirišete aromatična ulja: odmah utiču na vaše raspoloženje. Prvo probajte citrusno ulje. Podsjetit će vas na toplu zemlju gdje ima puno sunca - oživljava. Studije su potvrdile da efekat citrusnih aroma pomaže u lečenju depresivnog stanja, nakon čega je potrebno manje antidepresivnih lekova.