Neuhranjenost je uzrok razvoja ili pojavljivanja mnogih bolesti. Pojava poremećaja cirkulacije nije izuzetak. Stoga, ako pate od proširenih vena ili sindroma umornih nogu, a takođe i ako želite sprečiti pojavu mogućih poremećaja cirkulacije, onda pažljivo pročitajte ovaj članak, koji pokazuje jednostavne i istovremeno efikasne principe ishrane.
Važno je napomenuti da čak i ako promenite svoju ishranu, to neće u potpunosti otkloniti probleme u cirkulacionom sistemu, iako će u svakom slučaju pomoći u ublažavanju mnogih simptoma - kao što su otok, osjećaj i bol, a također poboljšavaju protok krvi i elastičnost vena.
Možda je promena principa ishrane vrlo složena za vas, ipak, u velikoj meri će poboljšati kvalitet vašeg života. I konačno, dajte savjete trudnicama.
Tokom trudnoće djeteta telo je veoma podložno bolestima vezanim za cirkulaciju krvi. U svakom slučaju, pre nego što promijenite dijetu na bilo koji način, konsultujte liječnika.
Osnovni principi ishrane
- Ne preteruj. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno, ali u malim porcijama. Još jedan dobar savet o ishrani: vaš dnevni meni trebao bi se sastojati od dva gusta jela i tri lagnija jela.
- Pri kuvanju koristite sušenje, ključanje i kaljenje. Izbegavajte proizvode pečenja.
- Smanjite potrošnju sosova i sastojaka koji sadrže zasićene masti. Pre svega, pokušajte da isključite sa svoje dijete slatkiši, beli šećer i alkohol. Na primer, možete zameniti šećer sa medom. Inače, kestenski med ima izražen diuretički efekat.
- Postoji velika količina hrane koja mora biti dio uravnotežene dijete. Između ostalog, oni pozitivno utiču na cirkulaciju i ojačavaju zidove krvnih sudova.
Pazi na težinu
Izbegavajte pojavu viška težine, ne toliko zbog izgleda, već zbog zdravlja. Dani su bili iza nas, kada je punoća bila znak zdravog zdravlja. Ne radi se o borbi sa vagom sa jaramom, kako bi imali savršeni pas osipa, već o pokušaju održavanja normalne konstantne težine. Kako znate koja je telesna masa optimalna za vas?
Težina zavisi od načina života, izgradnje tela itd. Kprimeru, 55-godišnja žena koja provodi ceo dan u kancelariji i nije angažovana u sportu, ne jede 25-godišnju devojčicu koja radi kao konobarica, studira i učestvuje u atletskom hodanju. Koji odnos ima preteranu težinu za vensku insuficijenciju?
Vrlo je jednostavno: promoviše stagnaciju krvi u posudama kao rezultat ovih pitanja zbog depozicije holesterola ili zbog masnih naslaga koje su stisnute na abdominalnu šupljinu. Dakle, ako imate nekoliko kilograma, postoji velika verovatnoća da će uskoro biti kršenja cirkulacije, edema itd.
Ne dozvoliti zaprtje
Zapština je problem koji pogađa oko 20% stanovništva. Osim razvijanja osećaja slabosti, konstipacija doprinosi pojavi venske insuficijencije, s obzirom na to da povećava pritisak u abdominalnoj šupljini i cirkulacija krvi je teška.
Da biste spriječili zaprtje, najbolje što možete učiniti je što pijete što više vode. Preporučuje se da pijete najmanje 1,5 broda dnevno.
Preporučuje se ljudima koji pate od sindroma umornih nogu ili dilatacije varikoze da povećaju ovu normu na 2 litra. Pored toga, poželjno je, posebno u slučajevima zaprtja, da je voda koju konzumira mineralna. Ovo je neophodno za kompenzaciju gubitka minerala.
Sa druge strane, ako pijete vodu u tako velikim količinama za vas je neprihvatljivo, možete koristiti druge tečnosti, kao što su sokovi ili više plodova. Pored toga, ne zaboravite da je celuloza jak saveznik u borbi protiv zaprtja. Od hrane, bogat je bijelim pasuljem, pasuljem, suhim smokvama, šljivama, graškom, sočivom, bademima i sl.
Prirodni lekovi protiv konstipacije
Što se tiče ishrane, kako bi se izbjeglo zaprtje, poželjno je smanjiti konzumaciju škroba i fiksiranje proizvoda, na primer čokolade, morate polako grickati hranu, jesti lan i biljna sjeme, jesti više voća, piti sok od šargarepe i uglavnom ne preterati. Dajte recept receptu za biljnu supu, koja se preporučuje jesti u večernjim časovima, a ako je zapremina već postala ozbiljan problem za vas, onda ujutru i večeri.
Kremenite stabljike cveta pepela i napojite juho. Zatim dodajte kocke od kocke s kocke, jednu žlicu mlevenih i lanenih semena. Vrelo 20 minuta pre upotrebe, supa se može filtrirati.
Hrana, čija upotreba slabi zidove krvnih sudova
Ako pate od venske insuficijencije i odlučite da pravilno počnete da jedete, trebalo bi da znate proizvode čija se upotreba najbolje izbegava, ako je moguće. Ništa strašno, naravno, neće se desiti ako, kao izuzetak, ponekad će ući u vašu ishranu. Najvažnije je da ne zaboravite da je normalno funkcionisanje cirkulacije krvi mnogo važnije od preferencija ukusa, tako da zidovi posuda slabe:
- svu hranu koja povećava nivo holesterola u krvi: kobasice, konditorski proizvodi, crveno meso itd. Holesterol zaglavi vene i uzrokuje gubitak elastičnosti krvnih sudova;
- jake začine (šipak, crvena trava, gorkog bibera), koji iritiraju zidove posuda i izazivaju njihovo prekomerno širenje;
- Sol i sva hrana sa visokim sadržajem susama - kao što su dimljene ribe i kobasice. Činjenica je da sol retardira tečnost, što doprinosi pojavu edema i dilatira se;
- crveno meso i mlečni proizvodi, koji takođe olakšavaju zadržavanje tečnosti.
Podaci iz članka opće preporuke trebaju postati stalni princip vaše ishrane.