Problem gojaznosti danas uzbuđuje ne samo fer seks, već i muškarce. Da bi izgubili težinu, kao i žene, muškarci su spremni da idu na različite trikove.
Među njima - aktivne fizičke vežbe, specijalne operacije za smanjenje stomaka, raznovrsne dijete.
Održava se puno kontroverze o tome šta zapravo vodi čovjeka do gojaznosti. Ovde se spominju i neuhranjenost, sedentarni način života, loša ekologija, kao i velika količina neprirodnog hemijskog tretmana hrane, pušenja i pijenja alkohola.
Razgovarajte o uzrocima takvog neprijatnog fenomena kao dodatnih kilograma može biti onoliko koliko želite, ali ne svi razgovori doprinose gubitku težine. Glavno pitanje koje brine čovek koji želi izgubiti težinu je kako to učiniti. Kako to učiniti što jednostavnijim, brzo i bez štete po zdravlje? Kako smanjiti težinu u modernom ritmu života s hitom, poslovnim sastancima na večeri i prijateljskim okupljanjima s pivom?
I koliko je čudno sa svim raznim načinima za gubljenje težine danas, približna ishrana je u jednoj frazi - morate jesti manje.
Činjenica da je telo vrlo lukavom mašinom koja radi na genetičkim i hormonalnim programima, na osnovu kojih su principi preživljavanja i, posledično, akumulacije. Od detinjstva, svako od nas se podučava, mora biti zdrav; jede puno da ima više snage; Budite sigurni da jedete do poslednjih mrvica. Za gladnu posleratnu Rusiju ovo je posebno tačno, a sada mnogi ljudi stariji od 30 godina nose program kako bi se opustili dok ne budu puni. Ali savremena medicina već je zaključila postulat da je sa stola neophodno ustati sa osećajem blagog gladi, a onda se zagarantuje lijepa figura, zdravlje i dugovečnost.
Upravo jednaka približna dijeta čovjeka sastoji se upravo u tome što je razumno i postepeno smanjuje količinu konzumirane hrane.
Odvojeno ćemo napomenuti zašto ekstremno fizičko opterećenje, oštro ograničenje u krmi i operacije smanjenja želuca često ne donose očekivani rezultat.
Fizička opterećenja uopšte nešto vrlo podmuklo - što više igraš sport, to je teže za tebe bez njega. Naučnici su identifikovali nekoliko hormona puštenih pod stresom i delujući kao lek, među njima i svi poznaju adrenalin.
Osnova teorije gubitka telesne težine u sportu je da, zajedno sa opterećenjem, kalorija nema. Uzmite komad čokoladne torte - trčite u teretanu da biste izgubili višak kalorija.
Ovo dobro funkcioniše ako ste već u dobroj fizičkoj formi i imate najmanje dodatnih kilograma ... i ako nema manje od nekoliko desetina ekscesa ?! Kada izgubite težinu dok igrate sport ili ozbiljno ograničavate unos hrane (gladovanje), telo, nakon proglašenog programa, pokušava da popuni izgubljene. Postoji dobar apetit, u nekim slučajevima snažan "zhor", povlači više visoko kaloričnu i visoko-proteinsku hranu. Počinješ da se iscrpljaš.
I stomak legendarnog čoveka ?! Mislite li da će napustiti trku? Možda ćete moći da smanjite težinu željene oznake samo vežbanjem, ali je uvek bolje kombinovati umereno opterećenje sa promenama u ishrani.
Opet, obratite pažnju na to da je približna ishrana čovjeka za gubitak težine da promeni navike u ishrani, način ishrane, njegov kvalitet i količinu.
Sve promjene bi trebale biti postepene i udobnije! Zapamtite: glavna stvar nije ono što jedete, već u kojim određenim proizvodima se ograničavate.
Približna muška dijeta za gubitak težine vrlo će početi s ograničenjem unosa soli. Ovaj jednostavan korak već može pokazati dobre rezultate.
Činjenica je da sol zadržava višak vlage u ćelijama tela, a od toga čak i vitki ljudi mogu izgledati otečeni.
Ograničite maksimalni unos soli i nedelju dana kasnije ujutru otok na licu neće vam smetati. Samo zapamtite da je sol u gotovim proizvodima i poluproizvodima u vrlo velikim količinama, a njihova potrošnja se uglavnom ne preporučuje za normalno ishranu. U početku će vam nesvaljiva jela izgledati neukusna, jer su ukusni atrofirani, ali uskoro će se prirodno oporaviti, a stare doze soli će postati neverovatno velike za vas.
Drugi važan korak za gubitak težine biće ograničenje potrošnje brašna u bilo kojoj vrsti. To je kao hljeb, peciva, peciva. Od pekarske proizvodnje treba potpuno da se odbaci, hleb se osuši u pećnici kao što su krekeri - tako ne postaje opasno za ovu figuu, au pripremi domaćih kolača ne koristite kvasac, češće dodajte heljde i rađano brašno.
Nakon ova dva koraka, približna ishrana će vam biti mnogo lakša, a sledeći važni koraci će biti smanjenje porcija hrane i broj prijema. Svi ljudi su veoma individualni, ali praksa mnogih pokazala je da je jedenje dva puta dnevno u obliku "salate plus jedne glavne jelo" dovoljno za bilo koju zdravu osobu. Delovi ne bi trebali biti veliki, približni volumen drugog i salata - pesnica od svake. Da završite obrok, treba malo, a ne jesti, sitosti će doći za nekoliko minuta.
Ovako možete opisati približnu ishranu čoveka da izgubi težinu, naravno, treba dodati da je potrošnja ocvrtih i dimljenih, zagrejanih masti (maslaca i masti) minimalna, a broj povrća (ako je moguće svež) treba da bude najmanje 50% od ukupnog hrana za prijem. Čak i nakon ovih jednostavnih saveta, za dve ili tri nedelje ćete biti u stanju da osetite stvarno poboljšanje u zdravlju i shodno gubitak težine.