Međutim, postoje dijete dizajnirane posebno za muškarce. Da bismo shvatili da li postoji bolja ishrana za muškarce, pomoći ćemo u ovom članku. Uzgred, gubitak težine na dijetama je mnogo lakši za čoveka nego za ženu, a ne radi se o fiziološkim karakteristikama jačeg pola, ali da ako čovek stigne na dijetu, onda prati njegove preporuke sa odlučnošću i odlučnošću i odmah postiže željene rezultate. Pre nego što izaberete dijetu za sebe i pridržavate se njegovih pravila, morate prestati da ga identifikujete gladnim, tako da se ne morate starati tokom dijete. Čovek koji prati dijetu treba jesti 3 puta dnevno, hranu treba varirati i sadržavati neophodnu količinu proteina, masti i ugljenih hidrata. Da bi telu obezbedila potrebnu energiju, doručak je bolji od hrane koja sadrži ugljene hidrate, ručak hrane koja sadrži proteinu, a večera je što je lakše. Biće prekrasno ako čovek dovede u njegovu dijetu takozvani "drugi doručak", u obliku čaše sok od paradajza ili jogurta sa niskim sadržajem masti. U mnogim dijetama isključena je upotreba mesa, ali se to ne može primijeniti na muško tijelo, jer mnogi muškarci rade sa velikim fizičkim naporima. Meso za muškarce nije zabranjeno, ali bolje je odbaciti prženo meso sa puno biljnog ulja i mesa u krušenju. Preporučuje se napuštanje alkoholnih pića, alkohol podstiče apetit, izaziva nadimanje i neprijatne senzacije u stomaku. Pivo se može konzumirati umereno, ne češće nego jednom ili dva puta nedeljno. Prirodno konzumiranje bilo koje hrane je bolje ne preterati, u većini slučajeva to je ogromna potrošnja hrane i uzrok je viška težine. Muškarci, čiji su radovi povezani sa visokom fizičkom aktivnošću, trebaju potrošiti oko 2000 kalorija dnevno, kancelarijski radnici i muškarci sa sedentarnim radom trebaju 1500 kalorija. Najbolja ishrana za čoveka biće ispravna uravnotežena ishrana, koja će pomoći održavanju energetskog potencijala i dobrog fizičkog zdravlja.
Odbijte salatu od majoneze i pavlake za limunov sok ili malu količinu maslinovog ulja. Ovo nije samo veoma ukusno, već i korisno. U svojoj ishrani uključite karfiol, šparoge, zelenu salatu, slatku papriku, hleb iz cijele pšenice, mliječne mliječne proizvode. Hrana treba da se menja, sadrži vitamine, vlakna, kalcijum i magnezijum. Ako čovek odabere dijetu koja bi naglasila prekrasnu olakšicu njegovog štampe, onda nema načina da se to radi bez sporta. Generalno, ako pratite bilo kakvu dijetu, čiji cilj je gubitak težine, preporučuje se redovno vežbanje. Plivanje, tenis, trčanje ili druge fizičke aktivnosti će dovesti do bržih rezultata. Ali, od dana kada odaberemo najbolju mušku ishranu, sigurno ćete biti zainteresovani da se upoznate sa jednim od najboljih dijetama koje su pogodne za muškarce. Mediteranska dijeta . Dijeta, o kojoj će se razgovarati, nema kontraindikacija i može biti apsolutno za sve. Ima puno prednosti: ona je vrlo ugodna - ima širok izbor "dozvoljenih" proizvoda, a jela mediteranske kuhinje se lako i lako pripremaju, pored toga, ova dijeta je korisna ne samo za održavanje figure već pozitivno i na zdravlje muškaraca. Dijeta je idealna za one koji žele uvijek izgledati vitke i prijatne bez posebnih ograničenja hrane. Međutim, ne čekajte brze rezultate od ove dijete, jedete na njemu, izgubite težinu, biti brzinom ne više od jednog kilograma nedeljno. Dakle, evo osnovnih principa mediteranske ishrane: 60% ishrane treba da se sastoji od voća, povrća, oraha, mahunarki i žitarica. Pored toga, dobrodošla je konzumacija hrane visoke količine ugljenih hidrata - hleba, testenina, raznih žitarica. U ishrani svakog obroka mora biti mala količina maslinovog ulja. Ručak treba da se sastoji od ribe ili morskih plodova, preporučuje se konzumiranje ribe u ovoj dijeti 4-5 puta nedeljno. Crveno meso i slatkiši ne treba koristiti više od jednom nedeljno. Bijelo meso, jaja i pavlaka nisu zabranjene, ali i ovdje je potrebna mjera. 1-2 jajeta 2-3 puta nedeljno biće dovoljno, belo meso se preporučuje da se ne konzumira više od 4 puta nedeljno, a pavlaka se može jediti svakog dana, ali u malim količinama i poželjno pre ručka. Suho crveno vino je dozvoljeno da pije ne više od 1-2 čaša dnevno na ručak ili večeru. Potrebna količina dnevnog unosa tečnosti je 2 litra. Tipični proizvodi za mediteransku ishranu su maslinovo ulje, patlidžani, paradajz, masline, paprika, mahunarke, agrumi, zelena salata, hljeb, testenine, morske plodove, brynza, vino. Doručak se može sastojati od hljeba, žitarica, sira, jogurta, jaja. Ručak se smatra glavnim jelima, tako da tokom nje možete jesti supe ili čorbe, ribu, meso, povrće, pirinač, "pastu", večeru može se sastojati od oraha i voćne salate. Procenat hranljivih materija je približno sledeći: oko 10-12% proteina, 25-30% masti i oko 60% ugljenih hidrata. Mediteranska ishrana je jedna od retkih dijeta koje se mogu uporediti sa sistemom pravilne ishrane. Više vremena provedite na otvorenom, budite aktivni, idite u sport, uzmite primer od stanovnika mediteranskih zemalja.
Dragi ljudi, u potrazi za harmonijom i zdravljem, ne bi trebalo da se stavljate na stroge dijete, preporučujući se poluhranjenom postojanju. Da biste pravilno funkcionisali svoje telo, svakodnevno morate dobiti dovoljno hranljivih sastojaka i vitamina. Jedite pravo i raznolike, uključite sport na vašu listu zadovoljstava i vrlo brzo ćete postići željeni rezultat. Zdravlje za tebe!