Spavanje je fiziološko stanje u kojem telo i mozak nastavljaju da funkcionišu, ali ne u stanju budnosti - srčani ritam, krvni pritisak, brzina disanja, telesna temperatura itd. Su smanjeni. Dok dijete raste, režim njegovog sna i budnosti takođe se mijenja; u adolescenciji, on je blizu režima odrasle osobe. Uobičajeno je razlikovati između dve faze spavanja: spavanje sa brzim pokretom očiju (BDG) ili brzim spavanjem, kao i ostatak vremena za spavanje. Svaka faza ima svoje karakteristike. Druga faza se obično deli na 4 faze, u zavisnosti od stepena potapanja u snu. Polazna tačka je nula ili budna. Prva faza: osoba oseća pospanost i počinje da se odmara. U prvih 3 mjeseca život djeteta je podijeljen u tri sata ciklusa, jer on mora često jesti, spavati i uklanjati otpad iz tijela. Tokom ovog perioda, dete spava u prosjeku 16 sati dnevno. Druga faza: ovo je dublji san sa najvećim trajanjem. Treća faza: san je još uvek dubok, teško je probuditi čoveka u ovoj fazi spavanja. Četvrta faza: najdublji san. Da biste probudili osobu u ovoj državi, potrebno je nekoliko minuta.
Brzi san
Za jednu fazu ovog sna karakteriše brzo kretanje očiju sa strane na stranu. Obično se to javlja između prve i druge faze ostatka vremena spavanja. Tokom faze normalnog sna, mozak nedostaje aktivnosti za memorisanje informacija u sećanju, tako da se ne sjećamo sanja koje vidimo u ovoj fazi. U snu ne možemo kontrolisati mišiće ruku, nogu, lice i prsluka, ali opstaje respiratorna, creva, srca i opšta mišićna aktivnost. Pamćenje nastavlja da funkcioniše, tako da se sećamo naših snova.
Promena načina spavanja u detinjstvu:
- U prvom mesecu života, dan i noć su vrlo slični ciklusi spavanja i budnosti. Drugog meseca, spavanje postaje dublje i produženo noću.
- U dobi od 1 godine dijete obično spava 12-14 sati dnevno, uključujući 2 puta popodne.
- U dobi od 12-18 meseci dijete postupno odbija spavanje jednog dana, ali nakon večere može nastaviti da spava do četvrte godine.
- U dobi od 4-12 godina, režim dečijeg spavanja postepeno stiče sličnost sa režimom spavanja odraslih: spava u prosjeku 10 sati dnevno, a samo noću. Neki istraživači primećuju promenu uzoraka sna kod adolescenata: dnevno zaspanost, kojoj prethodi dnevna aktivnost i budnost do kasno noću vikendom. Važno je da tinejdžeri dobiju dovoljno spavanja, ali zapamtite: nemoguće je spavati "za dobro". Što duže spavate tokom dana, teže je zaspati uveče.
Problemi sa spavanjem kod dece
- Nije spremna da ode u krevet. Deca izlažu razne izgovore, pokušavaju da manipulišu svojim roditeljima, samo da odlažu trenutak posteljine. Mnogi pitaju roditelje da ostanu sa njima duže dok ne zaspnu, ili se spavaju u krevetu svojih roditelja.
- Djeca imaju čitave rituale - zahtjeve za donošenjem vode, poljubi noću itd. U svim ovim slučajevima dete pokušava da privuče pažnju i preuzme situaciju, manipuliše drugim. Ovo je problem ponašanja, treba ga tretirati u skladu s tim.
- Noćna buđenja. Oni mogu biti rezultat nespremnosti da odu u krevet. Obično je izgovor strah, ali glavni cilj djeteta je da odu u krevet s roditeljima ili da jedan od njih odvede u krevet. U ovim slučajevima, dete takođe ima pažnju i manipuliše roditelje za svoje potrebe. Ponovo se bavimo funkcionalnim povredama.
- Noćni strahovi. Ovaj izraz odnosi se na ponavljajuće epizode naglih buđenja tokom prve trećine osnovnog perioda spavanja (u 3-4 faze spavanja), često u panici ili suzama. Svaka epizoda je povezana sa teškom anksioznošću i fizičkim manifestacijama kao što su tahikardija, dispneja, znojenje. Obično dijete nejednako odgovara na pitanja, izgleda zbunjeno i zbunjeno, čini stereotipne pokrete, na primjer, prsti na jastuku. Ako zaspi pre nego što se oslobodi stradanja, najverovatnije, sutradan neće dijete ništa zapamtiti. U većini slučajeva ovaj poremećaj je bezopasan i ide bez tretmana. Međutim, ako se ne primećuje poboljšanje, može se tražiti neurofiziološki pregled.
- Noćne more. Oni izazivaju noćne panične napade. Dijete se probudi plakanjem ili plakanjem, ali ga možete pitati šta nije u redu i umirite ga.
- Spavanje. Dijete izlazi iz kreveta i, ne budi se, odvija se po sobi ili oko kuće. Takvi pojavi smatraju se kršenjem ritma spavanja, uzrokovanog nezrelim mehanizmima odgovornim za opuštanje i nepokretnost. Dete možete učiniti kontinuiranim encefalogom tokom sna da biste proučili manifestacije spavanja. Ako se epizode spavanja odvijaju povremeno i dijete se ne ošteti, ne treba mu liječenje, a obično prestane hodati u snu. Ako se problem pogoršava, možda ćete morati uzimati lekove kao što je karbamazepin (jedna doza na spavanje).
- Insomnia. Teškoće zaspanja ili buđenja sredinom noći, nakon čega dete ne može ponovo da spavljava, povezano je sa anksioznim poremećajima i depresivnim uslovima. Nesomnija može izazvati: adenoidne infekcije, u kojima leži naglo osjećaj gušenja, kao i neki lekovi protiv gripa - teofilin, efedrin i beta-adrenergik. Insomnija se može povezati sa analgeticima koji sadrže kofein i pada u nos sa pseudoefedrinom. Ako je dijete veoma nervozno prije odlaska u krevet ili napete situacije u kući, dete gleda TV emisije i filmove koji nisu pogodni za uzrast itd., Neće moći brzo zaspati. Stres izazvan bolesti, hospitalizacija, problemi u školi, takođe može dovesti do nesanice kod dece. Ako je nesanica uporna ili nastavlja, dijete će trebati pomoć profesionalnog psihologa.
- Hipersomnija. Kod ove povrede dijete spava tokom dana. Ponekad je hipersomnija povezana sa nesanicom, često je to jednostavno reakcija na promenu spavanja ili apneje. Hipersomnija se može desiti depresijom. Doktor treba da sazna da li dete uzima lekove koji uzrokuju pospanost - sredstva za smirenje, antihistaminike, antitusive, prehladne lekove, ciproheptadin itd. Ako je hipersomnija uporna ili se nastavlja bez očiglednih razloga, može se zahtevati neurofiziološki pregled i kontinuirani encefalogram tokom spavanja.
Studije su pokazale da 35% dece mlađe od pet godina pati od poremećaja spavanja, od čega su samo 2% uzrokovane psihološkim problemima koji zahtevaju lečenje. Preostalih 98% slučajeva su loše navike povezane sa spavanjem. Proces učenja spavanja počinje odmah nakon rođenja deteta, uprkos činjenici da će početi da reguliše san samo treći mesec života. Vrlo je važno odmah reagovati na noć kako plače, da naučite dijete da spava u krevetu, a ne u svojim rukama, a uz osvjetljenje. Dajući mu ruke, dete očekuje da bude tamo kada se probudi, a kada se vidi u krevetu, izgubi se i uplaši. Hrana ne sme biti povezana sa bebom sa spavanjem. Zbog toga je veoma važno prilikom hranjenja da odvuče dete od spavanja sa svetlom, muzikom i drugim nadraživanjima. Korisno je staviti predmete sa kojima će dijete naviknuti da povezuju san - mekane igračke, ćebad itd. Kao iu bilo kojoj studiji, važno je uspostaviti režim: nakon kupanja prati večeru, nakon čega sledi san.
Preporučuje se dijete staviti u krevet svake večeri u isto vrijeme - u 20-21 sati, kako bi se pripremio za krevet. Korisno je uvesti pomirljiv ritual od spavanja - na primer, čitati bajke ili izgovoriti molitvu. Važno je objasniti čak i vrlo malom djetetu da ga roditelji uče kako pravilno spavaju, pa ne bi trebao tražiti od njih da odu u krevet ili odloži odlazak u krevet. Dete mora sami zaspati, u odsustvu roditelja u spavaćoj sobi. Ako dijete plače, možete ga ići ili pogledati (čeka se 5 minuta) da se smiri, malo pričati, ali nemojte se smiriti ili spavati. Dijete mora razumjeti da ga nije napustio. Sada znamo kako eliminisati kršenje sna kod deteta.