Nedavno je pročitala poruku - hrana i krvna grupa su neraskidivo povezani. Četiri grupe krvi - četiri različita karaktera, uključujući i gastronomske preferencije. Stvarno smo drugačiji. Vidi, ljudi se osećaju i ponašaju se različito, a to nije iznenađujuće. Zašto dva ljudi koji jedu istu stvar, jedan dobija težinu, a drugi ostane mršav? Zašto nas svi ne možemo uživati u ukusu vašeg omiljenog deserta, a da ne rizikujemo probavu? Zašto je samo jedan inficiran od dve osobe koja je komunicirala sa pacijentima sa gripom? Zašto drugačije reagujemo na stres? Većina nas će odgovoriti: "Zato što smo tako programirani genetski." I oni su u pravu - osim što svi ne znaju da je genetska predispozicija neraskidivo povezana sa našom krvlju. A naročito - sa krvnom grupom.
Krv je živo tkivo. Ovo je ključ koji otvara vrata misterioznom svetu ljudskog tela. Utiče na predispoziciju i imunitet na različite bolesti, fizičko i emocionalno zdravlje, vitalnost i čak dugotrajnost. I kako se mi drugačije razlikujemo po izgledu, boju kože, otiscima prstiju ili temperamentu, a krvne grupe su različite. Ljudi različitih vrsta krvi imaju potpuno različite potrebe i mogućnosti. Iako to zvuči neverovatno, ali stvarno jeste. To je krvna grupa koja u velikoj meri određuje naš život. Naučnici su tek započeli istraživanje u ovoj oblasti, ali su prvi zaključci izazvali pravu revoluciju u naučnom svetu. Poznavanje krvne grupe, možete izbjeći infekciju opasnim infekcijama, održati željenu težinu, spriječiti pojavu kancera i srčanih bolesti, usporiti proces starenja.
Međutim, hajde da pričamo o ishrani. Naravno, pravilna ishrana u skladu sa krvnom grupom nije lek za sva zla. Ali preporuke naučnika pomažu u obnavljanju prirodnih odbrambi tela. Uz njihovu pomoć, biološki sat je regulisan, a krv očisti opasne materije - lektine (aglutinine). Prateći ove preporuke, moguće je smanjiti uništavanje ćelija tokom procesa starenja, u prisustvu bolesti, moguće je privući najefikasnije unutrašnje i spoljne mehanizme za borbu protiv ove bolesti. Dakle, daju preporuke u ishrani ljudi iz svake grupe krvi.
1 (0) krvna grupa.
Najstarija i još uvek najčešća krvna grupa, koja je nastala među ljudima oko 50 hiljada godina pre našeg vremena. Karakteriše najuticajnije predstavnike čovečanstva - to je vrsta lidera ili nezavisnih ljudi. Ljudi prve krvne grupe imaju veoma jake imune i jake digestivne sisteme. Slaba tačka je nedostatak tolerancije. A i sporo prilagođavanje promenljivoj ishrani i okolišnim faktorima. Agresivni imuni sistem je u određenim okolnostima sposoban da napada svoje sopstvene ćelije i tkiva. Shodno tome, povećava se rizik od razvoja autoimunih bolesti (na primjer, reumatizam). Druge uobičajene bolesti: problemi sa krvlju, štitnjačom, čirom, alergijom.
Ako imate problema sa gojaznošću, uverite se da vaša štitna žlezda funkcioniše normalno. Problem sa štitnom žlezdom može dovesti do metaboličkog poremećaja.
Proizvodi koji promovišu težinu:
- Pšenica i kukuruz - ometaju metabolizam, ometaju proizvodnju insulina;
- crveni pasulj - smanjuje unos kalorija;
- sočiva - inhibira metabolizam;
- Kupus, brusnični kalčki, karfiol - ometaju proizvodnju tiroidnih hormona.
Proizvodi koji doprinose gubitku težine:
- crveno meso, spanać, brokoli, jetra - ubrzavaju metabolizam;
- jodirana so i morske plodove - povećavaju proizvodnju hormona štitnjaka.
Idealna ishrana za ljude sa 1 (0) krvnom grupom:
Meso. Meso se dobro apsorbuje u ovoj grupi krvi. Međutim, nemojte zlostavljati meso. Neophodno je posmatrati ravnotežu između proteina i ugljenih hidrata konzumiranih tako da prekomerno oslobađanje želudačke kiseline ne dovodi do čira. Preporučeni porcije su 200 g za muškarce i 150 g za žene 6 puta nedeljno. "Korisno" meso: govedina, teletina, jagnjetina, jetra, srce. Izbegavajte jesti mast, gusku, šunku, svinjetinu.
Riba i morski plodovi. Veoma su korisni, jer riblje ulje ima blagotvorno dejstvo na sastav krvi. Pored toga, riblje ulje je odlična preventiva protiv ulcerativnog i segmentnog kolitisa (Crohnova bolest). Preporučena količina je pet porcija nedeljno više od 180 g. Najkorisnije vrste riba: haringa, skuša, plodova, pastrmke, lososa, sardina, bakalara. Izbegavajte losos i kavijar.
Jaja i mlečni proizvodi. Preporučljivo je izbjegavati konzumiranje mliječnih proizvoda i jaja od strane odraslih sa 1 krvnom grupom. Međutim, ako ne možete da radite bez mlečnih proizvoda i jaja, njihova potrošnja ne bi trebalo da pređe: četiri jajeta nedeljno, tri dela od 60 g sira (neutralni sirevi: feta, mozzarella, tofu) i 1 šolja poslužavnog mleka nedeljno. Dozvoljeno maslac u malim količinama. Nepovoljni: bijeli i žuti sir, pavlaka, kefir, parmezan, sladoled, celo mleko.
Povrće. Najkorisnije su: repa, beli luk, cikorija, hren, praziluk, zelena salata, crni luk, peršun, zeleni luk, tikva, spanać, crvena paprika i slatki krompir. Jedite više od 5 obroka od 200 grama sirovog i kuvanog povrća nedeljno. Nažalost, postoje izuzeci. Pored onih koji slabe funkcije štitne žlezde (Brisel, beli kupus, crvena, peking, boja), trebalo bi da jedete manje gljivica i maslina (pogoršavaju alergijske reakcije), krompira i patlidžana (pogoršanje reumatskih simptoma), kao i kukuruz, avokado i paradajz.
Voće. Najčešće su "alkalne" voće (zbog tendencije predstavnika prve grupe krvi do acidoze). To uključuje: šljive, višnje, smokve. Preporučeni servisi - 4 puta dnevno za više od 150 g. Izbegavajte puno hrane: narandže, tangerine, jagodice, rabarbare i jagode (zbog previše kiselosti), dinje (lubenice, dinje) i kokosove supe (velike količine zasićenih masti) su neutralni.
Žitarice i testenine. Nažalost, za ovu grupu nema posebno preporučenih žitarica i testenina. U neutralnoj grupi uključene su sve vrste žitarica i raženo brašno. Mogu se konzumirati, ali poželjno ne više od 3 puta 200 g nedeljno.
Začini. Izuzetno korisni su kari, peršun, kaven paprika i kurkuma. Smiruju iritaciju digestivnog trakta. Izbegavajte kapare, cimet, muškatni orah, biber, vaniliju, sirće, kečap i marinade.
Piće. Koristan efekat: biljni čajevi sa sokom od limete i mente, ruža i đumbir; mineralna voda; višnje, ananas i šljive sokova. Izbegavajte pijenje: sok od jabuke i pomorandže; kafa, crni čaj; meko gazirana pića; jake duhove.
Ostalo. Pozitivni efekat maslinovog ulja (do 8 kašika sedmično), sjemena suncokreta i oraha privlači pažnju. Izbegavajte konzumiranje: seme maka, orasi (osim oraha), pasulj, sočiva, žitarice, ovsena kaša i beli hleb.
Vitamini i suplementi. Ljudi sa 1 krvnom grupom treba da obezbede telo vitaminima grupe B i C, kao i kalcijum, jod, mangan. Prekomerna količina vitamina E je nepovoljna, jer povećava koagulabilnost krvi. Preporučena infuzija korena licorice. Savršeno uklanja česte iritacije u ovoj grupi sluznice gastrointestinalnog trakta.
Fizička aktivnost.
Očigledno, dijeta nije sve što je potrebno. Ljudi sa prvom krvnom grupom, po pravilu, su snažni, zdravi i zračiti optimizam. Međutim, oni moraju biti fizički aktivni da bi se lako suočili sa stresom i prekomernom težinom. Preporučene fizičke vežbe: aerobika, plivanje, trčanje, vožnja biciklom, vodeni sportovi, ples, energične šetnje. U idealnom slučaju, poželjno je kombinovati ove sportove 4 puta nedeljno 30-60 minuta.
2 (A) krvne grupe.
Ova grupa krvi se pojavila na Zemlji, na Bliskom istoku, oko 25 hiljada godina pre našeg doba. Ovo je krvna grupa prvih nomada. Morali su da se presele sa mesta na mesto, promene svoj način života uvodeći u ishranu nepoznatih proizvoda za njih. Takođe, stalni pokreti su promenili svoju ličnost, čineći ih nezavisnijim. Ljudi sa krvnom linijom tipa 2 lako se mogu prilagoditi promenama u ishrani i životnoj sredini. Oni su inteligentni, razumni, strastveni i osetljivi. Glavni zdravstveni problemi povezani su sa digestivnim i imunološkim sistemom. Ovi ljudi su skloni bakterijskim infekcijama. Najčešće oboljenja u ovoj grupi su: bolesti srca, rak, anemija, bolesti jetre i žučne kese, kao i dječiji dijabetes.
Proizvodi koji promovišu težinu:
- Meso - loše prebavljeno, lako nabavljeno u obliku masti, povećava količinu toksina u gastrointestinalnom traktu;
- Mlečni proizvodi - ometaju metabolizam;
- Crveni pasulj - ometa funkcionisanje enzima, hranljivih materija koje olakšavaju metabolizam;
- Pšenica - sprečava delovanje insulina, smanjuje zapaljivanje kalorija.
Proizvodi koji doprinose gubitku težine:
- biljna ulja - ojačati varenje, sprečiti gubitak tečnosti;
- proizvodi od soje - pogoršavaju varenje i metabolizam;
- Povrće - ubrzati metabolizam, stimulirati peristaltu creva;
- Ananas - ubrzanje unosa kalorija, stimuliše peristaltis creva.
Idealna dijeta za osobe sa 2 (A) krvnom grupom:
Meso. Za ljude sa krvnim tipom 2, poželjno je isključiti crveno meso iz ishrane. Idealna dijeta je živina (piletina, ćuretina). Ishrana: 3 puta nedeljno do 250 g za muškarce i 150 g za žene i djecu. Kontraindikovani su veoma hladni mesni zakusci koji sadrže konzervanse azotnih jedinjenja jer mogu doprineti nastanku raka stomaka.
Riba i morski plodovi. Dozvoljena količina je 250 g 3-4 puta nedeljno. Najkorisnije za 2 krvne grupe: šaran, trska, skuša, pastrmka, losos (svež), sardine i puževi (odlična prevencija raka dojke). Nisu korisni: kavijar, inčuni, rakovice, haringe, škampi, ostrige, dimljeni losos, jastoge, kukuruz i halibut (poslednja tri sadrže lektine koji iritiraju sluznicu gastrointestinalnog trakta).
Jaja i mlečni proizvodi. Većina mlečnih proizvoda je teško pročistiti. Pored toga, visok nivo potrošnje mlečnih proizvoda dovodi do povećanja proizvodnje sluzi u disajnim putevima. Slučaj ne samo da povećava simptome astme, već i doprinosi nastanku infekcija, posebno respiratornih infekcija. Za ljude sa krvnim tipom 2, bolje je zameniti mlečne proizvode sojinim mlekom i sojinim sirom, tofu (pasulj zrna). Ali ako ne možete bez mlečnih proizvoda, možete: jogurt i kefir (150 ml 3 puta nedeljno), mocarela sir i feta sir (4 puta nedeljno, 60 g), kozje mleko i kozji sir (4 puta nedeljno, 60 g) i jaja (3 puta nedeljno). Štetno: sir sa membranom, maslac, pavlaka, parmezan, kravlje mleko, sir i sladoled.
Povrće. Povrće je korisno u mineralima, enzimima i antioksidantima. Najbolje su jesti sirovo ili kuvano za par do 6 obroka dnevno (oko 150 grama). Najpoželjnije su: cvekla, brokoli (efikasno antioksidativno), šargarepa, beli luk (antibakterijski efekat), hren, praziluk, zelena salata, crni luk, peršun, bundeva, spanać, brusnice. Izbegavajte jesti: sve vrste bibera (iritira sluznicu želudca), krompir, kupus, pečurke, masline, patlidžan, posebno paradajz.
Voće. Voće treba da se jede u ovoj grupi tri puta dnevno. Preporučeno voće: marelice, smokva (visoki sadržaj kalijuma), bobice, trešnje, grejpfrut, kivi (velika količina vitamina C), limun, slane, grožđe, ananas. Preporučljivo je izbjeći: banane, mange, narandže i mandarine (iritirati stomak), rabarbara, kokosa i dinje.
Žitarice i testenine. Ovo je najbolji izvor biljnih proteina. Preporučeni proizvodi u ovoj grupi: žitarice, posebno ovsena kaša i pirinač, ražano brašno, testenine. Treba ih jesti u količini od 8 obroka nedeljno (4 puta žitarice, 4 puta pasta), 1 porcija - 150 g. Ako je moguće, treba napustiti obrađenu hranu (poluproizvode) koji nadražuju mukoznu membranu želuca. Treba izbjeći pečenje iz pšeničnog brašna.
Začini. Ljudi sa drugom krvnom grupom trebaju uzeti u obzir začine ne samo kao začin za poboljšanje ukusa posuđa. Prava kombinacija začina deluje kao "pojačalo" imunog sistema. Preporučeni začini: beli luk, đumbir, soja sos i senf. Izbegavajte: biber, želatin, sve vrste sirćeta, majoneze i kečapa.
Piće. Počnite dan sa čašom tople, kuvane vode sokom od pola limuna. Limeni sok pomaže u otklanjanju akumulacije sluzi i promoviše varenje. Ostali sokovi, naročito alkalni, treba konzumirati u količini od 5 čaša dnevno. Najprihvatljiviji su: kajsija, šargarepa, trešnja, grejpfrut, šljiva, ananas. Izbegavajte sok od narandže i paradajza.
Biljni čajevi koji promovišu jačanje slabog imunološkog sistema: kamilice, ruža za pse, šentjanževina, đumbir i zeleni čaj. Za odrasle, kvalitetno crveno vino (staklo dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti) i kafu, što stimuliše lučenje želudačnog soka. Izbegavajte pivo, jaka alkoholna pića, crni čaj i bezalkoholna gazirana pića.
Ostalo . Treba napomenuti pozitivan efekat: maslinovo ulje, koje smanjuje nivo holesterola (6 kašika sedmično). Kikiriki, koji sadrži "anti-kancer" lektine. I takođe semena suncokreta, soje i pirinča.
Vitamini i suplementi. Ključna vrednost u ovoj grupi je: vitamini grupe B, C i E, kalcijuma, gvožđa, cinka, hroma i selena. Od lekovitog bilja su korisni: glog, ehinacea, valerijana i kamilica.
Fizička aktivnost. Preporučene vježbe: joga, tai chi, energetski hodanje, vježbe istezanja i aerobika. Sport: golf, plivanje, ples. U idealnom slučaju, trebalo bi kombinovati ove vežbe u roku od 30-45 minuta 3-4 puta nedeljno.
3 (B) krvna grupa.
3 krvna grupa je formirana kod ljudi oko 15 hiljada godina pre nove ere na visokim područjima Himalayas. Ovo je rezultat mutacije - adaptacije tela na klimatske promjene iz vrućih savana iz Istočne Afrike, do hladnih teških uslova visokih planina. Ove promene su trebale uravnotežiti emocionalne napetosti i povećati zahtjeve na imunološkom sistemu. Nosioci 3 krvnih grupa karakterišu jak imuni sistem, vrlo brzo prilagođavanje promjenama u ishrani i okolini, uravnotežen nervni sistem i kreativni karakter.
Oni su podložni: dijabetes melitusu u adolescenciji, sindromu hroničnog umora, autoimunskim bolestima (npr. Lupus eritematozusu), multiploj sklerozi i retkim virusnim infekcijama. Ali ovi ljudi su otporni na bolesti civilizacije, kao što su rak i kardiovaskularne bolesti.
Proizvodi koji promovišu težinu:
- Pšenica - usporava probavu i metabolizam, što uzrokuje akumulaciju masti, umesto da se koristi kao energetski materijal;
- heljde, seme sezama, kikiriki, leća - inhibiraju metabolizam, promovišu hipoglikemiju;
- kukuruz - smanjuje efikasnost insulina, usporava metabolizam.
Proizvodi koji doprinose gubitku težine:
- Zeleno povrće, meso, jaja, mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, jetre - ubrzavaju metabolizam;
- Čaj od korenjaćeg tepiha - suprotstavlja hipoglikemiju.
Idealna dijeta za osobe sa krvnom grupom 3 (B):
Meso. Iako mnogi nutricionisti preporučuju da jedu više živine, ove preporuke, nažalost, ne primenjuju na ljude sa krvnom formom 3. Činjenica je da u krvi ptica sadržanih u mišićnim vlaknima ima mnogo lektina. Veoma su opasni za ovu grupu ljudi. Akumulacija lektina u krvi može povećati rizik od moždanog udara ili autoimunskih bolesti. Najpoželjnije su: jagnjetina, divljač i zec. Ali, naravno, treba izbegavati svinjetinu, šunku, srce, slaninu i živinu (piletinu, patku, gusku). Druge vrste mesa su neutralne i mogu se jediti. U ishrani su dozvoljene 3 porcije crvenog mesa i 3 dela živine (poželjno igranje) nedeljno. Za žene - 150 g, za muškarce - 250 g.
Riba i morski plodovi. Veoma korisna komponenta ishrane, preporučuje se do 5 porcija nedeljno za 250 g. Popularne vrste uključuju: trska, flounder, halibut, skuša, losos, sardine, pastrmku. Nemojte zloupotrebljavati: inčune, rakove, dagnje, ostrige, dimljeni losos, škampi i jastoge.
Jaja i mlečni proizvodi. Ljudi krvi tipa 3 mogu uživati u punom spektru mlečnih proizvoda. Zbog činjenice da je "mleko" šećer, koji je dio antigena krvne grupe 3 - D-galaktozamin, prisutan iu mleku. Preporučeni porcije: do 4 jajeta, 4 tegle jogurta, 5 čaša mleka, 5 porcija od 60 grama sira nedeljno. Izuzetno korisno: svi beli sirevi, kefir, mocarela, feta i kozji sir, jogurt i mleko (2%). Izbegavajte: plave sireve (roquefort, gorgonzola, Dor bluze itd.) I sladoled.
Povrće . Na svetu postoji mnogo povrća koje su kompatibilne sa 3 krvne grupe: cvekla, sve vrste kupusa, šargarepa, patlidžana, pečurki, peršuna, svih vrsta bibera. Preporučena količina je pet porcija sirovog i kuvana povrća dnevno (1 porcija = 200 g). Izbegavajte jesti: masline, tikvice, avokado, kukuruz, redkvica, paradajz. Ostala povrća su neutralna.
Voće . Preporučuje se za do 5 porcija voća dnevno, 150 grama. Banane, grožđe, šljive, brusnice, papaja i ananas su najpoželjniji. Izbjegavajte rabarbare, šipku i kokosov orah.
Žitarice i testenine. Korisna hrana su proizvodi od brašna, ovsa i pirinča. Takođe korisna su gljiva i paste. Obrok - 8 porcija od 200 g nedeljno.
Začini . Najprikladnije: kajenski papar, kari, peršun, hren, đumbir. U moderaciji, možete sebi priuštiti da koristite šećer i uživate u čokoladi. Nije korisno: karanfili, bademi, cimet, kukuruz, želatin, biber i kečap.
Piće . Najkorisnija pića su biljni čajevi sa đumbirom, ginsengom, mente, sladoledom, žalfijom, malinom, šipkom i zelenim čajem. Potrebno je piti sokove od grožđa, papaje, ananasa i brusnica do tri čaše dnevno. A takođe ne zaboravite na vodu - 1,5 litra dnevno. Izbegavajte sok od paradajza, gaziranih pića i alkoholnih pića.
Ostalo . Pored toga, njihova ishrana ne može isključiti maslinovo ulje (6 kašika sedmično), crveni pasulj, žitarice i crni hleb. Ali koristite malo belog hleba, kukuruza, leće, kikiriki, putera od kikirikija, tikvice, semena i suncokreta, maka i kukuruza.
Vitamini i suplementi. Ukoliko jedete u skladu sa ovim preporukama, onda ljudi treće grupe krvi ne trebaju dodatne vitamine. Mineralno, za koji je potreban dodatni unos je magnezijum. Ako nema dovoljno koncentracije pažnje i pamćenja, onda možete uzeti ginseng i ginkgo.
Fizička aktivnost:
Najefikasnije klase su aerobika, tenis, planinarenje, plivanje, vožnja biciklom, snažno hodanje, trčanje, golf, tai chi, joga. Potrebno je da se bavite sportom najmanje 3-4 puta nedeljno 45-60 minuta.
4 (AB) krvna grupa.
To se vrlo retko dešava. Nalazi se kod samo 5% populacije i rezultat je fuzije krvnih grupa 2 (A) i 3 (B). Ljudi sa krvnom grupom 4 karakterišu otvorenost, osjetljivost, odlične su diplomate. Nažalost, njihov imuni sistem je previše "prijateljski" za mnoge viruse i bakterije, što se manifestuje u čestim infekcijama. Gastrointestinalni trakt nije manje osjetljiv. Najčešće oboljenja u ovoj grupi su bolesti srca, anemija i rak.
Proizvodi koji promovišu težinu:
- Crveno meso - teško se prebaci i akumulira u obliku masti, zbog čega se povećava količina toksina u gastrointestinalnom traktu.
- Crveni pasulj, pšenica - poremećaj metabolizma i proizvodnje insulina.
- kukuruz - slabi delovanje insulina.
Proizvodi koji doprinose gubitku težine:
- Tofu (pasulj zrna), morski plodovi i zelenilo - ubrzavaju metabolizam.
- Mlečni proizvodi - povećati proizvodnju insulina.
Idealna dijeta za osobe sa krvnom grupom 4 (AB):
Meso . Neadekvatna proizvodnja kiseline u želucu ne dozvoljava prehrambeno meso previše često iu prevelikim količinama. Preporučena norma je 3 porcije crvenog mesa sa niskim sadržajem masti sedmično, a ptice do 2 porcije (1 služi za muškarce 250 g, za žene i djecu 150 g). Najkorisnije je jagnjetina, zec i ćuretina. Izbegavajte govedinu, šunku, svinjetinu, teletinu, divlju i sve dimljene hrane (povećajte rizik od raka stomaka u ovoj grupi).
Riba i morski plodovi. Preporučena dijeta je pet porcija nedeljno (najmanje 250 g). Poželjno: tuna, trska, skuša, pastrmka, losos, sardine i puževi. Manje rakovice, dagnje, lignje, ravo, halibut, škampi, dimljeni losos i haringe.
Jaja i mlečni proizvodi. Dozvoljen je širok spektar mlečnih proizvoda. Za nedelju dana možete priuštiti 5 jaja, 4 porcije sira za 60 grama, 4 šolje jogurta i 6 čaša mlijeka. Korisni proizvodi uključuju: brynza, sir, kefir, mocarela, jogurt i krem. Izbegavajte celo mlijeko, sladoled, parmezan, plave sireve i pinjenik.
Povrće . Svježe povrće sadrže vitamine i elemente u tragovima, koji igraju važnu ulogu u prevenciji bolesti srca i raka. Treba ih konzumirati u količinama do 150 g 10 porcija dnevno! Posebno su poželjna repa, brokoli, karfiol, celer, krastavac, patlidžan, beli luk, peršun, tofu i slatki krompir.
Voće . Plodovi treba da budu integralni deo ishrane: do 5 obroka od 150 g dnevno. Naročito oni koji sadrže veliku količinu vitamina C (sredstvo za sprečavanje infekcija i raka). Najpoželjnije su: višnje, brusnice, smokve, grožđe, kivi, limun, ananas, šljive. Izbegavajte jelo: banane, pomorandže, kokose, mango, granule i rabarbare.
Žitarice i testenine. Zapravo, ne postoje posebne kontraindikacije. Ljudi sa 4 krvne grupe mogu priuštiti 4 porcije žitarica i 4 porcije testenina nedeljno (150 g suve težine). Prednost se daje svim vrstama pirinča i brašna - ovsena kaša, pirinač i raž.
Začini . Preporučuje se: beli luk, kari, peršun i hrena. Izbegavajte dodavanje: anisa, karanfilića, kapara, kukuruznog brašna, želatina, bibera, sirćeta, kečapa i kiselih krastavaca.
Piće . Jutro treba početi sa čašom tople vode sokom od pola limuna. Tokom dana preporučujemo 7 čaša vode, 3 čaše sokova od šargarepe, celera, grožđa, brusnice, trešnje, papaje. Ništa manje korisni su biljni čajevi sa kamilicama, đumbirom, ginsengom, slamaricom, jagodama i šipkama. Zeleni čaj i kafa su dobri. Izbegavajte sok od narandže, crni čaj, mekana gazirana pića i alkoholna pića.
Ostalo . Pored gore navedenog, trebalo bi da uključite i maslinovo ulje (8 kašika sedmično), kikiriki, puter od kikirikija, grašak, ovsena kaša, hljeb i sojin hleb. Izbegavajte kukuruzne ljuspice, crveni pasulj, bundeve, semenje suncokreta i seme maka.
Vitamini i suplementi. Relativno slab imunološki sistem zahteva dodatnu zamenu vitamina C, cinka i selena. Od biljaka, ekstrakt gloga, ehinaceje, kamilice i valerijskog korena ima povoljan efekat.
Fizička aktivnost.
Preporučeni sportovi: tai chi, joga, golf, biciklizam, energetski hodanje, plivanje, ples, aerobika, vježbe za vješanje i istezanje u kombinaciji 3-4 puta nedeljno 45 minuta.
Zanimljivo je koliko se mi razlikujemo jedni od drugih. Isti proizvodi mogu biti idealni za ljude sa jednom krvnom grupom i nisu vrlo korisni za ljude sa drugom krvnom grupom. I sve to zbog činjenice da su određene grupe ljudi prilagođene da žive u različitim okolišnim uslovima. Međutim, tokom vremena, sve rase su se mešale. Potomci stanovnika Afrike, Bliskog istoka i podnožja Himalaja naselili su se širom svijeta, uzimajući s njima karakteristike krvi svojih predaka. Navodno, hrana i krvne grupe su neraskidivo povezane. Naravno, teško je poštovati ishranu prema vašoj krvnoj grupi. Zato što neka hrana koja se ne preporučuje sadrži potrebne vitamine i mikroelemente. Ali postoje jela od kojih možete lako odbiti i zamijeniti sa korisnijim prema vašoj krvnoj grupi.