Verovatno svi su iskusili takvu državu bar jednom - podzakonske akte, podležu depresiji jeseni, a ne nakon spavanja ili oporavka posle ARVI-a. A ako ova država ne traje dva dana, već nedelju dana, mesec ?! Šta se dešava s tobom, zašto vas ne ostavlja umor, gde je željela živeti i uživati u životu? Danas sve više doktora govori o ovoj bolesti, koja je postala bijed moderne civilizacije - SCU, sindroma hroničnog umora. Takođe se zove na drugi način: astenijski sindrom, astenična reakcija, neuropsihijatrijska slabost ili jednostavno astenija - od starogrčkog - "impotencija, slabost". Neka je neprijatelj lukav i lukav, znajući načine za borbu protiv astenije, možete osvojiti ovu bolest!
Glavni simptomi astenije.
- Stalno se osećate slabe, umorne ili iritirane.
- Iznenada postoji osećaj anksioznosti, apatije, depresije.
- Opsednut si nesanicom, srce je prekinuto, srce počinje da se bori s vremena na vreme kao da pokušava da skoči iz grudi.
- Imate čestu i neujednačenu brzinu srca.
- Arterijski pritisak je previsok, a onda iznenada pada.
- Probudite se u znoj, često hladno, ne tolerišete toplotu i hladnoću.
- Hladnjaci su postali uobičajeni za vas.
- Lako si uvređen, često plačeš, stalno si u lošem raspoloženju.
- Često osećate bol ili imate neprijatne senzacije na području srca, imate glavobolje.
- Nije bilo seksualne privlačnosti, strast je nestala iz života.
Uzroci astenije.
Ovo bolno stanje može se pokrenuti jednostavnim nedostatkom vitamina u vašem telu ili anemijom. Ali to može biti uzrokovano ozbiljnijim uzrocima: bolesti unutrašnjih organa, intoksikacija, zaraznih bolesti. Često se astenija oseća kao rezultat emocionalnog, mentalnog ili nervoznog preopterećenja, sa bolestima nervnog sistema, mentalnim bolestima. U rizičnoj grupi postoje kategorije ljudi koji zanemaruju pismenu organizaciju rada, odmor i ishranu.
Astenija, koja se pojavila nakon jakog nervoznog naprezanja, kao posledica nemira, dugog iskustva, sukoba, naziva se neurastenija. Ali to se može pojaviti bez posebnog razloga - još jedna geomagnetska oluja, oštra promena vremena, koja se često dešava u proleće ili jesen, nedostatak sunčeve svetlosti u zimskom periodu, pa čak i jako prolećno sunce izazivaju pojavu ovog neprijatnog stanja.
Generalno govori jedna stvar: potreban vam je odmor! Hitno!
Metode za borbu protiv astenijskog sindroma.
Prevazilaženje ove bolesti može biti vrlo jednostavno - opuštanje. Da, da, odmaraš, to je potpuno opušteno. Najčešće žrtve astenije su radnici, ljudi koji su navikli da rade bez obzira na vreme. Naučite da ne činite ništa! Ništa uopšte. Nema "malog posla", nema unutrašnjih poslova. Hronični zamor - neprijatelj je vrlo podmukan, ona se ščepa nezapaženo i pada na čoveka, blokirajući sve centre pozitivnih emocija. Uzmite pravilo: morate se odmoriti pre nego što ste beznadećno umorni!
Oblici i simptomi astenije su veoma raznovrsni, ali svi znače samo jednu stvar: telo daje signal "SOS", ne može se nositi sa zamorom i potrebnim mirovanjem.
Ako se osećate preplavljenim umorom, odmorite. Ali ne idi na dugo putovanje. Bolje leži u krevetu sa jednostavnim romanom, detektivom, omiljenim časopisom. Organizujte sesije za opuštanje: uključivanjem opuštajuće muzike, sanjajte o nečemu prijatnom. Odlična pomoć za obnovu jačine kupke pomoću lečenja morske soli, četinarskih kupatila, aromaterapije. Samo ili sa voljenom, samo gledajte svoje omiljene komedije, crtane filmove, dobre stare filmove. I spavanje - spavaj u sopstvenom zadovoljstvu, bez brige o bilo čemu. Melatonin - hormon dugotrajnog jevreja - proizvodi se samo tokom spavanja, a on pomaže telu da povrati snagu.
To će pomoći da se nosi sa simptomima astenije i hipotenzije i mudrije prirode: ginseng, eleutherococcus, vino magnolije već dugo koriste za povećanje otpornosti organizma na sve nesreće.
Za borbu protiv astenije, postoji nekoliko divnih receptura za biljne infuzije koje nemaju manje korisne osobine, lako se pripreme kod kuće. Sušena aralija Manchurian prelije alkohol u procentu od 1 do 5, takođe pripremiti tinkturu kineske vinske magnolije. Pijte jedan po jedan za 30-40 kapi na pola sata pre obroka 15-20 dana. Ali zapamtite, da je u početku neophodno konsultovati lekara: tinkture povremeno uzrokuju neželjene efekte i mogu vam biti kontraindikovane. Budite pažljivi kada ih primenite.
Za liječenje astenije primenjuju i medicinu Enerion.
Prevencija astenije.
Da biste izbjegli pojavu opasnih simptoma, trebate:
1. Pravilno planirajte svoj dan, naizmjenično radite s odmora.
2. Što je moguće često posjećiti svež vazduh, pravljenje dugih šetnji, najbolje je u parku, parku, šumi. Tu je da dobijete potrebnu količinu fitonida, koji su dodeljeni drvećem i zdravi. Dakle, dok hodate, duboko udisajte, opušteni da biste dobili i zadovoljstvo i korisne supstance.
3. Podrška sebi uzimanjem vitamina i glukoze. Pomozite da vratite snagu svježeg povrća, voća, bobica i prirodnih sokova.
4. Kafa, čaj, alkohol i cigarete ste kontraindikovani, zapamtite da morate ograničiti njihovu upotrebu, i najbolje je odbiti.
5. Ako ste astenični, vašem tijelu je potrebno triptofan - aminokiselina koja se nalazi u odjevima, ćurkama, bananama i tvrdim sirevima.
6. Približite se punjenju: izaberite optimalno za vas set vežbi, čije performanse neće gurati, već vas jednostavno razveseliti.
Aktivni način života, sposobnost da se radujemo svemu što se događa, donesu radost drugima i biti sretni od toga - najbolji načini s kojima se nikad ne susreće astenija. Uradite ono što vam se sviđa, šta vam daje zadovoljstvo, i budite zdravi!