Dolazeći u kancelariju, osećate iritaciju i iscrpljenost od samog jutra:
Nemojte uključivati računar pre nego što ponovite duševno tri puta zombići glas: "Volim svoj posao"? Pa, onda, dobrodošli u klub. Od početka recesije on je prestao da bude zatvoren, suprotno, pretplate nemaju vremena za štampanje, a broj mesta je počeo da bude označen horizontalnom osmom. Ironija je gotovo jedina stvar koja ostaje za one koji su se suočili sa sindromom profesionalnog sagorevanja - fenomen koji može da se okrene naopačke tokom celog života. Pre ili kasnije se približavamo konvencionalnoj liniji Maginot, nakon čega se moramo dijeliti sa komforom. I nijedna lenjost ili skromnost neće vam sprečiti da pređete preko linije. Jednostavno zato što je jednostavno nemoguće dugo biti u stanju nezadovoljstva. Spaljivanje, osoba pati od hroničnog umora i potpune ravnodušnosti do radne aktivnosti. I za vikend snaga i entuzijazam se ne vraćaju. Ali najboličnija stvar u ovoj situaciji je osećaj sopstvene nesolventnosti i straha da gubite svoje vještine. Loši odnosi sa šefovima i kolegama, rutinski rad, odsustvo vidljivih promjena dugo vremena - povećanje plata ili napredovanje karijere. Čak i ako za sada samo pišete sa entuzijazmom za svoj biznis, vi ostajate u kancelariji večeri bez prigovora i stalno radite vikendom, to ne znači da će uvijek biti ovakav. Opasnost leži u fazi postizanja cilja, kada željeni post postavi na vašu vizit kartu, a vi sjedite na stolu novog kožnog šefa. Iznenadna nestajanje u početku čini se neobjašnjivim kao treset, ali brzo napadi na svest i uskoro počinje da se doživljava kao stvarnost. Problem je u tome što tokom trke sprinta na putu ka postizanju željenog položaja, posao može postati lek - najprije postati zavisni, potom tražiti povećanje doze, a kasnije jednostavno zaustaviti dovođenje uobičajenog navika. Ali nemojte pretpostavljati da je profesionalno sagorevanje sudbina dobro vezana za vaše radno mjesto i raspored.
Vanjski razlozi za "otpuštanje vatre" mogu biti puno:
Rad ne bi trebalo da postane centar teških interesa, zatirejući ostatak sveta ljudi. Na ovaj sindrom utiču i "letci", a svake godine se menjaju poslodavci na prvim znacima stagnacije. Skakanje iz jedne kancelarije u drugu kao veverice od grana do grana, iznenada shvataju da, uprkos stalnom usponu i navikavanju na novo mesto, njihova motivacija isparava. U ovoj prvoj fazi sagorevanja, osoba je sklona da se zapita filozofska pitanja: šta je značenje mog rada na globalnom nivou, da li je bolje od svijeta i mijenjati moju ličnost na bolje? Do trenutka kada je radnik umoran od refleksije na temu "ko sam ja i kuda idem", dolazi druga faza - odred. Da li ste se ikada osećali usred radne radionice za koju izgleda da gledate sve ovo sa strane? To su znaci predstojećeg "pregrevanja". Treća faza je nivelisanje i cinizam. Tačka bez povratka, iz koje više nije moguće pronaći povratni put: kritiku nadležnosti, žestokih primedbi o kolegama i subverzivnim aktivnostima u odnosu na timski duh. Sve ovo na kraju tako otklanja život g-dina Tužilaštva, da nikakvi mogući prijedlozi poslodavca neće biti u mogućnosti da ga zadrže. Ali zašto uništavamo sopstvenu karijeru sopstvenim rukama?
Prema ekspertima, jedan od razloga nesreće je neslaganje između principa rada i ličnih stavova osobe. Što više ova praznina - to je veći rizik od "izgorevanja". U stvari, nije važno šta se objektivno dešava u vašem radu - trebalo bi da subjektivno osećate da raste i razvijate. Inače, problemi počinju. Plus, svima nama, čak i onima koji kažu da rade isključivo radi novca, veoma je važno osjetiti važnost njihovog rada i njegovog odnosa s ličnim razvojem. Ovo je duboka potreba, koja zahteva obavezno zadovoljstvo. Može se reći da sama priroda u čoveku ima želju da realizuje svoju pripadnost nečemu većem, značajnom - inspirira i daje snagu. I ako su radni zadaci iskreni izgledi glupi i površni, onda bez obzira na to koliko ste prikrivali svoj stav o onome što se dešava, i dalje će doći do unutrašnjeg osjećaja da trud ne košta rupu za krofnu. Shodno tome, ne verujući uistinu šta osoba radi, on to neće moći učiniti dugo vremena. Na kraju krajeva, karijera, kao i odnos, podrazumijeva konstantna emotivna ulaganja, posvećenost i želju da se u rutinu uvede nešto novo.
Vetar promjena
U idealnom svetu (tačnije, u stvarnosti velikih zapadnih korporacija) briga o očuvanju, ako se ne zaljubljuje, lojalnost zaposlenog njegovoj kompaniji i aktivnostima je zadatak poslodavca. Na primer, u Google-u, kao deo programa za motivaciju, pravilo "dvadeset posto" funkcioniše - zaposleni mogu potrošiti tačno koliko vremena sami (osim pauze za ručak), koristeći sve resurse kompanije po želji. Programi za motivaciju uključuju razvoj glave malih ciljeva za podređene, po čemu se ostvaruju nagrade ili organizuju raskošnu zabavu. Naglasak ovde nije toliko na obavljenom poslu, već na činjenici da čovek smatra da je važno za firmu i njene aktivnosti se podstiču. Najefikasnija profilaksa profesionalnog sagorevanja je Sabbatical (Engleski sabatički) - akademski godišnji odmor sa očuvanjem radnog mesta, za koji se ponekad plaća. Po pravilu se pruža zaposlenima koji su radili u organizaciji više od pet godina. Evropljani i Amerikanci pokušavaju da ga provedu na putu ili da se presele u čitav period u drugu zemlju. Jedino se može zamisliti koliko ovo iskustvo može napuniti energiju i učiniti da gleda na posao iz drugog ugla! Nažalost, u Ukrajini je samo sanjati o primeni ove prakse. I, iz činjenice da spašavanje ljudi koji su utopili i dalje ostaje delo samog davljenja, da se ponovo rodite iz pepela, ako se "spalite", morat će to sami učiniti. Osnovnu pomoć u ovom procesu može se razumeti činjenicom da je profesionalno sagorijevanje znak da je osoba zrela za promjene. Okidač za spaljivanje aktivira bombu sa zakašnjenjem u trenutku kada prestanemo da vidimo dalje (čak i približimo) vektor pokreta i počinjemo da živimo inercijom. Jasna vizija budućnosti i dostupnost specifičnih ciljeva djeluju na "viruse" kao dezinfekciju. To je samo da posmatrate kristalnu higijenu razmišljanja, morate učiniti velike napore da održite ravnotežu između karijere i privatnog života. Rad prilično nezapažen postaje centar težine interesa, zatirejući ostatak sveta. Preciznije, sužavanje do veličine kancelarije. I profesionalno sagorevanje - samo pravi poziv, pozivajući se da se probudi i počne da deluje; obaveštavajući da je došlo do preokreta. Dekriptiranje ove poruke, možete usmjeriti događaje u pravom smjeru. A ako vam se čini da ste zaglavljeni na jednom mestu, korisno je zapamtiti da je zaustavljanje takođe deo puta.
Kako vratiti nekadašnju žestinu
Potražite profesionalce
Kao što znate, najjednostavniji način promene situacije je promjena vašeg odnosa prema njemu. Bez obzira na to da li ste na najbržem vrhuncu profesionalnog sagorevanja ili se nikada niste suočili s njom - naviknite se na slavljenje pozitivnih aspekata vašeg rada. Na primer, osiguranje, pogodna lokacija kancelarije, redovna plaćanja plata, neograničen pristup internetu, parking, pa čak i prijatan tim. Verujte mi, većina nemaju ovo! Fokusirajte se na ono što ste srećni.
Napravite vreme za sebe
Rad ne može ili, barem, ne bi trebao biti glavna sfera života. A ako se to desi, onda je došlo do kršenja ravnoteže, što neizbježno vodi do izgorelosti. Da ne bi se pretvorili u osobu koja se, kada se sastaje u neformalnoj atmosferi odmah nakon svog imena, zove poziciju, što je moguće više raznovrsnije.
Prijavite se za kurseve
Najbolja prevencija sagorevanja - stanje u kojem izgleda da ste osuđeni na monotono dosadnu aktivnost - jeste ići u školu. Nije važno šta - novi jezik, ples, crtanje. Najvažnije je da proces učenja pomaže da se oseti svestranost sveta, posebno kada dođe do senzacije da je vaš život ograničen samo radom.
Napravite plan
Razmislite šta želite - ne samo u vašoj karijeri, već iu životu uopšte. Kako i gde se viđate za 10 godina? A u 5? Takvo razmišljanje će pomoći da se razume u kojem pravcu se kreće i kakve se promene pokreću kako bi se postigao željeni način života.