Pravi položaj tokom sna je isto toliko važan koliko i kod pola. Ovde, takođe, iz izbora pozicije, u velikoj mjeri zavisi od toga da li ćete ujutro ustati zadovoljni procesom ili sa osećajem neugodnosti, ili čak i bolom.
Leži na leđima
Internet, na osnovu jedne poznate činjenice, siguran je da je ova pozicija - najbolji način da se upoznamo sa Morpheusom. Navodno je imala pola miliona plusa i nije ni jedan minus. Ali moramo da uznemirimo i vas i internet - nema idealne pozicije za spavanje, svaka od njih ima svoje prednosti i mane. I to nije izuzetak. Počnimo sa lepim. "Leži na leđima" pomaže glavi, vratu i kičmi da održe neutralan položaj, omogućavajući da se kostima i mišićima tela opuštaju do maksimuma, a pogodno je i za borbu od zgrušavanja: ako glava spava iznad ostatka, onda se želudac nalazi ispod ezofagusa, tako da želudački sok nije moći će se vratiti u ezofag, a za nimfe, naročito zabrinute zbog njihove lepote, poza pomaže da se izbjegne nepotrebno istezanje kože lica (to jest, pojavljivanje suvišnih bora) i štiti dojke od puzanja.
A sada o minusima. U položaju na leđima sedi donja vilica, što dovodi do problema sa disanjem. Ova poza je kontraindikovana za ljude sa teškim oboljenjima: sindrom opstruktivne apneje spavanja, bronhijalne astme, epilepsije, hronične opstruktivne plućne bolesti. Međutim, to je užasno, najnovije naučne studije su pronašle vezu između stajanja na leđima onih koji boluju od opisanih bolesti i povećanog rizika od smrti tokom sna.
A položaj se ne preporučuje za starije građane trudnica. Ali bolje je da ne zatrudnite u PMS-u u ovom trenutku, jer alternativne opcije u ovom teškom periodu mogu uzrokovati dodatnu neugodnost: na primjer, kada ležite na stomaku, postoji pritisak na mokraćnu bešiku, koja već ima teško vrijeme, a pozza "sa strane" može izazvati neprijatne senzacije u grudima.
Leži na njegovoj strani
Položaj osporava naziv najboljeg položaja na prethodnoj poziciji: prvo, osigurava optimalni položaj vratu i leđa, tako da se u zoru ne boli, plus smanjuje refluks kiseline (to je kada se sadržaj želuca baca u jednjak), a također sprečava mogućnost pojave hrkanja i nema kontraindikacija. Spavanje sa strane je odlično za trudnice, posebno lijevo, što pomaže u normalizaciji toka krvi u telu.
Jedini nedostatak koji sprečava ovaj posaznavacioni ideal, je nepovoljan uticaj na vaše vanjsko okruženje Sama sushi: koža lice dolazi u kontakt sa jastukom i uzima neprirodno mjesto, proteže se ili ugovori kao strašna. Udarac i sanduk (naročito veliki): jedan od njih mora biti sravnjen na površini kreveta, a drugi - visi preko moje djevojke, to jest, neprirodno se proteže spolja.
Leži na stomaku
Jedna kineska poslovica kaže da spavanje na leđima, svetaca i na stomaku - grešnici. I kod ovoga postoji zrno zdravog razmišljanja, s obzirom na to da je poslednje, kao u kazni, najopasniji položaj. Ležeći u stomaku, nemoguće je održavati udobno, sa prirodnim deflekcijama, položaj kičme. Celo telo je izvrtano i uvijeno, što dovodi do povećanja opterećenja na zglobovima i mišićima. Kao rezultat, čak možete zaraditi istezanje i zapaljenje mišića ili štrčanje živaca. Dakle, u najnepovoljnijem uticaju noćnih okolnosti ujutru, jednostavno ne možete ustati bez pomoći doktora. Plus, opterećenje kože lica i dojke je maksimalno.
Jedina prednost ove drže je da se najefikasnije otporne na izgled hrkanja. Dakle, ako vas komšija na krevetu ili bilo koji drugi čovek u krugu od jednog kilometra stalno budi vašim glasnim glasnim uzvikama, okupite snagu i okrenite ga na stomaku i pustite mu bol u vratu u znak odmazde zbog nesanice.
Varijacije na temu
Kao iu bilo kom drugom poslu, čije je čovečanstvo trgovalo već nekoliko hiljada godina, ne postoje samo tri pozicije u spavanju. Moguće su varijante, uključujući korišćenje dodatne opreme.
Sa dodatnim naređenjima
Mogu se koristiti ako tokom snimanja na leđima povraćate neprijatne senzacije u predelu donjeg dela ili nogu. Rekviziti - mali jastuk ili valjak, valjani iz peškire, postavljeni, respektivno, ispod lumbalne kičme ili ispod kolena.
Uz jastuk između nogu
Tokom spavanja sa bočne strane, slobodna nogica koja ne stoji na površini kreveta može se pomeriti napred, što dovodi do okretanja lumbosakralne kičme. Malo, naravno, ali ipak preti bokovima i nazad. Dakle, jastuk, postavljen između kolena, rešava ovaj problem.
Poseći embrion
Ako niste embrion, onda vam ne treba da zauzmete njegov položaj i povučete kolena u grudi, stisnete u loptu. Položaj ima onih žena kako leže na njegovoj strani, ali istovremeno praktično bez prednosti drugog: vrat i kičma u jednoj formi nisu vrlo zgodni, a na dijafragmu je pritisak, što znači da proces disanja postaje teži.
U zagrljaju
Sa bola u ramenu, leži na vašoj strani na zdravu stranu i, sa obe ruke, pritisnite jastuk u grudi. Ovakav stav obezbediće oštećenom mestu najudobniji položaj i smanjiti bol.
Prijatelj sa glavom
U jastuku, povremeno, možete i plačete. Ali u početku je namijenjena održavanju neutralnog, odnosno prirodnog, bez bilo kakvih izobličenja u obe strane, položaja glave i vrata. Zato izaberite uređaj za njegovu namenu.
Ako ležite na leđima, trebalo bi da bude toliko debelo da glava leži ravno, a vrat se ne savija napred ili nazad. Za tu poziciju postoje posebni jastučići sa udubljenjem. Spishna boku - pustite uređaj da zauzme tačno prostor koji ostaje između kreveta i glave, pod uslovom da se nalazi paralelno sa površinom spavanja. I kod ljubitelja spavanja, stavljanje jastuka na glavu, shodno tome, treba da bude tanji.
Ako, uprkos svim našim argumentima, više volite pozu dobitka, izaberite barem vitku dodatnu opremu za spavanje ili čak provodite noću "vodnochestve".
A sada oštra logika predlaže da svaka osoba treba set od najmanje tri jastučića. Idealno, to je tačno, ali mi smo stvarni svetski špijuni. Dakle, izaberite debljinu jastuka ispod položaja u kojem provodite većinu vremena. Meshishsya noć na krevetu, bezobzirno menjajući pozove? Izvršite eksperiment na sebi: posle nekog vremena nakon što se probudite ujutru - ovo je pozicija koju vaše telo najviše izabere.