Izvadite malo više, povucite telo - nije tako težak zadatak. Ako govorimo o nekoliko desetina kilograma, misija izgleda nemoguća - ali ne Olgi Kartunkovi. Priča o glumici je kao bajka: od guste Pepeljuge do vitke Princeze. I umesto magičnog štapića - strpljenja i požara. Kakva je tajna takvog zapanjujućeg rezultata? Olga voljno deli osnovna pravila.
Motivacija - ključ uspeha: dati će snagu i pomoći da izdrže borbu sa iskušenjima. Višak težine negativno utječe na zdravlje, sprečava kretanje, vodi aktivan način života, lijepo izgleda i izgleda spektakularno. Za Kartunkovoj, ova lista je postala vitalna - glumica ga uvek pamti i nije lijen da dodaju nove predmete. Što je vaš lični "plan potraživanja" obimniji prema vašim dimenzijama, brže ćete se pomeriti od snova tanke figure do stvarnih akcija.
Napravite plan ishrane koji uzima u obzir vaše zdravlje. Bez pratnje preporuka opšte dijete, možete se ozbiljno povrediti. Punopravni režim pijenja može da izazove okućanost, monorizirajući - uzrokujući hormonske neravnoteže, teške štrajkove gladi - pogoršavajući hronične bolesti. Budite umereni i spremite se za postepeno i neizgrađeno smanjenje zapremine: ovo je posebno važno za težinu preko sto kilograma.
Zamenite meni sa običnim posudama niske kalorije. Pripremite supe na vodenoj i povrću supe-pire krompir umjesto šunka, paprikaš - umjesto kutija, granola sa suvim plodovima - umesto jutarnjih sendviča i zelenog čaja - umjesto kafe. Ali od pečenja, delikatesa od mesa, dimljenih proizvoda, krem sosova i uljnih dezerta moraće odmah da se napusti - ti proizvodi neće vam dozvoliti da dobijete vitke oblike.