Kako ostati prekrasan posle 50: tajni 70-godišnjeg modela May Mask

Ona - poznati model 80-ih godina, nutricionista sa 40 godina iskustva, majka multibirolerke Ilone Mask i baba od 10 unuka. May Mask je šarmantna i energična, a savet za žene je jednostavan i razumljiv.

Ne zaboravite na povrće i žitarice

Nikada ih nema previše. Ako ne možete izgubiti težinu na bilo koji način, često umorni, doživljavajući slom - analizirajte svoju ishranu. Gotovo uvek razlog je što vam nedostaju potrebni elementi u tragovima - ne zanemarujte sezonsko povrće i kašice. Jedite više šargarepa, jabuka, brokolija i zelene salate, ne zaboravite na avokados i paradajz, nadopunite ih s prosarnim proslonom, ovsenih ljuspicama, smeđim pirinčem, žitom kukuruza - ova dijeta će imati odličan utjecaj na crtu, kožu i kosu.

Ne idite u krajnosti

U odrasloj dobi, ishrana može biti katastrofalna za zdravlje - međutim, baš kao i odsustvo ograničenja. Ako možete sebi priuštiti sve što jedete - to ne znači da to treba učiniti. Budite umereni i potražite alternativu: zamenite slatkiš sa voćem i medom, kremom i celim mlekom - pinjenom i jogurtom, jakom espresom latteom sa niskim sadržajem kofeina. Ali nemojte gladovati: razdvojena hrana je optimalno rješenje za one koji žele ostati zdravi.

Budite aktivni

Opterećenje motora će vam pružiti fleksibilnost, pokretljivost, živahnost, učiniti kožu svežom, a oči - sjajno. Izaberite fizičke vežbe po ukusu: napravite duge šetnje sa psom, praktikujte na simulatoru za fascinantno TV prenošenje, napravite ritmično zagrevanje, uključujući i vaše omiljene numere.

Fotografije: instagram.com/mayemusk