Uzmi doručak
Profesor Medicinske škole Univerziteta u Kaliforniji Arnold Scheibel uverava da ljudi koji ignorišu doručak, a da ne znaju, smanjili su njihovu efikasnost. Teško je koncentrirati zbog niskog nivoa glukoze u krvi. Najbolje je početi dan hranom koja sadrži složene ugljene hidrate i proteine, smatra profesor. Ovi zahtevi su ispunjeni, na primer, kaša i jaja.
Dodajte hranu do ruzmarina
Nedavno je američki naučni časopis The Journal of Neurochemistry objavio rezultate anti-aging osobina ruzmarina. Ova biljka sadrži karbonsku kiselinu koja, kao moćan antioksidant, štiti mozak od štetnih efekata slobodnih radikala i smanjuje rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Cimet, bosiljak, kurkuma, origano su takođe garanti zdravog starog doba. Nađite nekoliko omiljenih začina i dodajte u poznate jela. A ako se neko usudno zagleda u tebe, koji se proteže za treći komad jabuke, objasnite da u ovom trenutku ne prepuštajte se vašim slabostima, ali brinite o zdravlju mozga: cimet u punjenju je toliko mali da je treći komad jednostavno potreban.
Ne reciklirajte
Rezultati studije američkih naučnika, koji su nedavno objavljeni u Američkom časopisu epidemiologije, trebalo bi da ubedi radnike da ponovo razmotre svoje stavove. Ispostavlja se da oni koji rade 50 sati nedeljno ili više, pokazuju najgore rezultate u testu za obavještajne poslove od onih koji rade ne više od 35-40 sati. Naučnici su došli do zaključka da obrada i stres izaziva pogoršanje sna, što neizbežno dovodi do usporavanja mozga. Ako ne možete manje raditi, pokušajte da napravite pauzu tokom dana da se šetate ili se opustite na neki drugi zdrav način. Podnesite predah stalnom radu mozga - neuroni će vam biti zahvalni.
Pijete kakao
Naučnici na Univerzitetu u Nottinghamu otkrili su da je kakao bogat hranljivim materijama korisnim za mozak. Ovo piće se čak koristi za lečenje demencije. Kakao pasulj je izvor flavonoida, prirodnih antioksidanata, čišćenja krvnih sudova, čime se povećava protok krvi do mozga. Pio sam kakao za doručak (bolje je piti ujutro) - i ceo dan je bez opasnosti od gluposti. A ako se ovo sve dogodilo / haki, trčanje u kancelariju kuhinje - dopunjavanje zalihe sive materije.
Imajte decu
Do sada u našem društvu postoji povratna ideja da žena tokom trudnoće postaje glupa. Ali progresivni američki naučnici dokazali su: rođenje deteta čini nas pametnijim. Prema studiji, počinjemo da rastemo pametno tokom trudnoće, kada telo povećava nivo hormona, stimulišući pažnju i osetljivost. Pod njegovim utjecajem povećava se broj moždanih nervnih ćelija, a žena postaje fokusirana. I nakon porođaja, prisiljena je da izvrši toliko novih i neuobičajenih dužnosti da mozak počinje da radi mnogo intenzivnije.
Saznajte jezike
Da li se sećate onog skoro fizičkog senzacije pokreta girije, kada je psovanje pogrešnih engleskih glagola zaglavljeno? Naučnici na Univerzitetu u Torontu otkrili su da jezici učenja pomažu u očuvanju mišljenja. Prema studiji, stariji ljudi koji znaju dva jezika mnogo su manje vjerovatno da će patiti od senilosti. Fascinacija lingvistikom doprinosi povećanju količine sive materije u regionu hipotalamusa, koji je odgovoran za pažnju i pamćenje. Ako nemate vremena za kurseve, slušajte diskove ili čitate knjige na stranom jeziku. Ova zabava može imati blagotvoran efekat ne samo na mozak, već i na vaš bračni status!
Zadržite kalendar
Dr David Lewis sa Univerziteta u Sussexu preporučuje da napišete sve rutinske aktivnosti u vašem dnevnom rasporedu kako ne bi kontaminirali kratkoročnu memoriju. Kada držite listu za kupovinu u vašoj glavi, radni zadatak za dan, a drugi tata sa pošte prijatelja, mozak obrađuje informacije koje dolaze u ovom trenutku. Lewis takođe preporučuje svako veče da napiše plan za sljedeći dan, podjeljući sve slučajeve u dvije kategorije - "važno" i "nepomično". Nakon što je lista spremna, uzmite minut od deset minuta i ponovo pročitajte tekst. Pobrinite se da slučajevi odgovaraju kategorijama, a zatim samo izbrišite sve od "nepomične". Radno opterećenje se slabo odražava u psihološkom stanju, što je direktno vezano za sposobnost mozga da obradi informacije. Da biste delovali efikasnije, potrebno je da se usredsredite na manje zadataka.
Pratite dijetu
Nedavna studija nemačkih naučnika pokazala je da smanjenje količine dnevno konzumiranih kalorija pomaže u poboljšanju pamćenja. Naučnici su podijelili predmete u tri grupe. Predstavnici prvih su bili na strogo nisko-kaloričnoj ishrani, drugi - na ishrani sa puno nezasićenih masti, a članovi treće grupe su se pridržavali uobičajene ishrane. Oni koji su posmatrali nisko kaloričnu ishranu, povećali su memoriju za 20 procenata. Dijeta sa malim masti takođe poboljšava sposobnost pamćenja, jer pomaže u borbi protiv štetnih efekata slobodnih radikala.
Gossip
Nedavna studija Univerziteta u Mičigenu legalizirala je vašu želju da razgovarate sa kolegama pre početka rada. Subjekti koji su razgovarali deset minuta jedni s drugima, a zatim su se započeli sa testom genijalnosti, pokazali bolje rezultate od onih od kojih je traženo da čuju. Društvena aktivnost naglašava pažnju i sećanje, jer tokom razgovora trebate obrađivati odgovore sagovornika i odgovarati na njih. Ako kašete na sastanak jer ste razgovarali o ličnom životu svoje devojke sa doručkom, ne krivite sebe - možda ćete pokazati najbolji rezultat.