Saznajte njegove osnove nije tako teško, jer je dovoljno znati četiri osnovne tehnike: guranje, trljanje, gnetenje i stiskanje. Po intenzitetu uticaja, oni su podijeljeni u duboke (gnječenje) i srednje duboke (trljanje, gužvanje i stiskanje). Postoje i takve tehnike kao što su vibracije i šokovi.
Stroking
Smatra se masažom torakalne kičme koja se najviše štedi od svih tehnika masaže. Iz tog razloga obično počinju i završavaju sesiju. Osim toga, odušivanje se koristi da opusti mišiće nakon šokova tehnika. Dobar znak je crvenilo kože, jer ukazuje na povećanje cirkulacije krvi. Zbog toga, više kiseonika ulazi u mišićne ćelije i ćelije kože, a brže se povlače štetne supstance. Stroking takođe pozitivno utiče na završetak nerva, čineći bolne osjećanja još prigušene. Umirujući efekat se postiže samo površnim potezanjem. Što je dublje, to je više uzbudljivo za telo. To može, naprotiv, intenzivirati bol u leđima.
Kada glupavate, četkica, kao cela ruka, treba opustiti, četiri prsta se sakupljaju, a velika je maksimalno izdvojena. Što više kože možete uhvatiti tokom masaže, efikasnije će biti rezultat. Trebalo bi da počnete sa malim potezom i postepeno ojačavate, čineći je dublje. Ako bol počinje da se povećava, to znači da se trudite previše. Broj pokreta masaža treba da bude oko 20-25 minuta. Pokušajte da ih učinite glatkim, klizanjem, tako da ruke samo dodiruju površinu, a ne pomeraju mišiće. Tokom masaže, dlan treba gusto dodirnuti koži. Strokanje, koje je ravno i opterećenje, u pravcu kretanja podeljeno je na nekoliko varijanti: pravolinijski, kombinovani, žlebovi, poprečni i peglanje. Pored ovoga, neki stručnjaci takođe razlikuju kružni, zigzag, koncentrični, spiralni, hrabri, krstasto i češljevo poput grebanja. Uticaj ovih sorti na telo (uključujući i bol u leđima) ima svoje karakteristike.
Planar milovati
Ova vrsta masaže je idealna za upotrebu na leđima i torakalnoj kičmi i drugim ravnim površinama. Položaj koji ruke treba da imaju prilikom izrade ravnodnevnog milovanja. U ovom slučaju, masiranje može biti izvedeno bilo jednom ili obe ruke, u uzdužnom i poprečnom pravcu, ali iu krugu ili duž spirale.
Zadržavajući grickanje
Ova tehnika je pogodnija za konveksna područja (zadnjice, gornji i donji ekstremiteti, vrat, itd.), U manjoj meri - sa akutnim bolom u leđima, pre svega sa strane i struka. Prihvatanje potezanja obavlja opuštena četka sa palcem koji se nalazi u stranu. Pokreti koji se obavljaju tokom masaže mogu biti ili neprekidni ili povremeni. Važno je samo da je masiran prostor gusto prekriven četkom. Ako izvršite istovremeno grižanje obe ruke, pokušajte da budete sigurni da su njihovi pokreti paralelni i ritmički. Ako se na leđima ispod površine kože nalazi značajan sloj masti, preporučuje se masaža sa tzv. Opterećenom četkom (sa težinama). To znači da se jedna ruka nalazi na vrhu druge da bi se stvorio dodatni pritisak.
Strastveno grickanje
Sa pravolinijskim grebanjem se koristi otvorena dlan, koja se čvrsto pritisne na masiranu površinu. Da bi to učinili, četka bi trebalo da bude opuštena, a prsti su, naprotiv, komprimovani, izuzev velikog, koji je preusmeren na stranu. Kod vršenja kliznih pokreta koriste se indeksni i prstenasti prsti.
Kombinovano grickanje
Ova vrsta masaže dobila je ime zbog kombinacije uzdužnih, zigzagnih i spiralnih kretanja koje se izvode kontinuirano i odmah u nekoliko pravaca.
Pravo (podužno) milovanje
Prilikom izvođenja ove vrste masaže, palac je uklonjen što je moguće bočno, a četkica je postavljena duž pravca budućih pokreta. Za masažu koriste se prsti. Pravo kretanje se može izvoditi sa jednom rukom ili dvoje u isto vreme (u drugom slučaju, kretanje masaža se vrši naizmenično).
Jezičko milovanje
Obično procešćeno grižanje se koristi po pravilu, kada je potrebno masirati grupu mišića ili tetiva odvojeno. Ova tehnika je takođe efikasna za utjecaj na žarište bolova. Prilikom pirsinga, srednji, indeksni i palcasti treba da se preklapaju "sa štipom", a time i zglobom željenog dela tela sa njom, masirajte ga pravolinijskim pokretima.
Krzno
Ovaj tip masaže je najpogodniji za lumbalni deo leđa, kao i grudi, abdomen i butine. Presečivanje se može izvršiti kako na planarnom, tako i na obodu. Koriste se obe ruke, čije se pomeranje pokreće nagore i nadole, a četke moraju biti pod pravim uglom na masiranim mišićima. Što je dalje od pada, veća je površina dodira, a time i efikasnija masaža.
Peglanje
Ova tehnika se smatra najelitnijom i blagom. Iz tog razloga, preporučuje se za masažu djeteta. Peglanje je efikasno ne samo za leđa: koristi se za masažu najosetljivijih delova tela, kao što su lice, vrat, stopala itd., Kao i unutrašnji organi (sa težinama). Prsti treba saviti pod uglom od 90 °. Ako se upotrebljava masaža sa tegovima, onda se zglob kompresuje u šaku, a preko nje je postavljena druga ruka.
Zigzag miluje
U ovom slučaju, maser pravi četkicu sa cikcakom, koja bi trebala biti brza i istovremeno glatka. Kao rezultat, zbog protoka krvi, postoji prijatan osjećaj topline, a bol boluje umirujući efekat na centralni nervni sistem. Sila pritiska sa kojom se vrši cikcak se može razlikovati.
Spiralno slaganje
Ova vrsta masaže podsjeća na prethodno u tom svjetlu, klizna kretanja se izvode bez napetosti. Razlika je u tome što njihova trajektorija treba da izgleda kao spirala. Zbog činjenice da spiralno grižanje prati uzbudljiv efekat, treba ga oprezno koristiti u slučaju akutnog bola u leđima.
Kružno guranje
Ova tehnika je idealna za male zglobove. Kružni pokreti se mogu izvoditi u smeru kazaljke na satu (desna ruka) i protiv nje (leva ruka), ali nužno - pomoću dlana i prema malog prsta.
Koncentrično milovanje
Ovakva vrsta glave, koja se uglavnom koristi za masiranje velikih zglobova, na mnogo načina podseća na onaj opisan gore. Razlika između njih leži u činjenici da se kružni pokreti obavljaju istovremeno sa obe četke, koje se nalaze jedni pored drugih. U ovom slučaju na palcima utiče spoljna površina zgloba, a ostatak na unutrašnjoj površini. Dobijeni pokret podsjeća na osmicu. Što se tiče pritiska, u početku se ojačava, a prema kraju postepeno oslabi. Nakon završetka ciklusa, trebalo bi da vratite dlanove na početnu tačku i ponovite sve ponovo.
Čvorčasto milovanje
Za izvođenje česme poput grebanja, koriste se ispupčenja koja se formiraju kada su prsti savijeni u falansi. Najvažnije je da ne pritisnu jedni druge previše čvrsto i polu opušteno. Ovaj metod je najpogodniji za duboku masažu velikih mišića lociranih u predelu leđa i karlice, naročito ako su skriveni pod slojem masti. U ovom slučaju preporučuje se masaža sa težinama.
Dobrohotan milovati
Ova vrsta masaže se obično koristi u slučaju da vam ne treba dodirnuti oštećene ili naročito bolne dijelove kičme. Grablyobraznoe potezanje vršilo je prskane i potpuno ispravljene prste, koje bi trebalo da budu okomitele masovnoj površini. Izvršavanjem masaže sa obe ruke obratite pažnju na činjenicu da su njihovi pokreti paralelni i konzistentni.
Križanje
Ova masaža se koristi u većini slučajeva kao jedno od sredstava za rehabilitaciju, kao i za prevenciju raka pritiska. Da bi to učinili, četke su povezane sa bravom i pokrivaju masiranu površinu torakalne kičme.
Trljanje
Kada ponesete punu masažu, obrišite ga, obično ga tresite, čiji efekat na tkivo je dublje. To je zbog činjenice da kada se trljaju, oni su raseljeni i istegnuti. Dakle, prsti i dlanovi više ne klizaju preko površine: sada moraju penetrirati duboko u unutrašnjost, uzrokujući krv na mišićima i koži. Kao rezultat, ne samo da poboljšava snabdevanje tkiva kiseonikom i hranjivim materijama, već se i brže uklanjaju toksini, što dovodi do smanjenja bolnih senzacija. Pored toga, trljanje ima smirujući efekat na nervni sistem. Kao nezavisni prijem se retko koristi. Tipično, brušenje služi za pripremu za gnječenje ili kombinovanje sa podmlađivanjem, naročito u onim područjima gdje postoje vanjske povrede ili patološke formacije (tumori, apscesi itd.). Eksperti preporučuju da izvrše od 60 do 100 pokreta u minuti, dok pokušavaju da ne duže vreme zadrže na istoj lokaciji (ovo može dovesti do povećanog bola).
Uobičajeno je da se razlikuju sljedeće sorte mlevenja:
- trljanje prstima, koji mogu biti pravolinijski, kružni i spiralni:
- trljanje dlanom ruke (trljanje, planiranje, pile i prelaz);
- trljanje osnove četke.
Pored toga, odvojeno izolovano gumičasto, češljevo i grožđe mlevenje.
Trljanje prstima
Ova vrsta brušenja je svestrana, jer je pogodna za obe tačke masaže (lice, međuregionalni prostori, pojedinačni zglobovi i tetive), kao i za masiranje celog leđa. U ovom slučaju uključeni su jastučići prstiju i podnožje dlana, a palac deluje kao podrška. Druga opcija podrazumeva upotrebu truljenja malih podloga palca. U tom slučaju, preostali prsti treba staviti u masiranu oblast. Treća opcija je korištenje za masažu falansnih prstiju sa držačem. Ako ste koristili obe ruke za masažu, treba voditi računa da se njihovi pokreti odvijaju paralelno. Takođe možete koristiti opterećenje. Smer u kome se vrši brušenje zavisi prvenstveno od vrste površine koja se masira (njegov oblik, prisustvo ožiljaka, edema, različitih neoplazmi itd.). Specijalisti razlikuju pravolinijski (mogu se proizvoditi iu uzdužnom i poprečnom pravcu), kao i kružno i spiralno brušenje.
Brušenje ravnom linijom
Najbolje je za masažu zglobova, kao i za male mišiće na licu, rukama i stopalima. Kada ga obavljate, obično koristite jastučiće jednog ili više prstiju.
Kružno brušenje
U tom slučaju, koristite zadnju stranu poluprivljenih prstiju ili njihovih podloga (u drugom slučaju, podnožje dlana ili palca je nosač). To su kružni pokreti, koji se vrše naizmenično uz upotrebu obe ruke, najbolje su pogodni za masažu leđa.
Spiralno brušenje
Ova tehnika se izvodi četkicom stisnuta u pesnicu, ili sa dlanom, jednoj ruci sa težinama ili obojom odjednom. Preporučuje se masiranje leđa i drugih ravnih površina (stomaka, grudi, itd.).
Trljanje ivice dlana
Smatra se da je na najbolji način ova masaža pogodna za velike zglobove kao što su ramena, kuka ili kolena. Međutim, može se uspešno primeniti i na druge delove tela, uključujući leđa. Treba imati na umu da se u ovom slučaju deo za četkicu koristi za mlevenje. Što se tiče pravca kretanja, oni mogu biti pravolinijski, kružni i spiralni.
Sjenilo
Glavni zadatak ove metode je povećanje elastičnosti tkiva, a time i njihove pokretljivosti. Prije svega, koristi se za ožiljke različitih porekla, postoperativnih adhezija itd. Kao lek za akutni bol u leđima, moždani udar se smatra relativno neefektivnim, njegov pozitivan efekat se manifestuje samo u određenom smanjenju osjetljivosti, što daje analgetički efekat (pa čak i samo na precizno izračunatu dozu napora). Kada se izduva, koriste se jastučići srednjih i indeksnih prstiju (ponekad se dodaju i velike). Prsti treba ispraviti i biti na određenoj udaljenosti od drugih. Ugao između njih i masirane površine je oko 30 °.
Rendisanje
Rendisanje se odnosi na broj pomoćnih tehnika koje se koriste za masažu onih površina kože na koje je pogođen ekcem ili psorijaza, a takođe imaju i velike ožiljke. Koristiti planiranje za akutne bolove u leđima ne preporučuje se, zbog uzbudljivog efekta koji uzrokuje, nelagodnost se može povećati. Strapljeni prsti su spojeni zajedno, pritisnuti sa jastučićima na telo i postepeno se pomeraju. Treba obratiti posebnu pažnju na činjenicu da se četke doslovno kreću jedan po jedan.
Testiranje
Ovaj tip masaže je najpogodniji za uticaj na velike grupe mišića, uključujući i dorzalne mišiće. Kada sečete, koristite ručnu ivicu četke. Tehnika pile, proizvedena od strane jedne ili obe ruke, donekle je drugačija. U prvom slučaju, pokreti se javljaju u smeru unazad. U drugom slučaju, četkica je postavljena tako da se dlanovi okrenuti jedni drugima i nalaze na rastojanju od nekoliko centimetara, pomiču u suprotnim pravcima.
Prelazak
Za masažu leđa često se koristi takva tehnika kao prelazak. Kada se izvrši, glavnu ulogu igra zracni deo cetkice, a palc treba skloniti na stranu kako je to moguce. Prelazak se može izvršiti jednim rukom ili oboma. U prvom slučaju, dovoljno je izvesti ritmičke kretnje od sebe do sebe, u drugom, staviti ih na isti način kao i pileći i produkovati ih napred i nazad pokretima, zašto su masirana tkiva raseljena.
Brušenje jezika
Ovaj metod je najpogodniji za masiranje ušiju, nosu, tetiva, malih zglobova i miša. Brušenje poput grožđa obično se koristi za područje masiranja sa varikoznim venama, skalpom, međuminističnim prostorom. Sa snažnim bolom u leđima, ova tehnika se praktično ne koristi. Pokret može biti pravolinijski, cikcak, kružni ili spiralni.
Gnetenje
Stručnjaci smatraju da je ovaj metod masaže glavni, jer omogućava rad na dubljim slojevima mišića. Zbog toga gnetenje obično traje oko pola celokupne sesije. Što je opušteniji mišići sa masažom, to će biti krajnji efekat. To se postiže hvatanjem tkiva i pritiskom na kosti (za jačanje terapijskog efekta preporučuje se opterećenje, stavljanje jedne ruke na drugu). U ovom slučaju koriste se palci, jastučići drugih, kao i dlan. Masiranje se vrši kratkim, kliznim pokretima. U principu, oni podsećaju na neku vrstu "stiskanja" kože. Da bi izbegli pojavu bola ili da ih ne ojačaju, stručnjaci savetuju počevši od svetlosnih pokreta i postepeno povećavajući njihov intenzitet. Preporučeni broj pokreta masaža je 50-60 minuta. Pokušajte da izbegnete iznenadne pokrete, u kojima se četke iskliznu od tela, a masažna tkiva su izvijena. Trebalo bi da bude glatko i kontinuirano pomeriti ruke u pravcu tetiva i leđa, a da ne pustite da odu od mišića. Kao i druge tehnike masaže, gnetenje je podeljeno na uzdužnu i poprečnu. Pored toga, ima još nekoliko varijeteta, uključujući sledeće:
- običan;
- gable-shaped;
- kružno;
- dvostruki obični;
- dvostruki vrat;
- dvostruka prstenasta;
- dvostruki prsten u kombinaciji;
- dvostruka prstenasta uzdužna;
- gnječenje sa rolom.
Uzdužno gnječenje
Pre nego što počnete sa ovom metodom, ruke treba pravilno postaviti: prsti su ispravljeni, veliki je na suprotnoj strani masiranog područja. Sada podignite mišiće i, povlačite ga, počnite da mešate pokret koji treba usmeravati od ivice do centra. Vodite računa da vaši prsti čvrsto uhvate mišiće i ne izostaju na trenutak. Pritisak, koji ide prvi na stranu palca, treba postepeno prelaziti prema drugima. Zbog toga je osigurana njegova uniformnost. Ako koristite obe ruke, obratite pažnju na to da se oni pomiču alternativno, jedan za drugim. Drugi način je da se skače sa povremenim pokretima, u skoku. Ovo vam omogućava da zaobiđete oštećene površine kože ili vruće tačke.
Poprečno gnetenje
Ova tehnika ima svoje ime zbog činjenice da su ruke u njegovoj primeni pod pravim uglom mišićne masaže. Palci bi trebali biti jedni na drugoj na suprotnoj strani masiranog područja. Gnetenje se može izvršiti alternativno ili istovremeno. U drugom slučaju, mišić treba pomerati u jednom ili drugom pravcu, koristeći obe ruke odjednom. Sa alternativnim poprečnim gnetenjem, pokreti jedne ruke moraju se desiti u pravcu prema sebi, a drugi od sebe. Ove tehnike masaže opisane iznad će vam pomoći da uvek ostanete zdrave, a leđa će vam biti jaka i čvrsta. Sada znamo koje su metode masaže torakalne kičme.