Koji je razlog popularnosti ovog koktela? Prevedeno sa engleskog, "glatko" - mekano, glatko, delikatno. A ipak moderan, raznovrstan, lagan, osvežavajući. Ovo je koktel jaja za voće i povrće. U kombiniranom blenderu do homogene mase, različite bobice, povrće, voće će okusiti čak i najsofisticiraniji gurman. U ovom koktelu možete dodati visokokalorične mlečne proizvode, na primer: jogurt, krem ili sladoled. A onda se peglari pretvaraju u punopravnu korisnu večeru. A proizvodi sadržani u njemu će osigurati ne samo sitosti, već i normalizovati rad creva, ukloniti toksine, poboljšati svoje zdravlje.
Najbolje pramenove su prirodne.
Ovi proizvodi se proizvode od prirodnih proizvoda. Bez konzervansa, zgušnjivača i ukusa. Proizvodi moraju biti sočni i mesnati. Naravno, nije moguće napraviti peglanje od suvog voća. Možete eksperimentisati sa bilo kojim proizvodima. Ali da biste dobili zaista ukusni koktel, morate puno vežbati. Ili nekoga za učenje. Na kraju krajeva, neki proizvodi su tečni, drugi su mesnati, neki su viskozni i tako dalje. Od kombinacije proizvoda ne zavisi samo ukus, već i konzistencija, boja, miris. Na primer: breskve, banane, mange i kajsije dobro pomešane sa oljuštenim grejpfrutom, narandžom ili pamelom. Povrće od povrća sa zelenilom je vrlo korisno. A za veći efekat u njima daju šumske bobice: borovnice, boje, brusnice, brusnice, borovnice. Ovakve košulje imaju izražen antioksidativni podmladujući efekat na telo. Ispunjava ga minerala i vitamina.
Važno je odabrati prave proporcije tako da naše piće ne ispadne pretjerano kiselo ili, obratno, sjajno. Ako dodate šećer u ražnju, onda takav proizvod nije prirodan. Ako je roba na potražnji, onda su prodavci. Gotove smeše za pripremu ovog koktela mogu se kupiti u velikim trgovačkim centrima. Ali ova opcija je samo za najlakšu. Korisnost ovog koktela biće nekoliko redova manja od svježe pripremljenih. Na kraju krajeva, gotove mešavine mogu sadržati šećer, sintetičke aditive, ukuse. Koncentrati voća i povrća imaju malo vitamina.
Zadovoljstvo ili praktičnost?
Potrošači peglanja su podeljeni u dva kampa: "fizičari" i "liricari". "Fizičari" su obični pragmatičari koji vrednuju u pijesku, pre svega jednostavnost i brzinu kuvanja. Za samo pet minuta možete pripremiti prirodni i zdrav koktel. Pošlivši dijete u školu, mame ne moraju stajati ujutru na štednja da daju doručak. Ljudi koji vode zdrav način života, prvenstveno privlače korisne kvalitete proizvoda. Ukus i miris za njih nije toliko važan. Ljudi koji se bave sportom su dugo cenili gomile za lako probavljivost i zasićenje energije. Predstavnici drugog kampa - "lirika" - pre svega, sam proces je zanimljiv. Magija kreativnosti, eksperiment. Zainteresovani su za sve: izbor proizvoda, kombinacija opcija ukusa, razvoj idealne recepte. Neki postižu klasične proporcije, drugi iznenađuju sa pikantnošću ili vatrometom ukusa. Ne troše računanje kalorija. I ne izračunajte sadržaj kalcijuma na miligram. Ljepota ovog proizvoda je u tome što svako pronađe ono što traže. Prema psiholosima, koktel pilinga je odličan lek za stres. Terapijski efekat je i njegova priprema i upotreba. Naročito ako dodate malo ljubavi, nežnosti i dobre volje za to.
Smoothies, kao dijeta.
Na zapadu, ishrana gladijata je jedan od najpopularnijih načina za kontrolu vaše težine. Uz pomoć, oba možete izgubiti težinu i ispuniti nedostatak mišićne mase. Već niko se nije iznenadio u vidu jednog učenika ili radnika sa velikim staklom u ruci. Samo za njih peglanje - način štednje vremena i dopunjavanja. Međutim, za pravilnu ishranu, morate pratiti određena pravila, kako ne biste dobili više kilograma.
- Ne treba piti peglanje, ako je žeđ žedan. Glatka voda ne zamenjuje. Sadrži šećer i mnogo kalorija. Uz pretjeranu potrošnju lako se pojavljuju nepotrebni kilogrami, pa čak i celulit. Zapamtite - peglanje je hrana!
- Napravite pravilo da popijete samo sveže pripremljene peglate. Gotove mešovite smeše mogu sadržati konzervanse, poboljšače ukusa i šećer.
- Pratite sadržaj kalorija u hrani. Najmanja kalorija u bobicama, kajsijama, šljivama, kivi, jabukama. Ali, na primjer, banane ne treba zloupotrebljavati.
- U povrćem, umjesto soli, možete dodati prah iz sušene morske kale. To će dodati piquancy za ukus i obogatiti telo jodom.
- Visoko kalorijski kokteli na bazi masnog mlijeka, jogurta, sokova su izjednačeni sa punopravnim ručkom. Mogu sadržati dnevnu količinu kalorija. Stoga je korisnije zameniti slatke i masne mliječne proizvode bez jogurta bez masti.
"Smoothies nisu užitak između obroka." Smoothies - a tu je i hrana. I to bi trebalo koristiti shodno tome. Poznato je da pljuva znatno ubrzava varenje hrane. A ako se peglica pije. Plava se ne ističe u pravom iznosu. Zbog toga se preporučuje da žvaćete masu zemlje kao da je čvrsta hrana. U ovom slučaju, pljuvačke žlezde će raditi aktivnije.
- Nije neophodno odbijanje obične hrane za peglanje. Međutim, ako iz nekog razloga glatke zamene nekoliko metoda čvrste hrane, preporučuje se dodavanje proteina tome. Međutim, potrebno je da kontrolišete količinu proteina. Njihov višak može dovesti do povećanog holesterola u krvi.
- Dobro zadovoljiti koktele gladi uz dodatak pšenice, ječma, ovsa.
Vijeća za pripremu peglanja.
Smoothie je raj za eksperimente. Osim voća i povrća, možete dodati suvo voće bez semena, semena, oraha. Simuliranje različitih opcija može biti beskonačno. Ali da biste zaista uživali u proizvodu, slušajte savjete o korisnim svojstvima peglanja i njegovoj pripremi.
- Dobro očistite plodove od kore. Inače će se držati larinksa i zuba.
- Citrus mora biti očišćen od filma. U suprotnom, peglanje će biti gorko.
- Ako se koktel isprazni previše gusti, može se razblažiti mlijekom, vodom ili dijelovima leda.
- Piće gladi nije bilo samo korisno, već je bilo lepo, ukrašavalo ga čokoladnim mrvicama, listom nane, jagodičastog voća. Možete napraviti slojevito peglanje: stavite debelu masu jedne boje na dno stakla, na vrhu - više tečnosti drugačije boje i tako dalje.
Da bismo ga prevazišli, nudimo vam nekoliko klasičnih balansiranih kombinacija. Sve predstavljene komponente jednostavno trebaju biti pretučene u mikseru sve dok se ne formira uniformna kompozicija. Da biste dobili osvežavajuće i osvežavajuće piće, možete dodati malo leda.
Jogurt jagode: 150 ml jogurta sa niskim sadržajem masti, 200 g jagoda (može se zamrznuti), čaša mlijeka.
Jutro: banana, pola čaše mleka, pola čaše kuvane kafe, gorkog čokolada, pire muškatnog oraščićevog oraha.
Vitamin: čaša borovnice, 5 kašika orahanih sa šećerom, 2 piletina jaja.
Osvežavajuće: zeleni čaj, mali đumbir, jabuka, grožđe, banana, kivi, kašika meda.
Nutritious: jogurt, ljuspice ovsene kaše, mango, par ledenih kockica.
Luksuzno: breskve, jagode, parče melone.
Penušavo: belo vino, brusnični sok, mandarina, malina.
Alkohol: narandžasta, mango, malo tekila.
Uzgred, jagodice sa ledom su stvarno spasavanje od mamurluka. Istorija je tišina, koja je prvi došla do mešanja i razbila sve vrste proizvoda. Šampionat se takođe pripisuje sportašima, ljubiteljima hladne kafe Glisset, poljoprivrednicima i bodibilderima. Ali tačno znamo ko je otvorio prvi kafić. Ovo je Steve Kahnau. Imao je alergiju u detinjstvu na hranu. Ali jednom, nakon pokušaja peglanja, primetio je da nema alergijske reakcije na ovo čudo. I odlučio je da drugi ljudi saznaju o čudesnom koktelu koji se zove peglanje. Smoothie-kafe danas se može naći ne samo u evropskim zemljama. Otvoreni su i mi imamo. U običnim kafićima i barovima se mogu naći i meni. Sve što je potrebno je čaša ispunjena slatkišima, slamkom i dobrom muzikom. Ako ste zainteresovani za korisne osobine peglanja i njegovu pripremu, onda - nastavite! Dere, stvorite, eksperimentirajte!