Psihoterapija nije samo proces zamišljenog ležaja na kauču u očekivanju otkrića. U našim uslovima, generalno, terapija duše retko prolazi ovako. Ali kada vam se prijatelji ili čak psiholog na koga ste se obratili, preporučuje ne samo psihološko savjetovanje, već grupnu psihoterapiju - kako se liječiti?
Šta je u praksi psihološka grupa i kako to "radi na sebi"? Šta očekivati od "grupe"? Kako to može pomoći, a šta ne?
Za šta su grupe?
Psihološko savjetovanje i grupna psihoterapija su međusobno povezani. Grupna terapija je jedna od tipova savetovanja, odnosno, lična obuka.
Svima se daje vrijeme u grupi - i on ima jedinstvenu priliku da govori i čuje, da dobije povratne informacije ne samo od jedne osobe, već od mnogih. Na kraju krajeva, "istine u posljednjem okruženju" ne postoji, i bolje je saznati kako različiti ljudi mogu shvatiti određene akcije ili čak riječi.
Dok ste "na kauču" (i zapravo - na stolici nasuprot terapeutu ili psihologu) "križajte" o životnom limenu, pričate o sebi. Maksimalno - oko odsutnih prijatelja u kancelariji, poznanica i odnosa sa njima.
U grupi postoji dosta dinamike. Postoje procesi u njemu. A ako se proces odnosa "psiholog-klijent" proučava zajedno i preko, razložen u različite faze sa detaljnim opisom, onda u grupi sve je mnogo manje predvidljivo.
Psihološko savjetovanje - grupna psihoterapija - djeluje u dva slučaja:
- Kada ste razradili neku vrstu stereotipa komunikacije, "hvala" na koju ne možete da pređete van određene tačke (ili sa određenim ljudima - nastavnicima, prodavcima, šunjima ... svaki pojedinačno).
- Kada ste više ili manje shvatili "sa sobom", i ne možete čekati da isprobate nove načine komuniciranja i prezentacije sebe u bezbednom okruženju.
Grupa je dobra kompanija
Prilično je teško da se odrasli upoznaju sa istomišljenicom. Prijatelji djetinjstva i adolescencije, drugovi sa kolegama i kolegi studenti pobjegli su svima ... A sada osoba koja je već formirala ima samo dva glavna mjesta gdje se možete pokazati kao osoba - posao i dom.
Ali često, čak i ako žena ima vremena za kolektivni hobi ili "krug interesa" (čak i ako je ona organizirala sama ili njen prijatelj), onda je komunikacija strogo ograničena na raspravu o hobiju i unutrašnjim poslovima. A to nije dovoljno za modernu ženu.
Psihološko savjetovanje - grupna psihoterapija s vremena na vrijeme prikuplja upravo takvu kompaniju, u kojoj žele i drago se vidjeti jedni drugima ne samo u određeno vrijeme. Štaviše, jedan od pokazatelja "zdravlja" grupe i njegovog razvoja su sastanci izvan terapijskog prostora.
Grupa je trening
Sigurno mesto na kome možete da razgovarate ili da se prevarite, pokušajte neobičnu ulogu ili napravite važan trenutak. Na primer, recite "ne" vašem sagovorniku ili adekvatno prihvatite pohvale. Kažete, ove vještine su prirodne i lako se odigravaju? Pa, pokušajte da kažete ne svom šefu ili majci ...
Sa ovim socijalnim veštinama se ne mogu nositi tokom individualnog psihološkog savetovanja - grupna psihoterapija radi mnogo puta bolje.
Grupe su različite!
Grupe mogu biti različite, zasnovane na ciljevima i ciljevima, pozicioniranje terapeuta i same grupe. Ali generalno, oni se mogu podijeliti na podsticaj i "motiviranje". U prvom često veoma poverljivom, nežnom i pažljivom odnosu prema drugima.
Rad ovde je na najdubljem nivou, razgovarajući o tim stvarima i intimnim detaljima koje nećete reći ni najbliži osobi. Ali ako želite brze promjene - izaberite drugačiji tip.
Druga vrsta grupe ima sledeću osobinu. Članovi grupe nastojaju da se međusobno takmiče, "guraju" i iznenada "udaraju" na bolna mesta. Da učestvujete u takvoj grupi, potrebno je više mentalne snage i želje da se razvije. Međutim, napredak je značajniji.
Grupa je sigurno mesto
Koliko je misteriozno individualno psihološko savjetovanje, baš kao što je grupna psihoterapija pretjerano "otvorena". I doći u grupu bez želje da se otvori - isto kao i da ne dođe uopšte.
Bezbednost grupe određuje se brojnim faktorima.
> Od određenog vremena grupa se smatra "zatvorenom" - tj. njegova kompozicija postaje trajna.
> "Otvori" sve članove grupe - skoro je nemoguće čuti. Dakle, tajno znanje jedni o drugima će biti uzajamno.
> Možete razgovarati o svemu što se dešava u grupi sa prijateljima, rođacima, kolegama, ali prema pravilima grupe ne možete navesti specifična imena i dati precizne upute, "ko" može biti. Bez detalja, situacija u cjelini i u svoje ime može se reći.
> Perzistentnost je nešto što modernoj osobi često nedostaje. Dakle, nedeljni (ili dvonedeljni) sastanci, u određenom trenutku, pomažu osećanju ovog mesta i ove grupe kao nešto sigurno.
Šta naučiti?
Teško je unaprijed predvideti proces psihološkog savjetovanja - grupna psihoterapija - ovo je vrsta terapije u kojoj su najviše iznenađenja.
Trener može da pripremi svoj "program" - šta da ponudi grupi, ili da ide za svoje interese. Zajednički odnos odrasle kćeri sa starijom majkom koja još uvek zapovjedi djetetu šta da radi i kako; produktivna interakcija sa šefom, instancama, nastavnicima u dječijoj školi - sve ovo može biti dovedeno u diskusiju.
Iznenađujuće, s vremenom, kada postoji puno poverenja unutar grupe, interesi učesnika počinju da se podudaraju. A oni koji se ne "muče" sa određenim vrstama problema, napuste terapiju ili odu u druge grupe.
Zbog toga grupa neće moći da naziva klasičnu obuku, iako je sa trenerom i redovnim "studijama". Svako rešava bilo koji aktuelni problem ili globalno, ili oboje i druge.