Naprotiv, otpornost na stres je veća, a izlaz za negativne emocije je širok. Međutim, ženama je potrebna dodatna zaštita, jer njene aktivnosti podrazumijevaju konstantnu otvorenost za pretnje. Stoga, o vitaminizaciji svoje ishrane, svaki predstavnik krhkog seksa treba razmišljati u mladosti.
Zaštita tela u cjelini.
Da bi se zaštitili od mnogih opasnosti, uvek ostanite u izvrsnom stanju i sijamo blistavim osmehom, a ženama su potrebni vitamini A, C, E. Sadrže se praktično u bilo kojoj voćnoj, povrćem, buternom, svinjskom i goveđem jetra i proizvodima za prehrambenu industriju.
Dakle, vitamin A podržava imunitet žena uopšte, doprinosi očuvanju mladosti kože, ubrzava metabolizam i sprečava sušenje kože na posebno ranjivim mestima - na rukama, laktovima i stopalima. Pored toga, ovaj korisni lek obezbeđuje normu štitne žlezde i oštre vid. Nalazi se u granularnom kavijaru, pavlaku srednjeg masti, jetri i trbuhu.
Vitamin C - borac za zdravlje kardiovaskularnog sistema ženskog tijela, čuva normalan tok metabolizma, pomaže u uklanjanju toksina iz krvi i drugih potencijalno opasnih elemenata. Ovaj vitamin, između ostalog, stimuliše mozak i razvija zaštitne funkcije tela. Ona daje elastičnost kože i povećava otpornost na negativne efekte. Da bi dobili dovoljno vitamina C, svaki član krhkog seksa mora svakodnevno uključiti u svoju dnevnu ishranu sve citrusne plodove (grejpfruits, pomorandže, limone, mandarine), grožđe i zelenilo (zelena salata, koper, peršun, cilantro).
Ali da bi se održala elastičnost i elastičnost kože, samo vitamin C neće biti dovoljan. Postoji još jedan veoma efikasan lek koji obezbeđuje ne samo očuvanje svežine i mladosti kože, već i pomaže u zaštiti od svih oštećenja. Vitamin E, poznat i kao tokoferol: ako je bio eliksir večnog života, onda bi ova komponenta bila osnovna u svojoj formuli. Svaka ćelija će učiniti ovaj element elastičnijim, manje podložnim stvaranju mikrokrvaka, pouzdano ga zaštititi od suvog i ubrzati njegovo obnavljanje. Pronađi vitamin E može biti u bademima, semenima suncokreta, biljnim uljima (uglavnom - u maslinama) ili raznim kašama.
Morate dnevno konzumirati ove tri osnovne vitamine. Ali znanje o tome šta su vitamini potrebni i koji svakako mora biti prisutan u hrani još uvek ne pruža punu korist od svojih efekata. Organizam takođe treba da im pomogne u učenju. I za tu svrhu korisno je dodati prehrambene proizvode koji sadrže cink i selen, koji su dovoljno koncentrirani u paradajzima, jajima, ostrima i morskim plodovima.
Jake kosti, nokti i zubi.
Žena nije bez razloga zvana predstavnik krhkog seksa. Zaista, krhkost njenih kostiju je 18% veća nego kod muškaraca. Prema statistikama, zubni emajl kod žena podleže bržoj abraziji za 12%. I ekseri, zbog ženske ljubavi prema luksuzu dugačke manikure, stalno treba jačanje. Dakle, ženskom telu je potreban kalcijum u kalcijumu manje nego u vitaminima opšte funkcije jačanja.
Postoji mišljenje da povećanje doze vitamina D konzumiranog u hrani, koja je odgovorna za jačinu koštanog tkiva u ljudskom tijelu, relevantna je za žene koje imaju 40 godina života. Ali u stvari, takvi vitamini su potrebni za žene u bilo kojoj starosti - od najmlađih do naprednih. Zbog toga, svaki čarmer, željan da sjaji oslepni zdrav osmeh i privuče pogled na lepe duge nokte, treba voditi računa o prisustvu proizvoda sa sadržajem kalcijuma u ishrani. Pre nego što uključite jaja (sirove), morske plodove ili kiselo mlijeko u vašoj svakodnevnoj ishrani, trebali bi se bar konsultovati sa specijalistom iz oblasti medicine ili dijetetike.
Nakon 50 godina u telu žena, postoji opšte smanjenje koštane mase. Tokom ovog perioda, čitav ženski skelet je naročito krhak. Da bi se izbjegle nepotrebni prelomi kroz nebrigu, korisno je da takve žene povećaju količinu ribljih jela i drugih proizvoda koji konzumiraju kalcijum, željezo i fosfor.
Postoji vitamin D jedna važna osobina - telo može i sama ga sintetizirati, pod uticajem ultraljubičastih zraka. Dakle, žena je toliko korisna za sunčanje. I ne samo tokom leta, već iu bilo kojoj toploj sezoni. Naravno, postoje pravila za zaštitu od sunca koja su osmišljena da zaštite osjetljivu kožu od ranog starenja, djelomične pigmentacije ili suvoće. Ali sa kompetentnim stavom prema procesu, uzimajući sunceve kupke, možete dobiti potrebnu dozu takvog neophodnog vitamina D.
Zdravlje krvi i jačina živaca.
Naravno, pokušavajući da utvrdim koje vitamine ženi treba, nije dovoljno fokusirati samo na fizičko jačanje tela. Na kraju krajeva, dobro raspoloženje ne počinje snažnim kostima, a ne elastičnosti kože (naročito za mlade dame koje još uvek nisu smetale problemima slojeva kože). Osnova dobrog raspoloženja je odsustvo stresa, norma cirkulatornog procesa i set pravih hormona.
Bleda koža ne uznemirava one koji dobijaju dovoljno vitamina B12, koji je odgovoran za krv, uključen u normalizaciju metabolizma - ugljenih hidrata i masti. Nedostatak ovog vitamina u hrani često dovodi do zdravstvenog problema kod žena koje su zavisne od vegetarijanstva. Pošto se nalazi samo u jajima, štapićima i fermentisanim mlečnim proizvodima, vegetarijanci su stalno podlegli. I da je sintetizuje na nivou farmaceutskih proizvoda još uvek nije moguće.
Nedostatak vitamina B 12 u krvi značajno povećava rizik od bolesti kao što su anemija, neuroza, depresivni poremećaji. Pored toga, ova komponenta sprečava povećanje emocionalnosti, jača centralni nervni sistem i odgovorna je za sposobnost žene da kontroliše svoje mentalno stanje.