Najvažnija stvar u ovoj situaciji nije da podlegne melanholiji, već da nauči kako da se nosi sa njim. Evo nekoliko jednostavnih saveta kako to učiniti.
1. Nakon porođaja, kada se dijete rodi, porodica uđe u nevolje, a time i depresiju. Kako ne bi osećali "konjsko vođstvo", distribuirati porodične stvari sa svojim suprugom.
2. Vrlo je korisno ponekad napustiti bebu za tatu i idi na šetnju, upoznati prijatelje ili samo hodati sami.
3. Razgovarajte o vašim strahovima i osećanjima! Sa prijateljima koji su već postali majci, sa suprugom i, naravno, sa svojom mamom!
4. Uradite posebne vježbe za opuštanje i pozitivne. Uz pomoć takvih vježbi, lek za depresiju će biti brži. Na primjer:
"Ako si umoran." Zauzmite ugodnu poziciju za vas, pustite sve misli, zatvorite oči. Zamislite mesto na kome biste voleli da budete u ovom trenutku. Kako je ugodno, toplo ... Može biti morska obala, čišćenje u šumi, roditeljska kuća - bilo gde gdje će vas fantazija voditi! "Ostanite malo, sanjite, potpuno se opustite i steknite snagu. Možda prvi put da se nećete puno opustiti, ali s vremenom ćeš naučiti i moralno će vam biti lakše.
- Uzmite list papira i nacrtajte depresiju u vidu kolaža. U svakom slučaju, da li znate kako da nacrtate ili ne, stavite sve što vam treba u crtež. I onda - spaljivati, srušiti, dok zamišljate da isto isto nestaje i vaše loše raspoloženje.
- Idi u ogledalo i počni se smejem. Spojite svoja lica, zapamtite nešto smešno. Prisilite se da se osmehujete! Neka se igra prvi i drugi puta - to nije problem! Videćete da već treći put već pojavi!
- Ako nemate nikoga da pričate o svojim problemima, pokrenite takozvani "crni" prenosni računar, u kojem ćete upisati sve bolove. Nosi se uvek s tobom i čim se "mračna" misao zaglavi u glavu, samo ga baci na papir.
I što je najvažnije - nemojte se žaliti! Depresija nakon porođaja može i treba biti izlečena! Na kraju krajeva, sada imate tako divan podstrek da živite - vaše dijete! Podijelite s njim svoju toplinu, negu, često razmišljajte o dobrom - a osmeh za vas sigurno će se vratiti!