Nakon trudnoće, vremenom, istegnute mišiće vraćaju se u normalu, ali će puno obnavljanje figure trajati duže, ali želudac neće biti zadovoljan tvojom ranijom elastičnostjo. U svakom slučaju, vežbe za stomak treba uraditi. Trebali biste pečati svoj "mišićni korzet", a ne samo za lepotu, već i za zdravlje, jer opušteni i mračni stomak utiče na položaj unutrašnjih organa. Posledica će biti izostavljanje materice. Dakle, mlade majke, nakon rođenja, stavite sebe u red.
Mnogi od vas će postaviti pitanje. Kada mogu početi sa restorativnim vežbama? Zavisi od toga kako je isporuka bila. Ali morate obratiti pažnju na nivo vaše fizičke sposobnosti. Vježbe se mogu započeti mjesec dana nakon rođenja djeteta, ako je rođenje bilo bez komplikacija. Ali, ako je rođenje teško, pre nego što nastavite u teretanu, izuzetno je važno konsultovati lekara. Samo iskusni specijalista može utvrditi nivo opterećenja sa kojim možete započeti vežbanje, kako ne bi štetili zdravlju.
Evo nekoliko vežbi koje će pomoći jačanju abdominalnih mišića:
Vežba 1
Vežba se izvodi leži na leđima, noge su široko postavljene i blago savijene. Pritisnemo grede na pod, i stavimo ruke duž tela. Prilikom izdavanja, koliko god je moguće, crtaćemo u stomak i podići karličnicu što je više moguće. Ova pozicija će pokušati da zadrži najmanje 30 sekundi.
Vježba 2.
Prihvatite položaj: leđimo na leđima i povučemo kolena u grudi. Ruke koje smo razblažili u partijama i mi ćemo pritisnuti dlanove na pod. Zatim podignite zadnjicu i pomerite bokove na stranu, uz koljena u kontaktu. Ne spustite kolena. Dišenje bi trebalo biti ravnomerno. Ramena se ne skidaju s poda.
Da biste uklonili želudac, očistite toksine
Nakon što sam se vratio kući nakon porođaja, počeo sam da razradim sve načine uklanjanja ovog ogromnog stomaka i načina kako da se uklopim u oblik. Razgovarao sam s onima koji su već riješili ovaj problem i znaju kako ukloniti želudac. Svi su rekli, ako želite čišćenje stomaka - očistite creva. Pošto tokom vremena, veliki broj različitih žlica se akumulira u crevima, koji se raspadaju i počinju da puštaju u telo bilo kakvu abominaciju. Da bi se zaštitio od njega, telo je primorano da zaštiti jetru, stomač, genitalne organe uz pomoć sloja vodenog masti, služi kao pufer, preuzima sve otrove i omogućava našim organima da rade normalno. Vrlo je jednostavno, odatle dolazi do stomaka. Za čišćenje stomaka ne treba štrajk glađu i ishrana. Važno je jednostavno pomoći telu da svoj sistem prečišćavanja vrati u normalu, a onda će se nositi.
Kako čišćenje creva očisti? Naravno, klizači. Ako želite ukloniti želudac, morate ostaviti po strani gadost za takav metod. Potreban nam je normalan klistir, jedan i po do dva litra, a ne 40 litara kroz dve cijevi, koji nam nametnuju različite kabinete i salone, oni samo opere mikroflore creva. Klistir očisti creva, uklanja toksine, a telo počinje da gubi volumen želuca, uklanjajući nepotrebne digestivne organe, slezinu, jetru, zaštitu od vode i masti. Ujedno sam učinio klistere 2 nedelje svakog drugog dana, stalno sam izgubio u volumenu i težini. Klistir se sastoji od 1,5 litra vode, jednog deserta kašike soli. Već dvije sedmice sam izgubio 6 kilograma u težini, u stomaku - 10 centimetara. Za prvu fazu to je savršeno. U drugoj fazi morate očistiti jetru, to će vam pomoći da uklonite stomak još više, ali možete o tome pročitati u specijalnoj literaturi ili pročitati na Internetu.
Uklonite stomak dok se bavite sportom
Za čišćenje stomaka, morate igrati sport. I ne samo da uklanjate želudac, već da dovedete mišiće u tonus, da podignete ton istegnutog kože i učinite je pogodnim. Naša koža nije gumirana, a ako očistite stomak na ovaj način, možete ukloniti stomak za kratko vreme. Ali bez sportskih aktivnosti na koži ostaće trake i puhovi, koji će izgledati ružno. Da biste to sprečili, morate ukloniti želudac, u cilju usmeravanja ovog problema. Postoje dve vežbe koje tačno prebiju stomak u cilju. Poznati su svima - to je obruč i vježbe za štampu. Torzije obruča povećavaju metabolizam u koži i mišićima, dramatično povećavaju cirkulaciju krvi, zagrevaju mišićeve struka. Pored toga, obruč vam omogućava da se rastezite i pripremite abdominalni mišići za teške vježbe na štampe.
Nema nikakvih tajni u vježbama za štampe, ne postavljajte stopala ispod kauča i provodite petnaest minuta dnevno na štampe. Žene, znaju da održavaju ton kože i uklanjaju želudac, ne trebaju se visoko penjati, jer ova vežba muškaraca, nema smisla i dovoljno četrdeset pet stepeni od poda, ovdje je važan tempo i broj ponavljanja. Kao što želite, i uradite pedeset ponavljanja u jednom pristupu. Tako ćete koži dati neophodan teret. Ako su mišići jaki i pedesetih su mala, uradite stotinu, važno je da se poslednja 15 ili 20 ponavljanja vrši snagom. Napravili su, ustali i opet okrenu obruč, pa se tri pristupa.
Uklonite želudac i ishranu
Ukoliko želite da uklonite stomak za kratko vreme, hrana ne bi trebala biti ograničena, već diferencirana. Treba isključiti kaloričnu i masnu hranu, u suprotnom će stomak polako nestati, a zašto je rastegnut proces, život je kratak. Da pijete da biste uklonili želudac, potrebno je što je više moguće, bez obzira na to koliko dobro funkcioniše vaš izduvni sistem. Ukoliko to funkcioniše loše - uzmite diuretičke biljke, ali razmena vode za uklanjanje stomaka mora biti aktivna.
Sad znamo kako očistiti stomak nakon porođaja i za kratko vreme. Pratite ove savete, radite gimnastiku, ali prethodno konsultujte svog lekara.