Kada tuga kuca na naša vrata, plašimo se da je otvorimo, jer će nakon toga izvući i samopošljavanje, očaj i beznadežnost. Ali to je sve impotencija i zid je srećom. Prihvatajući to na prijateljski način, shvatićete kako se bes može pretvoriti sile, tako da tuga može razviti milost i poniznost. A ovo će, zauzvrat, dovesti do duhovnog rasta. Ne biste trebali da izbacite nepozvanog gosta, slušajte savjet prijatelja kako biste se brzo otarasili tog stanja. Razumem, depresija nije došla samo tako, okolnosti su ga donele. I često, to je gubitak, nešto dobro je ostavilo život, a ništa se nije pojavilo. Počinjemo da se osećamo napušteno i beskorisno u životu. Vidimo samo loše strane i ne primetimo dobro. I još više ne shvatite da smo sami sa depresijom u prošlosti, umjesto da živimo u sadašnjosti.
Da počnemo sa radom sa depresijom, neophodno je prihvatiti činjenicu da se patnja i tuga pojavljuju u životu svake od nas. Ali oni odlaze, a tuga može ostati. Tada je vreme da se zapitaš: šta trenutno nedostaješ za osećanje pune života. Kada počnemo da slušamo sebe, nama je lakše da razumemo naš odnos prema svetu.
Dozvolite sebi da se osećate tužno. Pokušajte da shvatite u kom delu je telo, usmeravajući dah i izdaha. Uhvatite sve trenutke i slike koje vam dolaze na um, a zatim se vratite u stvarnost. Bez sumnje, to će zahtevati snagu i hrabrost, jer gledanje u oči tuga nije lako. Trebalo bi da se osećate kao spoljašnji posmatrač koji ne osuđuje ove emocije, ne opravdava, već jednostavno postoji sa njima. Nemojte se osećati krivim, dozvolite sebi da plače, zapalite, ali pažljivo i nežno. Niko neće podržati vašu ranjenu dušu kao i vi. Sa ove pozicije prema sebi, sve će se brzo promijeniti. O onome što je nestalo, možete mirno pričati i osmehiti se. Kao što je već rečeno, svaka depresija nosi poruku sam po sebi. Takvo iskustvo je neophodno da naučimo da budemo odvojeni i nezavisni. Probuđenje mozga donosi razumevanje da niste žrtva ovog sveta.
Suočavanje sa depresijom nije lako. Pogotovo najviše, kod kuće. Naravno, depresija s jedne strane je normalna reakcija na neugodan događaj u vašem životu. Ali s druge strane - to je put do melanholije, koju ne pustite. Na primjer, razbio si se sa svojim ljubavnikom. Iznenadjuješ se, samosažaljavanje, usamljenost. I, ne samo na osnovu stvarnih događaja, već i iz sopstvenih pretpostavki. I to je zato što slezina ide sa nama u nogu. Da, teško je isključiti svoju maštu, ali to treba učiniti ako ne želite da prođete kroz život pomoću instalacije "Ne treba mi nikoga". Depresija i situacije povezane s njim su samo stadijum koji treba proći otvorenim srcem. Samo zahvaljujte životu za ono što je dobro u vašem životu. Nađite ciljeve, ciljajte za njih i ne živite u prošlosti. Pružimo neke praktične savete psihologima kako se suočiti sa depresijom kod kuće:
• Šta se može učiniti bez velikih poteškoća, je prestati nositi odjeću tamnih nijansi. Ako nemate sjajne stvari, nemojte biti leni da idete i kupite. Stvarno pomaže. U alternativnoj medicini postoji čitava industrija nazvana bojna terapija. Ne verujte da se svetle boje mogu razvedriti, a zatim gledati svoje prijatelje, koje senke vole zavisno od raspoloženja. Ako vjerujete, onda bezbedno vodite "red" kod kuće. Podignite svetle zavese, napravite što više boja u unutrašnjosti, obesite plakat na zidu koji potvrđuje život.
• Pustite u svom životu više svetlosti, šetajte ulicom u sunčanim danima, pogledajte vatru. Bez ognjišta, možete upaliti sveću.
• Idite šetajući po gradu. Možete igrati ili igrati. Kao da ne bi bilo poželjno napuštati kuću, ali, na primer, plesovi za vas će pomoći da malo napustite od uznemirujućih misli. Na kraju krajeva, razmišljaćete samo o pokretima i muzici.
• Pozovite one koji još dugo nisu čuli. Još bolje, zakazati sastanak. Komunicirajte sa prijateljima, zatvorite ljude - ništa drugo tako ne pomaže u suočavanju sa negativnim emocijama.
• Pomislite na neki hobi za koji ste dugo želeli da radite - možda je crtanje, vezivanje ili čak i glumački kursevi.
Ove jednostavne, naizgled, stvari donose nešto dobro, koje nije došlo ranije da bi zamenilo depresiju. Samo zapamtite da bi vaše akcije i odluke trebalo da vam donesu radost.