Živite za sebe
Uči nas poznata francuska glumica Catherine Deneuve. Francuzi nam omogućavaju da na vrhuncu radnog dana dvočasovni ručkovi, najduži odmor na svetu. Moramo se odmoriti i raditi tako da sve ovo donosi zadovoljstvo. Ako mrzite sport, ne morate se mučiti u teretani, već ćete se samo ljutiti i umoriti. Ali ako su klase preteško teško, potrebno je da napravite vremenski raspored.
1. Salon će vas čekati
Oktobar i novembar se ne smatraju najvažnijim mesecima za naše stanovnike. Mi nismo toliko aktivni, jer naše telo troši više kalorija na zagrevanje tela, jer stres doživi, u poređenju sa letnjim vremenom. I mi smo uprkos svemu, idemo u teretane, uvjeravamo se da bismo se bukvalno bavili ispod štapića, ako bismo bili bolesni ili imali hladnoću.
I neki od nas veruju da će se samo sa dobrim opterećenjem telo nositi sa običnom prehladom. Ali doktori se ne slažu sa ovim, insistiraju da imunološki sistem brže obrađuje bolesti ako nije podložan naprezanju. I dok se niste oporavili od bolesti, morate se usmjeriti u miroljubive potere. Ove vežbe mogu se raditi u krevetu. Kada ne želite da ustanete ujutru, izađite u hladnoj ulici, možete se probuditi i svoje telo, prilagodite ga ovim vježbama.
1 vežbanje "plivanje"
Ležali smo na stomaku, rastegnuli ruke napred, naše noge bi bile postavljene na širinu ramena. Prilikom izlaganja, podignite desnu nogu i levu ruku za 30 centimetara, au tom položaju ćemo ga zaključati 10 sekundi. Onda ćemo se vratiti na početnu poziciju.
2 vežba "Kick on the side"
Lezite sa desne strane i istegnite desnu ruku duž kreveta. Predalićemo našu levu ruku ispred nas. Držite glavu ravnomerno, nemojte naginjati na ramena. Podignite obe noge istovremeno nekoliko sekundi i vratite se na polaznu poziciju.
3 vežba "Ramenski most"
Lezite na leđima, savijte kolena, postavite noge na širinu bokova. Ruke se prostiru duž tela. Pri izdahu ćemo izvući u stomak i polako podići medenicu, dok naslonimo na noge. Za par sekundi idemo.
4 vježba "Pose of the Strap"
Ležali smo na stomaku, mi ćemo se držati prstima na nogama i laktovima na podu. Noge se prostiru do širine ramena. Kod inhalacije crtamo u stomaku i nežno rukujemo karlicu sa poda, tako da je telo jedna ravna linija. Dolazi u ovom položaju nekoliko sekundi.
5 Vežba "Povlačenje nogu"
Lezite na leđima, istegnite ruke duž prtljažnika, podignite noge, savijte ih u krilu. Prilikom izdaha ispravite nogu i povucite ga napred. Ostavite se u ovom položaju i vratite na početnu poziciju.
6 Vježba za istezanje
Mi savijemo noge, sedimo na petama. Pritisnemo glavu do kolena, ruke se rastu napred. Na ovom položaju, zadržaćemo, a onda ćemo se vratiti na početnu poziciju.
2. Japanska masaža za poboljšanje tena
Ljepota japanskih žena je kontroverzno pitanje, ali se u pogledu zdravlja Japana to može naučiti. Možda ćemo pokušati da napravimo masažu?
- Sa vrhovima srednjih i indeksnih prstiju obe ruke sporo, kako je to, "izvlače" pravu liniju od središta čela do hramova.
- Izrađujemo deset spiralnih pokreta duž obrva.
- Mi provodimo 15 puta od nosa do vrha nosa, a 15 puta - duž sa obe strane nosa, od krila nos do mosta u nosu.
- Izvršite 10 udaraca iz brade i krila nosa - do hramova, od kapaka do unutrašnjeg ugla očiju i do spoljašnjeg ugla očiju.
3. Na dan od 15 minuta smeha
Smeh slabi bol, poboljšava funkcionisanje cirkulacionog sistema, stabilizuje aktivnost mozga. Naučnici Američkog univerziteta izračunali su da se 27 sekundi smeha vraćaju pritisak u normalu, kao što je desetominutna meditacija. 15 minuta smeha poboljšava stanje krvnih sudova i pomaže telu da se nosi sa stresom.
4. Inokulacija protiv gripa
Vreme je da se dođe do gripe krajem oktobra - početkom novembra. Ali u decembru će biti prekasno. Nedavno, doktori, virolozi primećuju da vakcinacije smanjuju rizik od oboljenja.
5. Piling
U jesen je vreme za piling i piling postupke, kao i za borbu sa pigmentnim tačkama. Ovaj postupak treba da razbacuje vaše telo i lice.
Piling kafe
Mix 2 šolje mlevene kafe, pola čaše morske soli i 2 ili 3 žlice masažnog ulja. Posle vrućeg tuša, u širokom razmaku, treći piling. Zatim, operite ga vodom i primenite omiljeni losion za telo.
6. Brojanje prehlade
Ako osoba ima normalno stanje imuniteta, onda je 4 prehlade godišnje maksimum za osobu.
Ako uhvatite hladno mnogo više, onda morate preduzeti mere kako biste ojačali odbranu tela. S tim u vezi, potrebno je da se konsultujete sa doktorom, kao što, uzimate vitamine i kako da iscelite svoj imunitet.
7. Odmorite na poslu
Prema statistikama, većina kancelarijskih radnika radi prekovremeno. A psiholozi vam savetuju da se razgledate. Morate da zaustavite trku na karijeri. I u jednom oblačnom danu, ostanite kod kuće, organizujte odmor za sebe, čak i ako morate lagati svom šefu o bolesnoj tetki ...
8. Kopanje
Da biste poboljšali raspoloženje i otklonili zamor pre spavanja, kupajte sa kapom esencijalnog ulja. Efekat toniranja je poznat - ruzmarin, narandža, muškatni orah, jasmin.
Umirujući efekat - sandalovina, đumbir, lavanda, bergamot.
Tako da koža postane svilenkasta i nežna:
Pripremite kompoziciju 2 šolje mineralne vode, 6 kapi ulja od lavande, 1 kapljica ružičastog ulja. 1 kapljica jasminskog ulja, ½ šolje mleka u prahu, 1 žlica glicerina, pola čaša maslinovog ulja i 1 jaje.
Jajce se pomeša sa mlekom u prahu, glicerinom, maslinovim uljem, a onda uvodimo aromatična ulja i uzimamo sve u homogenu masu. Dodajte malo vode i brzo sipajte u pripremljenu kupku. Voda ne bi trebalo biti vrlo vruća.
9. Popunite svoju kuću mirisima
Ako se vaša porodica slaže, možete popuniti cijelu kuću s omiljenim mirisom. Za sobe stručnjaci preporučuju eukaliptus (ako želite izbjeći prehladu), vanilija (podiže raspoloženje), sandal (smiri).
10. Posjetite procedure u SPA salonu
U kozmetičkim salonima postoje različiti programi za opuštanje, koji uključuju kupke, hidrataciju kože, opuštajuću masažu. Samo treba da se radi jednom mesečno.
11. Potražite sunce
Da ostanu fizički i mentalno zdravi, osoba treba da ponese sunčeve kupke 1 sat dnevno. U našim geografskim širinama ovo je problematično, gde se sunce u oktobru, ali ne uznemirujte, uvek postoji izlaz. Ako nemate kontraindikacije, možete posjetiti solarijum. Ako to nije moguće iz nekog razloga, onda nema potrebe da propustite šansu da prođete tokom pauze na svežem vazduhu.
12. Čaša vina
Crveno vino sadrži ostavu korisnih elemenata. Sadrži magnezijum korisan za srce, gvožđe, zarastanje od anemije, aminokiseline, koje su neophodne za zaštitu i za normalan rast ćelija. Louis Paster je vino nazvao zdravo piće, ako nije zlostavljao. Trebalo bi da se zapamti o Francuzima, koji čak i tokom radnog vremena ne odbijaju čašu vina, dok praktično ne trpe kardiovaskularne bolesti.
13. Ishrana
U jesen, ne želite da se toliko krećete i želite slatku, možete organizirati mali odmor. Možete pretraživati Internet za specijalne centre, gde ćete izraditi pojedinačne programe i voditi računa o vašoj ishrani. Sama specijalna služba će vam pripremiti i isporučiti hranu kod kuće. Naravno, to će biti mnogo skuplje nego što ste sami morali kupiti i kuvati. Ali, ako postoji takva prilika, zašto onda ne?
14. Jedna stanica peške
Divan način da napravite zdravo hodanje na jesen. U tom slučaju ćete prekinuti mišiće, podići svoje raspoloženje i zagrijati. Prema stručnjacima, ako uzmete 2.000 koraka dnevno, a to je u proseku 15 minuta hodanja, nećete dobiti težinu.
15. Obavezno doručkujte
Ako ste navikli na izdavanje šolje kafe ujutru, a ne želite da jedete ujutro, to možete rešiti voćnim salatama. Ovo se iskusilo na sebi, ako uzmete svoje omiljeno voće, apetit će se ponovo pojaviti.
Uzmi kivi, zelenu jabuku, krušku. Jedan komad kivi sadrži dnevnu normu vitamina C. Sačuvaj salatu jogurtom i posipajte orahe na vrhu. Zatim će se gladna vitamina smanjiti na nulu.
Sada znamo zaštititi zdravlje žena. Malo usporite. Mi smo samo žene i ne tražimo nemoguće. Ne moramo imati sliku gvožđa koja nikad nije bolesna, nemojte biti tužna ili pogrešna.