1. Kod belog luka, mladi se čuvaju .
Prema tome, britanski naučnici veruju da ako jedete svaki dan na karanfilić belog luka, možete ojačati imunitet, smanjiti holesterol, izbjeći starenje mozga i spriječiti razvoj artroze.
2. Morate zaboraviti na sol.
Po preporuci Svetske zdravstvene organizacije, kako ne bi razvila hipertenzivnu bolest, ne treba vam više od 5 grama soli dnevno. Ali pošto jedemo soli ne samo iz solne podrume, već u sastavu mnogih proizvoda sadrži so. Ova doza treba smanjiti na 3 grama, a ako se uopšte odbije sol, onda će se smanjiti broj srčanog udara za četvrtinu, a treći će smanjiti broj udaraca.
3. Šetajte i savijte se.
Ne želite redovno vežbati u teretani ili sportu? Razumem te. Međutim, kako biste izbjegli kardiovaskularne bolesti, morat ćete brzo izvršavati svaki dan najmanje jedan kilometar, a najmanje 3 puta nedeljno, s klekom i savijanjem prije pražnjenja.
4. Da li je ukusan i dug .
To jest, ne morate jesti u pokretu i jedite brzo hranu. Umesto jedenja vrućih pasa, peciva, čipsa (holesterola, kalorija, masti), redovno jesti riblje posuđe najmanje dva puta nedeljno i toplije. Posebno dobra je riba kao što su skuša, losos, sardina, tuna. Ali nakon jela, potrebno je provesti deset minuta da očistite zube (osim jutarnje i veče čišćenje zuba).
5. Gledajte koliko i šta pijete.
Već 20 godina, engleski naučnici pratili su 2.000 odraslih i bili u stanju da se osiguraju da je ko god konzumirao vino u razumnim granicama (čašu prirodnog crvenog vina dnevno), pretrpeo manje od senile demencije (marazmus) i pretrpeo manje od prehlade. Ali oni koji su potrošili 30 čaša vina nedeljno, ovo vino pogodilo je crevima i jetri, povećao se broj bolesti kancera stomaka među njima.
6. Ne sjedite na dijetu i nemojte biti debeli.
Svaki kilogram dodatnih uništava 20 sedmica života. Prekomjerna težina dovodi do velikih zdravstvenih problema - od dijabetesa i koronarne bolesti srca do artritisa. Nije neophodno sanjati da neka divna ishrana može dovesti do tanke figure, takođe, ne bi trebala biti. Potrebno je naporno i svakodnevno, korak po korak za obnovu, način života i hranu. Probajte frakcionu ishranu, odnosno male porcije dnevno 4-5 puta, nakon 17 sati, bez grama po ušnici i fizičkom redovnom vježbom. Naravno, dugotrajno je dugo, ali daje rezultate.
7. Zaljubiti se u krevet.
Prvo, ako se uhvate hladno, leže u njoj i ne idu na posao. Drugo, kako ne bi trebalo da se prehladi, potrebno je imati običan seks, najmanje dva puta nedeljno. Treće, samo treba da zaspite. Da biste utvrdili svoj standard, obeležite vreme koje je neophodno za vas da ne kucate na poslu tokom radnog vremena kako biste se probudili i bili spremni za akciju i odmorite se.
8. Baci cigaretu.
Naravno, teško je, ali je neophodno. Svima ne pomažu lizalice, gips i pastile. No zapamtite, što više pušite, što je bliže bolestima respiratornih i kardiovaskularnih sistema, veći je rizik od razvoja kancera.
9. Pevati.
Naravno, ne idete na scenu, pa čak i ako nemate slušanje ili glas, možete se boriti protiv stresa, astme i depresije. Proces izvlačenja muzičkih zvukova iz samih ili u blizini muzičkih zvukova jača imunološki sistem, održava mišićni ton, poboljšava disanje.
Nadamo se da će ti saveti pomoći poboljšanju zdravlja.