Pravilna ishrana
Osnova zdravlja je racionalna ishrana. Omogućava ljudskom tijelu korisne supstance koje podržavaju vitalne funkcije tela i energije. Dijeta bi trebala biti puna i uravnotežena, tj. Potrebno je tokom dana imati tri osnovne obroke i dvije zdrave grickalice. U svakodnevnoj ishrani vaše porodice treba uključiti izvore proteina - stročnice, jaja, masne ribe, pusta živina i meso, seme, orasi, biljno ulje. Kiselo mleko i mlečni proizvodi - prirodni jogurt bez šećera, skut, pavlaka, kefir, sir, mleko. Raznovrsno povrće, sveže bilje, voće i žitarice - testenine, žitarice, hleb od celog zrna.
Pokušajte da izbegnete sokove iz prodavnice i slatke gazirane vode, pogodne hrane, brze hrane. Ograničite upotrebu slatkiša, soli i šećera.
Zdravlje djece i odraslih oštećeno je neadekvatnom i prekomjernom ishranom. Uz prekomernu ishranu povećava telesna težina, što dovodi do metaboličkih poremećaja, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i može dovesti do gojaznosti. Ako nema dovoljno hrane, onda postoji opšta slabost, oštar gubitak težine, smanjenje imuniteta i pogoršanje blagostanja.
Pokretni način života
Kao što znamo, pokret je život. Porodične tradicije koje ojačavaju telo i duh uključuju putovanja, aktivne igre na otvorenom, hodanje, čišćenje, pranje posuđa, rad u krevetima i zajedničke sportove. Da biste osigurali dugi niz godina da pružite rođake i dobru fizičku formu, morate psa i hodati dnevno. Retko koristite lift i ako je put blizu, koristite javni i privatni prevoz manje. Vežbanje, brzo hodanje, plivanje ili vežbanje u fitnes klubu, zatim u mnogim slučajevima zaboravite na pilule.
Higijena pravila
Lična higijena je jedan od elemenata zdravog života osobe. Neophodno je voditi računa o čistoti vašeg tela. Higijena obuhvata blagovremenu zamenu i čišćenje sunđera, brijačice, četkica za zube i češljaka, cipela i čizme za čišćenje. Ako zanemarite jednostavna pravila, to može dovesti do zdravstvenih problema. Kada sapun i voda budu nepristupačni, onda će mokri antibakterijski brisači i ručni gel pomoći. Oni mogu biti pleteni sa sobom na posao i na putu. Salvete i gel savršeno čiste ruke, ne osušite kožu i ostavite je sveže i gusto.
Odmor i radni režim
Posle posla, potreban vam je dobar odmor, ovo važi za odrasle i djecu. Članovima porodice je potrebna harmonična dnevna rutina, gde se rad zamenjuje sa mirovanjem, ishranom i potpunim spavanjem.
Stalni nedostatak spavanja uzrokuje smanjenje nervnog sistema, pogoršanje blagostanja, smanjenje radnog kapaciteta. Pravilno izabrana dnevna rutina povećava produktivnost rada, jača zdravlje, poboljšava optimizam, daje energiju, veselost, poboljšava raspoloženje i blagostanje. Kao rezultat toga, deca napreduju u svojim studijama, a roditelji uspevaju u svom radu.
Napuštanje loših navika
Zavisnost od droga, zloupotrebe alkohola, pušenja su nekompatibilne sa zdravim načinom života ljudi i uništavaju svoje živote. Opustite sve što može oštetiti telo, jer postoji mogućnost da deca promene svoj stav prema leku, čaši i cigaretu. Dokazano je da dečaci iz nefunkcionalne porodice češće postanu alkoholičari nego njihovi vršnjaci, koji su roditelji rodili, vodeći trezan životni stil.
Vodite brigu o svom zdravlju i vašim najdražima, onda ćete imati mnogo razloga za radost i manje razloga za zabrinutost. Budite zdravi, pobrinite se za sebe i vaše voljene.