Prema statistikama, tokom novogodišnjih praznika oko trećina djevojčica dobija barem jedan kilogram, a petina djevojčica dodaje do pet kilograma težine, što je, slažete se, prilično ozbiljna figura.
Najhitnije pitanje je kako izbjeći prekomernu težinu tokom praznika, prije početka novogodišnjih praznika. Pokušaćemo da mu odgovorimo ovde.
- Privremeno zaboravite da sedite na krutoj ishrani, jer ćete u praznicima, najverovatnije, prekinuti. Psihološki neugodnost zbog krutog okvira će vam sprečiti da budete u dobrom raspoloženju i ne doprinose povećanju motivacije za gubitkom težine.
- Mnogi ljudi pokušavaju prestati da jedu nekoliko sati pre prazničnog praznika, kako bi imali priliku da isprobate sva jela. Često u takvim vremenima na stolu možete videti rijetka, neobična i visoko-kalorična jela i držati kontrolu nad sobom dovoljno je teško, pa pokušajte da posmatrate hranu cijeli dan.
- Pokušajte da ne dobijate velike porcije, možete probati različita jela, ali malo po malo. Vaš cilj je da uživate u prijatnom ukusu posuđa i ne jedete što je više moguće za buduću upotrebu.
- Ako znate da omalovažavanje okvira može lako dovesti do sloma ishrane, onda se moto "ne osramotite ništa" ne podudara sa tobom. Ništa strašno neće se desiti, a nećete biti dobro ako jedete dodatnu pitu ili ćete jesti nekoliko dana onako kako želite, ali ako znate da vam je teško zaustaviti, bolje da se donesete još jedan deo masline ili dodatnog komada torte.
- Ne ostavljajte ploču praznom. U suprotnom, ljudi oko vas će pokušati da vam nahranite vrlo pažljivo.
- Nemojte odmah žuriti da ispraznite ploču, polako jesti. Pokušavajući brzo da probate sva jela svecanog stola, možete prevjerati, jer signal zasićenosti ne dolazi odmah u mozak. Zato uzmite svoje vreme i napravite pauzu između "pristupa" tanjirima.
- Za djevojčice koje traže gubitak težine, poznato iz pravila deteta "Kada ja jedem, ja sam gluh i glup!" Relevantno. Možete se odneti razgovorom i jesti mnogo više nego što vam treba, zato pokušajte da ne jedete, kada pričate i ostanite nečujni kada jedete.
- U svakoj situaciji, pokušajte da izaberete manje od svih zla. Ako ste domaćica odmora, pripremite posuđe ili najmanje niskokalorične obroke. Ako ste bili u posjeti, pratite ovaj princip, odabir hrane i pića iz dostupnog opsega. Alkohol sadrži puno kalorija i ako morate piti alkohol, izaberite svetlo brutalno šampanjac ili suva vina. Većina kalorija je sadržana u vrlo jakim i polusvetnim pićima, pored toga povećavaju apetit i mogu izazvati gubitak kontrole nad sobom, tako da ih treba izbjeći. Pečenje je najbolje zameniti plodovima, mnogo je korisnije.
- Pošto kalorična vrijednost ishrane na praznicima, kao i količina konzumirane hrane, obično prevazilazi sve standarde, trebalo bi pokušati potrošiti energiju s istom brzinom kojom je primljena, odnosno, pokušati provesti vrijeme aktivno - plesati, hodati, zabavljati i nikako Nemoj samo sedeti za stolom. Razmislite o programu aktivnosti koji će vam pomoći da provedete večeru zanimljivu i uzbudljiviju, a ne samo da sedite na tanjiru. Istovremeno, nije neophodno uključiti TV na listu akcija - to samo pomaže da sedite nepomično u blizini ploče;
- Da biste uklonili efekte preterivanja na praznike, potrebno je organizovati dane istovara. I sasvim je moguće iskoristiti prednost poznatog načina - da se obučete kao čvrsto opremljenu opremu što će vam pomoći da ne jedete previše.
Izduženi stomak na trbuhu ili čvrsta traka je siguran znak da već imate dovoljno za jelo! Međutim, čak i ako skale na sledeći dan nakon smrti pokazuju dodatne kilograme, ne spadajte u očaj i prihvatite slučaj!