Hrana za čoveka je izvor korisnih supstanci. Mnogi ljudi više vole nedostatak vitamina koji dopunjuju različite suplemente i ne prate dijetu. Svježi proizvodi, koji sadrže vitamine, lako se mogu probiti i koristiti za varenje. Mnogo više vitamina u hranama koje se uzgajaju i kuvaju sami. Uz pravilnu kultivaciju i preradu, vitamini voća i povrća su skoro potpuno očuvani i uglavnom se nalaze u njihovoj koži.
Voće i povrće koje sadrže vitamin D
Oni koji žive u sjevernim regionima treba razmišljati o tome gdje uzimati vitamin D. Solarna kupatila pomažu tijelu da dobije ovu komponentu, a čistoća zraka ima veliki utjecaj. Što se tiče hrane kao što je voće ili povrće, morate zapamtiti sledeće informacije. U svim plodovima i povrćem koji sazrevaju proleće ili bliže letnjemu, oni sadrže dosta vitamina D. Ovaj prirodni mehanizam štiti čovjeku u proleće od beriberi. Ako govorite konkretno o nekim voćem i povrćem, morate navesti sve vrste kupusa koji su dostupni tokom cijele godine, citrusi, kao i ječam i kukuruz, što je sveže dostupno tokom cijele godine. Zbog toga se u hrani može dodati kukuruzno ulje.
Korišćenjem pšenice koja pšenica može napuniti telo vitaminom B, C i D, a istovremeno dobija priliv energije. U semenu bundeva i sjemena suncokreta može se naći vitamin D.
U ishrani možete dodati grejpfrut ili limun. Vitamin D se bolje apsorbuje ako telo ima dovoljno masti. Kremno domaće ulje je dobar snabdevač visoko kvalitetnih masti.
Dobar izvor vitamina D je veliki unos različitih zelenih. A onda nam možda nije poznato samo zelenilo - koper, peršun. Ne tako davno na stolovima naši preci su imali lucerke, ogrjevače, konoplje, koprive, druge biljke i biljke.
Ako postoji takva prilika, bezbedno sakupljajte ove biljke, a zatim ih dodajte u salate. Prisustvo zelenila na ploči je racionalna hrana, sadrži vlakna, razne minerale i druge elemente. Ako dodate orahe, seme, pšenicu na ploču, onda za 2 meseca možete primetiti prilično opipljivo poboljšanje.