1 put
Nema šta da se uradi, moraćeš da se zaljubiš u kafu. Zar više ne možeš živeti bez njega? Onda je malo lakše. Na kraju krajeva, ovo pijacko piće je i dalje lider u borbi protiv bilo kog zamora. Po pravilu, samo svježe pripremljena kafa pomaže, ali rastvorljivo može dovesti do suprotnog efekta. Ako nemate priliku da pere kafu na poslu, onda se nekoliko kašika instant kave može razblažiti redovnim kola. Međutim, efekat takvog pića za kratko vreme (samo nekoliko sati) biće vam ojačavajući efekat. Da bi se smanjilo opterećenje srca, kafa može zameniti jak zeleni čaj ili tinktura magnolijeve vinske linije kineske, ginseng. Samo treba da razblažite 15 do 20 kapi u hladnoj kuvani vodi (1 kašika).
2 puta
Još jedan popularan način za borbu protiv zamora na poslu - korištenje energetskih napitaka. Mogu trajati oko 5 sati. Ali zapamtite: s tim morate biti pažljivi da ne premašite dozu naznačenu na banci. Ne možete koristiti energiju za jezgre i osobe sa visokim krvnim pritiskom. O trudnicama i ne govori ništa. Takvo piće za njih je gori od alkohola.
3 puta
Pokušajte da se nosite sa zaspanost, koristeći svojstva eteričnih ulja. Neki od njih su odlična pomoć da se razvedri i poveća koncentracija. To su ulja lavande, ruzmarina, limuna, jasmina, grejpa. Izaberi ono što ti se sviđa.
4 puta
Moćno oružje protiv sna je pokret i aktivnost. Pokušajte da uradite nekoliko jednostavnih vežbi:
- Za nekoliko minuta masirajte ruke, zajedno prstite;
- obrišite ušiće oko minuta;
- pržite obraze toplim prstima u pravcu od vrha do dna;
- lagano tapnite na vrhu glave;
- Kosi kosu oko tri minuta u različitim pravcima;
- uz napor i brzo udario pesnicom spoljašnjim i unutrašnjim stranama vašeg podlaktica.
Čak i neke od ovih vežbi mogu dovesti misli u red i prirodno se razvijati.
5 puta
Pokušajte da opet zamislite lice toplom i hladnom vodom. Bolje je napraviti bar tri takva kontrasta. Uvek završavajte sa hladnom vodom. Ako vam se ova metoda ne odgovara, na primer, plašite se da operete šminku, a zatim možete osvežiti ruke kontrastnim mini tušem. Da biste to uradili, jednostavno morate zamijeniti četku za jak protok vode 2-3 minuta. I naravno, ne zaboravite da menjate toplu i hladnu vodu. Ovim će se razveseliti bilo kog i dugo vremena.
6 puta
Izađite na svež vazduh na neko vreme. U tom smislu, ledeni vazduh je posebno dobar. Potrebno je dugo vremena da ih dišete 5 minuta - a opet u odličnoj formi.
7 puta
Pomozite da se borite protiv zamora i hrane koji mogu da utiču na tijelo. Pa može energizovati šećer. Trebali biste jesti gomilu gorke čokolade, jer u pet minuta možete se osećati mnogo veselijim. Ali nemojte jesti previše, pun stomač će samo udvostručiti vašu zaspanost, što će biti mnogo teže izaći na kraj.
8 puta
Bolje je odlagati neko vreme monotono delo i aktivno fizičko ili mentalno (zavisno od vrste posla) aktivnosti. Ustajte, hodite i promenite položaj tela što je više moguće.
9 puta
Pomaganje za rad sa umorom pomaže glasnom, veselom muzikom. Ali slušajte je, naravno, u slušalicama, kako ne bi ometali druge zaposlene.
10 puta
Najbolji način da osvojite san je ponekad samo jedan - da spavate. Ako postoji takva mogućnost - doze na poslu najmanje 15 minuta. Ponekad čak i vrlo kratak san vam pomaže da se oporavite brzo i trajno.
Takođe je važno poštovati režim, rano u krevet i spavati. Onda se uopšte ne možete boriti sa umorom na poslu.