Dakle, da bi se pravilno odgovorilo na pitanje: "Kako se baviti celulitom kod kuće?", Prvo je potrebno da pogledate u svoj dnevni meni i rastavite ga "kostima", uklanjajući sve što možete bez bez i bez kojih loše celulit ne može uopće učiniti. Treba postaviti neku vrstu ishrane - neće biti teško, ali ako se držite glavnih tačaka, možete izbjeći formiranje novih "slojeva" kore od pomorandže. Na primjer, po pravilu uzimajte svaki dan isto toliko sirovog povrća i, naravno, voća. Možete se lako osloniti na soju i orasle. Odličan asistent u borbi za lepu figu je salata i svež kupus, zelenilo vrta čak i hljeb, ali samo neophodno zrno. Kaška na vodi, sve vrste riba i morskih plodova uopšte u bilo kojoj od njihovih manifestacija takođe će pomoći u borbi protiv celulita.
Postoji mišljenje da se osloboditi "pomorandže" neophodno je piti kefir u velikim količinama. Međutim, pogrešno je - samo ako želite ispraviti svoju cifru, potrebno je da smanjite broj mlečnih proizvoda koji se ponekad koriste jer ulaze u telo i doprinose pojavljivanju specijalnog filma finog sluzi koja sprečava normalno uklanjanje masti i toksina iz limfne sistem. Ogljikovi hidrati su takođe vaši neprijatelji, pa morate smanjiti njihov broj. Pre svega odustajte od rafinisanog šećera.
Veoma važna tačka ishrane je tečnost - piti najmanje dva litra dnevno. Ako ste ljubitelj raznih alkoholnih pića, trebali biste znati da su oni jednostavno kontraindikovani onima koji pokušavaju izgubiti težinu. Takođe, ne možete piti Coca-Colu (bez obzira da li je običan ili takozvani dijetetski - to je ista šteta). Preporučljivo je odbaciti i rastvorljivu kafu, jer služi kao nadražujuće za vaše crevine i time pomaže celulitu da se "zadrži" za vas. Ponekad možete sebi priuštiti kafu, ako ne možete da zamislite život bez ovog pića. Na račun čaja - uzmite pravo na piće zeleno. Osim čaja i kafe, možete piti skoro neograničenu količinu čiste vode, glavna stvar je što sadrži što manje soda. Ako vam se ne sviđa obična voda, onda možete piti sveže stisnut prirodni sok - naročito citrus, jer vitamin C uništava celulit. Pokušajte da radite bez svih vrsta koktela i iskreno štetnih brze hrane, pazite se na brojne veštačke aditive i hranu s svetlim bojama, ne možete jesti sve što ima vještački šećer.
Kupka sa morskom solju
Moralna so je vaš verni pomagač u svemu što se tiče uklanjanja celulita. Uz kupatila sa morskom solom, ne samo da dovodite kožu u ton, već i poboljšate svoje raspoloženje, učinite zdravlje snažnijim, podstaknite celo telo. Morske soli pomažu u ubrzavanju mikrocirkulacije krvi, služe kao izvrsni antiinflamatorni agensi i imaju zaista omekšavajući efekat.
Kako pripremiti kupatilo sa morskom solju? Veoma jednostavno: za jednu sesiju treba vam 350 grama soli, sakupljati puno kupatilo vode (da temperatura varira u rasponu od 36-37 stepeni Celzijusa), a leži u gotovo morskoj slani vodi 10-15 minuta. Kurs takve "slane" terapije sastoji se od dvanaest kupatila, koje morate uzeti svaki drugi dan.
Masaža sa medom
Masaža uopšte je neophodna za one koji žele izgubiti težinu i ispraviti njihov oblik. Na kraju krajeva, kada dramatično poboljšate protok krvi do dubokih slojeva vaše kože i do potrebnih mišića, vaši unutrašnji organi i tkiva odmah počinju da dobijaju snažniju "hranu", tako da se masnoća spali nekoliko puta brže. Masaža sa medom je naročito dobra po tome što ova supstanca u procesu daje sve koncentrat biološki aktivnih supstanci koja proizvodi proces adsorpcije toksičnih supstanci i promoviše njihovo najbrže uklanjanje. Medena masaža odmah povećava limfni tok i nežno čisti kožu. Ovo izgleda kao da je mlađe nakon svih ovih procedura, postaje svilen na dodir. Postoji izgubljena elastičnost, a svi mali simpatični potkožni tuberkulozi i zaptivke su izjednačeni. Opšte stanje tela se takođe poboljšava, osećate se veselo i lagano.
Medena masaža treba da bude dizajnirana za 15 sesija, treba ih obaviti ne svaki dan, već za jedan dan - a ovo je veoma važno. Nemojte to preterati u želji da izgubite težinu.
Dakle, šta će vam tačno biti potrebno za masažu meda?
Naravno, pre svega, sama sam. Med se može uzimati skoro svako, ali prirodno i bez gubljenja gusto, ne kandirano. Možete odabrati cvet ili kreč, maj ili heljde - bilo šta u kući. Samo nemojte savetovati kupovinu magazina za kupovinu, jer je malo poput stvarnog meda.
Odlična opcija bila bi dodavanje različitih aromatičnih ulja u med. Najpovoljnija ulja citrusa: narandža i limun, grejpfrut i mandarina, možete koristiti i ulje od smrčke, lavande i eukaliptusa, sitnih zrna.
Treba uzeti broj sastojaka, na osnovu sledeće proračuna: za jednu kašičicu meda, postoji pet kapljica bilo kojeg ulja (po želji možete miješati i dodati već pripremljenu smešu). Ako se masaža proširuje samo na zonu zadnjice i butina, onda će biti dovoljno koristiti dve kašičice meda sa pet kapi ulja.
Primer jedan: uzmite par kašičica prikupljenog meda, dodajte pet kapi limunovog ulja, nekoliko kapljica ulje eukaliptusa i još dva kapljica ulja lavande.
Primer dva: za dve kašičice meda potrebno je uzimati tri kapljice limunovog ulja, dve kapi narandžastog ulja, istu količinu ulja od lavande i, kao poslednji dodir, tri kapi brda.
Primer tri: u dve kašičice meda mešajte pet kapi narandžastih i limunskih aromatičnih ulja.
Primer četiri: za masažu će vam trebati med u količini od dve kašičice, tri kapljice limunovog ulja, ulje od dva lavanda i još pet kapi aromatičnog ulja od mente.
Napomena: nije neophodno unapred pripremiti medu-aromatičnu smešu za masažu, sve ovo mora biti gneteno neposredno pre sesije, tako da su svi sastojci sveži. Ako želite da mešate nekoliko ulja za masažu, prvo prvo primenite ovaj postupak, a zatim dodajte mešavinu medu. Sve ovo mora biti temeljno pomešano.
Medena tehnika masaže
Naneti med na dlanove ruku, a zatim laganim pokrivanjem, pokušajte da prenesete lepljivu smešu na one delove tela koje ćete masirati. Većina mešavine meda ostaće na vašem tijelu, ali će biti prisutan mali dio - to je sasvim dovoljno. Ako ćete masirati više od jednog dela tela istovremeno, ne pokušavajte odmah da obratite pažnju na sve - masirajte svaku problematičnu zonu odvojeno. Postepeno, jer će medi biti već na vašem tijelu. Kada ga primetite - nastavite direktno na masažne kretnje. Da biste to učinili, "lepite dlanove ruku na telo što je više moguće" - i oštro ih srušite. Liči na neku vrstu pamuka. Što dalje - oštriji i jači ti klapovi treba postati, ne zaboravite da uklanjanje ruku sa površine tela treba biti što oštro moguće. Ruke treba pritisnuti što je moguće čvrsto, bliže telu. Med se postepeno udara u kožu, na površini problematičnih površina će biti samo tanak i gotovo nevidljiv sloj. Posle toga ćete primetiti da će vam se pojaviti neka bela supstanca na vašim rukama. Na početku će se pojaviti iz poreova kože usled kretanja ruku, nakon čega će se preneti na dlanove. Uopšteno, masaža sa medom donosi vrlo bolne, neprijatne senzacije. Međutim, morate trpjeti 10 minuta - rezultati će biti stvarno čudesni!
Nakon sesije, treba da operete med u kupatilu pod toplom vodom, koristeći mekanu krznu. Oštećuje se i osuši i savlada svu kožu koja je prošla masažu, dobru kremu.
Često sutradan nakon prve sesije medijske masaže možete videti na nekim delovima kože da nadražuju modrice, koje mogu vrlo brzo nestati - u roku od dva do tri dana. Samo se ne plašite njihovog izgleda - lakše će kasnije. Ovo je samo prvi par puta zaista boli, a onda će vaša koža prilagoditi masažu, a modrice će prestati da se pojavljuju.
Ne stavljajte previše pritiska na kožu tokom masaže meda, jer dejstvo nije posledica konstantnog zagušenja meda ispod vaše kože, već zbog njegovih inherentnih lekovitih svojstava i magičnog efekta. Zato nemojte mučiti sebe i nemojte mučiti, masaža u svakom slučaju će dati svoje rezultate.
Obrada soli i mulja od celulita
Kao što smo već rekli, morske soli imaju izvrsna svojstva koja pomažu u otklanjanju celulita i poboljšanju ukupnog stanja celog organizma. Na primer, proces cirkulacije krvi i protoka krvi unutrašnjim organima i tkivima je ubrzan, zbog čega oni dobijaju poboljšanu ishranu, što pomaže telu da se brzo i harmonično bori sa adsorpcijom i uklanjanjem toksina i toksina iz tela. Pored toga, morske soli anesteziraju i uklanjaju unutrašnje i vanjske zapaljenske procese, preuređuju metaboličke procese, poboljšavaju funkcionalnost svih unutrašnjih organa i tkiva. Prljavština ima slična ljekovita svojstva, pa je njihova upotreba u borbi protiv celulita u kući jednostavno nezamjenjiva. Najbolje je da koristite blato i sol iz Mrtvog mora.
Kako se koristi sol Mrtvog mora?
Postoji nekoliko opcija. Prvo, sol je savršena za ulogu pilinga, što znači da se sve problematične površine tela propuštaju nakon što se uparite u vrućem tušu. Da li se masažne zone pokrivaju "pomorandžicom" - to uopće nije teško, a ruke neće biti vrlo umorne 5-10 minuta. Posle ovog postupka, koža mora biti vlažena kremom. Više morske soli se jednostavno rastvara u kupatilu i leži u njoj 15 minuta na temperaturi od 37 stepeni.
Uzmite terapeutski blato i primenite je na mesta na kojima ćelija posebno teče. Vrh skinuti termalnom folijom. Ako imate anti-celulitske specijalne pantalone - u redu, obucite ih, a ako u garderobi postoje neophodne stvari, jednostavno se ogrejte i zavijte u ćebe ili odeću. Dakle, morate lagati najmanje sat vremena, a onda idite i operite blato pod tušem i hidrirajte kožu kremom.
Magične osobine ulja
Ovde moramo odmah razlikovati koncept baznog ulja i dodatnog ulja. Kao prvi, na primer, maslinovo ulje, može se zameniti lešnikom, bademovim uljem ili jojoba ulja i pšeničnog klica. I već na ovo osnovno, osnovno ulje potrebno je dodati eterična ulja ili njihove smeše.
Zapamtite osnovne proporcije pripreme mešavina ulja: u 20 mililitara osnovnog ulja potrebno je dodati na tri kapi eteričnih ulja limuna, bršljana i lavande.
Prvo što treba uraditi je da temeljno miješate esencijalne komponente smeše, a zatim ih dodate u posudu sa "baznim" uljem.
Primijeniti rezultujuću mješavinu ulja na područja kože na koja najviše utiču destruktivni efekat celulita, a od vrha omotane u konvencionalni film od polietilena. Zatim postoje dve opcije: ili se toplo obučite i zavijte se u ćebe ili ogrtač, ili se tokom pola sata uključite u neku fizičku aktivnost (ako preživite sat - odlično!). Posle toga, u kupatilu, operite ulje pod toplom vodom i primenite hidratant.
Piling kafe
Za ovaj postupak, trebaće vam prirodna kafa - ili piti čašu svežih, ili uzeti već "preplavljene" ostatke. Uzmite toplu kupku - a nakon toga stavite masu kafe na područja koja su pogođena neugodnim udarcima celulita. Napravite malu masažu - i ostavite piling kave na telu četvrt sat vremena (maksimum). Kafu temeljno isperite toplom vodom - i videćete kako je koža odmah postala baršunasto i prijatna na dodir, kako su uklonjeni otoci na nogama i postali su mnogo manji u zapremini.
Promoviše ga ta kafa po prirodi može poboljšati procese razmene i zaključivanje tečnosti iz organizma - zbog toga i otpuštanja otpuštanja. Na primer, ako ujutro lice izgleda malo otečeno, onda samo piješ šolju kafe - i sve će proći.
Ponovo primećujemo da kafu treba uzimati samo prirodno, tako da rastvorno ima potpuno različite načine uticaja na telo - to služi kao nadražujuće stomač i ne razbija celulit, ali pomaže da se u telu dugo zadržava.
Vežbanje obloga kod kuće
Mnogi kozmetički saloni u kompleksnoj terapiji za uklanjanje celulita koriste takvu tehniku kao obloge. Pri tome koriste posebne profesionalne alate. Postupak nije jeftin. Međutim, šta vam sprečava da sređujete iste zavoje kod kuće? Samo u apotekama morate kupiti bilo kakvu anticelulitnu kremu (na primer, sa kafom) - i napraviti zavoj u kući. Inače, ne postoji ni jedan način da se sprovede ova procedura.
Prvi način: primijeniti kupljeni proizvod na problematična područja tela, vrhiti omotač oko filma od polietilena (nije teško pronaći, bilo kakva prodavnica gotovih proizvoda će vam to pružiti), i staviti šorcice od gumiranog materijala (također ih je sasvim lako naći). Nakon toga morate biti u pokretu nekoliko sati (na primer, da ne trošite dragocjeno vreme i energiju, da uradite sve kućne poslove, posebno čišćenje prostorija).
Drugi način: ponovo nanijeti krem na problematična područja, a zatim zaviti, ali ne sa plastičnim omotačem, već sa elastičnim zavjeljama. Sledeći scenario je isti - pokušajte da se premestite što je više moguće.
Anticelulitna masaža
Pre nego što odete direktno na masažu, morate otići u kupatilo i urediti problematična područja za kontrastni tuš - čini se da su "pripremljeni" za predstojeće testove.
Kako započeti masažu? Možda će najbolji start biti lagani udarci, kretanje u pravcu od kolena i gore. Prvo, kao da su četiri puta gurali na butici na svim stranama, a zatim povećati intenzitet, pritisak i brzinu kretanja.
Sada stisnite kožu u kolenskom zglobu u malom bubregu - "valjku", uhvatite i kožu i masnoću, i pokušajte da je pomerate duž celu nogu do samog početka butine. Prvo, pomerite se iznad unutrašnjeg dela bedra, a zatim ponovite iste pokrete duž "prednjeg" dela i sa strane. Roll vašeg "valjka" dva puta za svaku problematičnu stranicu.
Sledeća vežba. Zamislite da su vam bokovi testo koje morate pažljivo gnjevati s obe ruke. Dobro se sjeći, uprkos bolnim senzacijama.
Sada uzmite kremu protiv celulita ili eteričko ulje citrusa - i prokrijte ga dlanovima ruku, pomerajte zrake u svim pravcima. Zamislite da pokušavate gutati kožu.
Posle toga, stisnite ruku u ruku i brzo i oštro, pritiskom na zglobove na vašu butinu, počnite da vozite pesnicom gore i dole pesnicom. Svaka zona označena sa "narandžastom kore" treba oko 5 puta masirati oko ovoga.
I na kraju, snažno i uz dušu, šminkate ruke na kukove, tako da se šljive mogu zvučati čak iu drugoj sobi.
Posle ovakvog "stresa", kožu treba umiriti milujući kapi. Obratite pažnju na izgled vaših butina: trebalo bi da blistaju, a iznutra morate imati osećaj da noge pale. Anti-celulitna krema ili ulje treba potpuno da se apsorbuju u kožu.
Tehnika masažnog zauzimanja obuhvata četiri efikasne tehnike koje će vam pomoći da se rešite "pomorandža" čak i brže. Stvar je u tome što "hvatanje" deluje mnogo dublje i moćnije od uobičajene površinske masaže, uzrokuje još više obilje toka krvi u tkivima, paralelno aktivira sudove i vezivno tkivo. To jest, telo, kakav je bio, biće izbušen i počinje da uništava masne ćelije, uklanjajući toksine i otpatke iz tela.
U srcu ovog oblika masaže se zahvataju pokreti, možete ga nanijeti ne samo masažom stopala, već i primjenom podlaktice, kolena i čak stomaka. Ova masaža je idealna za dovod tela u tonus, na primjer, nakon trudnoće.
I u ovom slučaju preporučuje se upotreba anti-celulitne kreme, međutim, u svakom slučaju nije za masažu. S obzirom na to da tehnika njegovog pokreta pruža snažan privez, što očigledno ne doprinosi klizavim rukama od kreme. Zbog toga, čim završite sa "mučenjem" kože - odmah primenite kremu koja uništava celulit odozgo.
Dakle, hajde da pričamo više o ovim napadima.
Prvi stisak se izvodi na stomaku, butinama i zadnjicu.
Ruku treba čvrsto stisnuti u ramenu i držati rukohvat sa prstima prstiju. Pritiskati ruku telu što je moguće čvrsto i oštro, gurajući, prolazi duž butine (stomak ili zadnjica), prvo se kreće od vrha do dna, a zatim - obrnuto. Ovi pokreti izazivaju tok krvi u masiranim područjima, počinju da blistaju i spaljuju - ovo je dobar znak. Postoji samo jedan "ali": ako ste vlasnik kapilarne mreže, onda je ova i sledeća vežba kontraindikovana za vas.
Drugi držač se izvodi na kolenima, zadnjici i butinama.
Zatvorite prste zajedno i počnite kružnim pokretima masaže u problematičnim oblastima tela, uz malo pritiska na kožu. Ove jednostavne manipulacije možete učiniti svojim prstima, a samo sa palcima i celom dlanom - dok se ruke periodično "sudaraju" jedni s drugima.
Treći držač se pravi na unutrašnjosti ruku i kukova.
Skinite preklop kože i dodirnite ga u šapu, između palca i kazamera. Sa slobodnom rukom, trebalo bi da gladi kožu, pomerajući se nagore. Samo nemojte se jako sječiti, pošto je koža iznutra ruke i nogu vrlo nežna, modrice će odmah uskoro skočiti u vas.
Četvrti napad se izvodi na abdomen, zadnjicu i butine.
Prekrižite indeks i palčeve ruku kao trougao, pritisnite ga protiv kože butina i prvo oštrim pokretom, sakupljanjem zglobova kože, gurnite prste na velike. Nakon što ih vratite u "početnu poziciju", ponovite isto, ali već gurate palce prema indeksu.
Da napravimo limfnu drenažu rukom!
Svako od nas iz škole ima barem zamućenu ideju o tome šta je limfni sistem. Među njegovim glavnim funkcijama vredi napomenuti zaštitu našeg tela od brojnih bolesti, kao što i zadržava opasne mikrobe. Međutim, savremeni način života sprečava normalno funkcionisanje limfnog sistema: ponekad je uzrok bilo kakvih povreda, često - viška težine i loših navika, nedostatak fizičkog napora. Kao rezultat, tako značajan proces kao kretanje limfe, intersticijske tečnosti i krvi može biti značajno oštećen.
Zbog toga, limfa postaje drugačija konzistencija, gusti se i postaje kontaminirana solijama, šljakom. U prvoj fazi pretvara se u tkivo slično masti, što će uskoro postati stvarno debelo. Ovo je često uzrok celulita, a pored ovog zločina, mogu se razviti hronične bolesti male karlice i nogu.
Pomozite telu da spreči takav nepoželjan proces koji će vam pomoći u limfnoj drenažnoj masazi. Nema procedure za unutrašnje čišćenje tela bez ove masaže, jer je teško moguće odabrati efikasnije sredstvo koje čisti tkiva duboko i uklanja iz limfnog sistema sve štetne proizvode vitalne aktivnosti naših ćelija. Pored ove funkcije, masaža limfne drenaže će pomoći telu da ravnomerno raspodeljuje dolaznu tečnost i da se oslobodi viška. Stoga, konture vašeg tela će postati elegantnije, a problematična područja će uskoro nestati zauvek od radosti.
Suština limfatne drenažne masaže leži u činjenici da vraća zgušnjenu limfu u njegovo odgovarajuće početno stanje, što olakšava ubrzano uklanjanje otpada i viška tečnosti iz tela. Takođe, masaža promoviše poboljšanje metaboličkih procesa, normalizuje "skok" pritiska i čak povećava imunitet.
Da biste pomogli masažu i olakšali uklanjanje štetnih materija iz limfnog sistema, potrebno je piti puno tečnosti tokom cijelog dana (ovo može biti obična voda ili, na primer, nesladeni sok). Prve rezultate limfatne drenažne masaže će se osećati nogama: oni će izgubiti otok, prestaćete da se umorite dugim hodanjem. Rad bubrega, jetre i creva takođe se poboljšava.
Možete nenamjerno zbuniti jednostavnu masažu sa limfnom drenažom, ali to se ne bi trebalo učiniti, imaju različite tehnike performansi. Uobičajena masaža je dizajnirana da isteza mišiće, ona je strožija i povezana je sa vježbama moći. Ali tokom takve masaže sve limfne posude nisu očišćene, već su, naprotiv, komprimirane, što otežava procese stagnacije. Potrebna vam je nešto sasvim drugačije: kako biste ih naveli da ispuštate višak tečnosti iz tela.
Dakle, uradite masažu kako biste ispravno poboljšali stanje limfnog sistema: njeni osnovni pokreti su lagani, mekani i nežni, sastoji se od gljiva i pattinga, ali vrlo oprezan, opuštajući. Da biste poboljšali efekat masaže, možete primeniti bilo koji fitokozmetički dodatak. Svi pokreti limfne drenažne masaže imaju jedan pravac: od dna prema gore, na primjer, od stopala i zglobova - do bokova.
I još jedan ...
Potrebno je razblažiti u jednakim razmerama jabukov sirće i vodu. Tamo, kapiramo malo eteričnih ulja od limuna, mente i rožmarina (ovo je opciono) Ova smeša se primenjuje na one delove tela gde celulit već dominira moćnom i glavnom. Na vrhu obmotite ove delove plastičnom omotačem i stavite na vrh što je moguće toplo (najbolje je kupiti posebno gumirano odjevno tkanje za tu namenu). Zatim ili se popnite pod ćebe i lagajte oko sat vremena, ili učinite nešto aktivno, a zatim isperite film i operite smešu pod vodom. Na vrhu vlažite kožu kremom.
Ove jednostavne jednostavne tehnike će vam pomoći da pripremite figure za ljetnju sezonu i samo opustite i popravite sve parametre i dugo se oslobodite celulita. Međutim, da se opustite da biste postigli rezultate nije neophodno, morate stalno držati u ruci, vežbati, jesti u pravu - a onda ne "pomorandža" nećete biti strašni!