Neophodno je ukloniti krevete od perja, spavati na tvrdom krevetu. Umesto jastuka, potrebno je staviti jastuk pod vrat i gustom rukom, srednje mekoće. Roler pomaže da se potpuno opusti, podržava cervikalno kičmu.
Osnovni uslov za toalet za spavanje nije traka, gumeni trak koji stisne krvne sudove. Korisno je spavati bez odjeće. Ne stavljamo šešire i kape na glavu, kao što su naši preci nosili. Ali moramo da znamo da temperatura tela pada u snu, i možemo se prehladiti. Poklopac ili kapica savršeno štite od sinusitisa i obične prehlade.
Na zapadu, ljudi leze da spavaju glave na sjever, a na istoku leze u krevet s glavama do izlaza. Zemlja je poput velikog magneta i njegove linije sile se protežu između južnog i sjevernog pola. Zato što morate ispravno spavati. I na kojoj se poziciji organizam najbolje obnavlja snaga?
Naučnici su vodili zanimljiv eksperiment. Subjektivno su ležali u krevetu na podu uveče. Ujutru su analizirali kako je raspoloženje i zdravstveno stanje uticalo na lokaciju tela. Kao rezultat toga ispalo je da vrlo umorna osoba obično spava na istoku. Ako je osoba bila veoma uzbuđena, onda je na severu. Najbolje je vjerovati instinktu i dozvoliti tijelu da pronađe poziciju koju treba spavati. Potrebno je samo stvoriti odgovarajuće uslove.
Tokom noći, položaj tela se menja više puta. Ali kako spavati, tačno i u kojoj je poziciji najbolje? Spavanje na stomaku je najoptimalnije za pun odmor i za opuštanje.
Naši terapeuti savjetuju i da spavaju na stomaku, kako bi se međusobno hrskavice poravnale. U ovom položaju ništa ne vrši pritisak na bubrege, oni efikasno pročišćavaju telo i isperuju je od nje. Gastroenterolozi veruju da je korisno spavati na stomaku sa praznim stomakom. Kada osoba leži na njegovom stomaku ili na leđima, žuč teče u stomak i sluz se korodira, tako blizu čir na želucu ili gastritis. Spavanje posle večere je korisno, ali ne bi trebalo trajati više od jednog sata.
Večera je bolje prije spavanja za četiri sata. Ako se ovo pravilo ne primeni, preporučuje se da idete u krevet sa desne strane. U ovom položaju, želudac je najviše zaštićen od žuči. Neki roditelji ih nauče da spavaju na njihovoj desnoj strani, stavljajući ih pod njihove desne obraze. Postoji mišljenje da se na taj način palme smiri, oslobađaju uzbuđenja.
U Tibetu, monah gleda kako sva djeca spavaju samo na levoj strani. Celog dana dominira energija sunca i odgovara desnoj strani tela. A noću energija Meseca dominira i odgovara na levoj strani tela. Zato idite u krevet noću na levoj strani.
Spavanje treba da bude osam sati. U zemljama gde je dnevni odmor manji od kardiovaskularnih bolesti.