Gde da započnem?
Svaki slučaj treba započeti sa analizom trenutne situacije i izradom akcionog plana. Prvo saznajte svoju težinu u ovom trenutku i odlučite koliko ćete težinu urediti. Ako ne želite da se trudite da brojate umjerene gramove i kilograme, razmotrite centimetre problematičnih područja.
Onda zapamtite kada ste počeli da razvijate: da li ste uvek to ili nešto doprineli ovome? Mnoge žene će reći da se njihova težina povećala nakon porođaja, zbog metaboličkih poremećaja, nakon određenog uzrasta ili bolesti. Zatim postoje dva načina: zdravi ste, a vaš problem je samo na pogrešnom načinu života ili imate zdravstvene probleme na koje je potrebno riješiti. U prvom slučaju, nemate ništa da započnete novi život u novom telu, u drugom slučaju morate konsultovati doktora i izgubiti težinu pod strogom kontrolom.
Važno pravilo u ovom teškom poslu je odsustvo bilo kakvih grafikona. Nemojte postavljati rigidan okvir i pokušati da izgubite težinu za određeni broj kilograma mesečno. Neka vaše telo oslobodi viška težine onako kako mu odgovara. I činjenica da će težina ispariti, uskoro ćete se uveriti.
I više: nijedan dodatni gram neće sam umrijeti. Da biste bili mladi, lepi, vitki i zdravi, potrebno je da radite naporno.
Snaga.
Ako želite izgubiti težinu zauvek bez štete po zdravlje, zaboravite na sve dijete, pilule i trikove koji su popularni, ali štetni ili beskorisni. Nemoguće je izgubiti težinu za 10 kg. mesec bez štete po zdravlje i njenom izgledu. Ako vaši predstojeći planovi ne uključuju stacionarno lečenje u bolnici i borbu sa primetnim stresama ili pražnjenom kožom, zaboravite na trenutne rezultate.
Suština ispravne ishrane, koja će vam pomoći da izgubite težinu, jeste deljen obrok. Morate ustati sa stola koji je malo gladan - ovo je pravilo da morate pratiti ceo svoj život ako je vaš cilj lepota i udobnost. Ujutru do 12 sati popodne možete jesti sve od čokolade do kobasica, ali na ručku bolje je odustati od dimljenih, masnih, prženih jela. To jest, bez ulja (neće biti povređeno nekoliko kapljica maslinovog ulja na komadu zelene salate, za razliku od kokica prženih u tiganju uz velikodušno dodavanje biljnog ulja), bez masnih krema, dimljenih kobasica, majoneze i sosova. Proizvodi brašna mogu se jediti pošteno, ali ćete morati zaboraviti na makarone sa vepkusom hljeba. I što je najvažnije - na ručku, slatko više ne može. Večera bi trebalo biti još lakša od večere - voće, povrće, zelenilo, sokovi ili zeleni čaj bez šećera. Zapamtite da je jedina mera dopuštenog volumena dela vaš osećaj gladi. Budite iskreni sa sobom, onda neće biti problema sa prejedanjem.
Opterećenja.
Bez dijete, ni jedan sistem hrane neće pomoći da se oslobodite značajne količine dodatnih centimetara. Jedna je stvar kada treba da uklonite sa struka 1 cm i sasvim drugu kada je 15 ili 25. Dakle, bez fizičkog napora, ništa od toga neće doći.
Počnite malo - punjačem, hodanjem, jogom , plivanjem. Nemojte bacati simulatore, posebno ako ste pre toga vodili način života "kauč". Prvo, to će biti veliki stres za telo, a drugo, sa takvim opterećenjem teško se fizički i psihički suočiti. Kada primenite telo na konstantno malo opterećenje, oni će postati navika i prestati da vas brine, a zatim ih možete postepeno povećavati i raznovrsiti.
Uradite to kako želite, ali nemojte zaboraviti da morate koristiti sve mišićne grupe, u suprotnom može doći da će masti iz struka ići brže od kukuruza, dok će uniformni opterećenja pomoći da proces gubitka težine postane harmoničan.
Samopouzdanje.
Gubitak težine može negativno uticati na izgled, suprotno svim stavovima. Možete proširiti kožu, bore, strije. Ali sve ovo se može izbjeći. Za početak, zalijepite kreme - od bora do kože kapaka i lica, vrata i vrata, od strija - do tela. Ne zaboravite da redovno koristite piling i sredstva koja povećavaju elastičnost kože. Ako vidite da je ekstra kilograma nestalo, ali ostavio za sobom značajne probleme, ne odlažite odlazak sa kozmetičara - mnogi jednostavni postupci u salonu pomoći će vam da izbegnete plastičnu hirurgiju ili vidljive nedostatke u izgledu.
I, naravno, ne zaboravite na unos vitamina , koji će zasićiti telo korisnim supstancama i poboljšati stanje kože, kose i noktiju.
Sve ovo može izgledati previše jednostavno da pomogne u otklanjanju 5, 10 ili čak 50 kilograma, ali, iznenađujuće, ovaj sistem radi i radi savršeno. Neko gubi prve kilograme nakon nedelju dana novog načina života, a neko ovaj proces prolazi mesecima. Ali dodatna težina nestaje, a vaše nove navike neće mu dati šansu da se vrati.