Konstantna prehlada, suha koža, tupa i krhka kosa, smanjeni vid, stres i hronični zamor su posledice slabog imuniteta. Zimi naša ishrana uglavnom sadrži ugljene hidrate i masti, ali nema dovoljno vitamina i minerala koji su nam potrebni za dobro zdravlje i lepotu. Hajde da saznamo kako obnoviti imunitet posle dugog zime.
Prva stvar koju možemo učiniti je da nadoknadimo prodavnice vitamina i minerala koji se troše tokom zime.
Iako u povrću i voću, očuvanoj od jeseni, nema toliko vitamina, ali su i dalje dovoljni da bi se vratio imunitet.
Sa opružnim stresom, vitamin C je od velike pomoći, a to je antioksidant, povećava otpornost tela na infekcije. Jedi više zelenila, citrusa, piju čorbu ružnih kukova. I, naravno, ne smijemo zaboraviti na luk i beli luk koji sadrže i fito-cinkove. Oni nam pomažu da se borimo protiv infekcija koje, nakon zime, čekamo na svakom koraku. Poželjno je jesti više bobica. Moramo se pobrinuti za ovo tokom leta, zamrzavajući bobice za zimu. Takođe sadrže puno antioksidanata.
Vitamin A se može dobiti od skoro svih biljnih proizvoda žute i crvene boje (šargarepa, bundeve, crvene paprike, paradajz). Nužno je da ažuriramo ćelije, korisne za vid, normalizuju metabolizam.
Ne zaboravite na morska riba i morske plodove. Sadrže niz vitamina: B1, B2, B6, B12 i PP. Pored toga, ribom dobijamo jod, kalijum, magnezijum, natrijum, gvožđe i mnoge druge elemente koji su potrebni tokom slabljenja imuniteta. Najveći sadržaj mineralnih supstanci su orasi, mahunarke, kakao i gorka čokolada.
Pokušajte da koristite manje šećera, jer smanjuje imunitet pritiskanjem aktivnosti bijelih krvnih zrnaca. Nemojte zloupotrebiti alkohol.
Ne zaboravite da hrana treba uravnotežiti, i trebali bi u potpunosti da primamo proteine, masti i ugljene hidrate na isti način kao i zimi.
Takođe možete uzeti posebne komplekse vitamina da biste pomogli svom tijelu. Da biste to uradili, jednostavno idite u apoteku i kupite vitamine pogodne za vaš pol i godine.
Osim pravilne ishrane, hodanje na svežem vazduhu je veoma važno. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi i sveukupno blagostanje. Prošetajte se pre odlaska u krevet, što više provodite na otvorenom, to bolje za vaš imunitet. Često idemo na sunce, jer nismo imali dovoljno zimi. Uđite za sport, ali nemojte previše raditi. Ljudi koji se redovno bave tim problemima manje su vjerovatno bolesni. Za vraćanje imuniteta neophodno je dovoljno spavati. Nedostatak sna negativno utiče na naše zdravlje. Na kraju krajeva, tokom sna, telo vraća svu snagu i priprema nas za nove aktivnosti. Pokušajte da izbegnete stresne situacije, iskusite više radostne emocije.
Odjebi pravilno. Prolećna je varljiva. Naravno, nakon dugih zima, želim da sve izbacim i iskočim na suncu, ali nije tako vruće, ali vjetar je i dalje hladan. Posetite saunu ili saunu, imaju odličan efekt očvršćavanja. Ili uzeti kontrastni tuš, što takođe nije loše.
Vodite računa o svom zdravlju. I zapamtite, kako ne bi trebalo da brinete o tome kako obnoviti imunitet nakon dugog zime, uvek ga treba održavati u dobrom stanju.