Verujte mi, nije tako teško voditi aktivan život kako izgleda!
Naročito ako radite vrstu fitnesa koju volite. U skladu sa režimom fitnesa nije toliko važno imati ogromnu volju. Da, i mit koji jedino redovno iscrpljujući trening može postići rezultate, vredi raspršiti. Generalno, kažu naučnici koji proučavaju rad srca, bilo koja vrsta aktivnosti koja ubrzava disanje, puls i disperziju krvi je korisna. Ipak, najteže je, naravno, početi. Posebno za one koji imaju talenat da dođu do raznih izgovora. Njihov unutrašnji glas šapuće: "Uvek sam bio nesportujući." Ili: "U teretani sam bio dosadno" ... Nakon razgovora sa britanskim ženama, naučnici su saznali da je njihov omiljeni izgovor žalbe zbog nedostatka vremena. 39% ispitanika je to priznalo u toku dana za premalo sati. Ali 93% su se složile da je fitnes korisna - ne samo za zdravlje, već i za mentalnu udobnost. Ako ste u samoj misli o fitnesu pogodili hladan znoj, pokušajte odgovoriti na naš stripski upitnik. Možda prepoznajete svoje unutrašnje neprijatelje koji vas sprečavaju da vodite aktivan i zdrav život.
- Vaš omiljeni izgovor: "Ja sam zauzet"
Ako ne želite da date vreme za fitnes, samo ga "integrišite" u svoj život: napravite neki deo putovanja pre nego što krenete peške ili biciklom. Zaboravi lift. Odvoji trening u fazama 10 minuta.
- Vaš omiljeni izgovor: "Ne mogu i neću"
Ako vam ideja o fitnessu dovede do stupora, pokušajte da pronađete nestandardno rešenje. Nemojte razmišljati o fizičkoj kulturi i sportu! Koncentrišite se na svaku fizičku aktivnost koja vam pruža srce i omogućava vam da se zagrejete. Recimo da volite da ukrasite svoju kuću. Ovo je takođe vrsta aerobike. Zdravstveni problemi? Pitajte svog doktora da shvati šta je opterećenje prihvatljivo. I zapamtite: čak i blagi porast aktivnosti motora je korak u pravom smeru.
- Vaš omiljeni izgovor: "fitness je besmislen"
Pronađite nešto što je korisno za sebe ili za društvo koje će vas odvesti od stola i kretati se. Vrtlarstvo - šta nije opcija? Pridružite se prijateljima koji šetaju psa ujutru i uveče. Sakupite prijatelje prijatelja i igrajte zajedno. Ili sa kompanijom redovno izlazi iz grada. Uopšteno, pronađite slučaj koji ima "visok" cilj i čini vas fizički aktivnijim.
- Vaš omiljeni izgovor: "dosadan"
Ovde je ključni trenutak različitost, treneri fitnesa su sigurni. Potrebno je promeniti kompleks vežbi oko jednom na dva do tri meseca, tako da lekcije ne postaju rutinski. Pokušajte da postavite jednostavne zadatke, na primer, napravite 10 plivanja u bazenu napred i nazad ili obrnite pedale na vežbanju za 10 minuta. Tek kada postignete svoj cilj, možete staviti novu. Dajte sebi fizičko opterećenje kod kuće i spolja, uradite to sama, iu grupi. Što više opcija - to bolje. Ako vam se ne sviđa, slobodno je promeniti ovu vrstu opterećenja na drugu.
- Vaš omiljeni izgovor: "Stidljiv sam od mog tela"
Ne zaboravite da mnogi od onih koji se bore sa viškom težine, doživljavaju iste osećanja. Nađite istomišljenike da se vežbaju zajedno i podržavaju jedni druge. Nemojte stavljati sportske rekorde, trenirati do sedmog znoja. Počnite sa vježbama istezanja ili onima koje su lako obaviti kod kuće (na primjer, koraci na mjestu). Kompleksni elementi se uvode postepeno, kupuju DVD sa programom za jogu kod kuće. Postavite realne ciljeve! Svaka fizička vežba će učiniti vašu figuru mršavu i ojačati vaše zdravlje. Sada znate kako gubiti težinu bez štete po zdravlje i za kratko vrijeme.