- Voda pomaže u održavanju ravnoteže vode. Dakle, piti puno vode, nikad te neće povrediti.
- Mesto odlučuje puno. Izaberite centar. Poželjno je pronaći hotel tamo gdje možete stići peške (bez upotrebe prevoza) do plaže, kafića ili prodavnica. Planinarenje je veoma dobar način za odmor na odmor. Vi ste u pokretu, a pored toga dobijate pozitivne emocije iz kontemplacije okolne prirode, udišete svež vazduh - to nije kao vožnja automobilom. Idite na izlet ili pešačenje, jer će kroz prozor automobila sve izgledati drugačije. Da li ste planirali ručak ili večeru u restoranu u blizini? Predivna prilika da hodite sa grupom prijatelja i razgovarate sa njima o novim utiscima.
- U svemu, posmatrajte moderaciju. Ali kad možete sve riješiti, ako ne tokom odmora? !! Međutim, u cilju očuvanja cifre, neophodno je posmatrati meru. Desert će izgledati još slađi ako ga naručite manje često - svakih dva do tri dana. I, shodno tome, uzimajući polovinu proporcije - broj kalorija je smanjen za pola! Na odmoru smo se opustili i skloni sebi da priuštimo ono što se obično ne usuđujemo. Na kraju krajeva, odmor je vreme zadovoljstva, ali ne morate pustiti kočnicu. Želja da probate i probate nešto egzotično ili jednostavno neobično ukusno (obično isključeno iz ishrane, kao visokog kalorija) je prirodno. U ovom slučaju, izborom jedne blagotvornosti, pregledajte potrošnju drugog. Veoma mi se sviđa desert, pa zato ne pokvarim tanak lik, ja često ne jedem hljeb na večeru ili ga jedem vrlo malo, i više volim da naručim salatu umesto masnih i visoko kaloričnih grickalica.
- Kontrolišite upotrebu alkohola i kafe. Alkohol i kofeinska pića utiču na dehidrataciju tela, posebno u vrućim klimatskim uslovima. Ne možete u potpunosti napustiti alkohol - posmatrajte "zlatnu sredinu": nemojte činiti alkohol. Preporučuje se da se dnevna upotreba kafe ograniči na dve šolje (ili manje). I još jedna mala tajna: nakon koktela ili šolje kafe treba piti čašu vode - to pomaže u obnavljanju poremećenog vodenog bilansa.
- Doručak u sobi. Uoči zaloga sa bananama, jogurtom i doručkom u hotelskoj sobi. Obavezno započnite dan sa doručkom. Doručak pomaže u skladištenju energije tokom čitavog dana i podržava proces metabolizma. Dovoljno je lako naći ili jednostavno uzeti "grickalice" (na primer, bagele od grubog brašna, banana, energetskih šipki (bez masti), jogurta). Osim toga, ovaj obrok vas neće sprečiti da jedete težak, masni jelovnik sa malom količinom hranljivih materija. Pokušajte da učinite svoj doručak zdravim i koristan koliko god je to moguće, uprkos činjenici da je teško odupreti pecivima i kroasancima koji su često uključeni u meni za doručak u hotelu.
- Pokušajte da plivate više. Ako postoji plaža ili bazen u blizini, obavezno plivajte nekoliko puta dnevno i leži na suncu (samo nemojte preterati!). Pa, ako ne volite plivanje, onda možete samo šetati po plaži ili igrati odbojku na pesku.
- Proširite se kada se probudite. Ovo i "probudite" spavajući više mišića, i naplaćivati će vam živost čitav dan!
- Koristite zelenilo. Ne, razgovor nije o novcu - iako bi bilo zabavno, zar ne? Naravno - VEGETABLES! U apetit pred glavno jelo naručite salatu od svježeg povrća. Povrće su nesumnjivo naši najbolji prijatelji i odličan način da zadržite svoje zdravlje i ličnost na odmoru! Oni su bogati vitaminima, antioksidantima i mineralima, koji regulišu proces asimilacije kalorija od strane tela. I to čak ni o velikim prednostima vlakana!
- Diši. Šta može biti lepše od mira i spokojstva duha? Pokušajte da meditirate! Udobno sedite i dišite puno.
- Zabavite se i uživajte u svakom trenutku odmora. Utvrđeno je da se smejanje sagoreva kalorije na isti način kao i sport.