Najvažniji razlog zašto mnogi ljudi više vole da trče na licu mesta je uobičajena stidljivost. Nije tajna da većina žena odlučuje da fizičke vežbe prvenstveno ispravljaju svoj oblik i oslobađaju viška telesne težine. Međutim, u mnogim slučajevima, čak i sa velikom željom da se džogiraju, žene se jednostavno ne slažu da se pojavljuju u sportskom odijelu na ulici, a posebno na parku ili trgu. Dakle, za one žene koje imaju samo jednu misao o mogućem sastanku tokom trčanja u parku sa svojim prijateljima ili kolegama, imaju neprijatna osećanja, samo se trka preporučuje na licu mesta.
Sa savremenim ritmom života, urbana osoba često jednostavno nema dovoljno slobodnog vremena za pohađanje sportskih sekcija, a ponekad i pretplata na dobar fitnes klub čini prilično pristojan iznos novca. U takvim slučajevima, takođe se može preporučiti da se pokrene na licu mesta, što će uštedjeti i vreme i novac.
Trenutno su stručnjaci za fizičku kulturu i sport razvili program rada na licu mjesta kod kuće. Ovaj program vam omogućava da ostvarite prilično visok nivo fitnesa u kratkom vremenu, što daje poboljšanje u celokupnom zdravlju osobe. Prednosti trčanja na licu mesta su minimalno vrijeme, nema potrebe za kupovinom pretplate za sportski klub, mogućnost dnevnog treninga u uslovima potpunog nedostatka publiciteta. Međutim, u nekim slučajevima postoje ograničenja za obavljanje ove vrste motoričkih aktivnosti. Na primjer, ljudi stariji od šezdeset godina trčanja na terenu se ne preporučuju zbog prilično pristojnog nivoa fizičke aktivnosti na tijelu.
Kako je preporučljivo voditi na licu mesta u slučajevima obuke kod kuće? Prije svega, potrebno je da izaberete mesto u stanu za obavljanje fizičkih vežbi i kupite poseban tepih za ovo. Trčanje na licu mesta najbolje se izvodi u sportskim cipelama - patike ili cipele. Prije započinjanja treninga, potrebno je hodati 3-4 minuta, kao zagrevanje, a tek tada se preporučuje direktno kretanje na licu mjesta. Tokom glavnog dela treninga, kada trčite na tlu, noge se trebaju podići oko 20 centimetara iznad poda. Na prvim časovima često treba da napravite male pauze da biste obnovili snagu i normalan ritam disanja i palpitacije. U naknadnoj obuci, broj i trajanje odmornih odmora treba postepeno smanjivati, a trajanje i intenzitet motoričke aktivnosti tokom vožnje na licu mjesta treba povećati. U završnom delu treninga, trebalo bi da se vratite ponovo, jer u ovom slučaju možete postepeno prelaziti sa intenzivnih opterećenja na povratak mirnog ritma disanja.
Još jedna prednost pokretanja snimanja kod kuće je mogućnost obavljanja fizičkih vežbi za vašu omiljenu muziku. U ovom slučaju, tokom treninga stvara se jedinstvena emotivna atmosfera koja doprinosi postizanju najboljih rezultata.