Ukratko o glavnoj stvari: upotreba kafe
Nedavno se verovalo da ljubitelji kafe konzumiraju više kalorija dnevno. Ali prošlo je malo vremena i naučnici su dokazali da mala šolja kafe ujutru pomaže u podsticanju procesa razmjene. I to se može smatrati gubitkom do 300 kalorija. Treba napomenuti da je kafa odličan alat za smanjenje apetita. Studije su pokazale da je jedna šolja kafe sposobna za 20 procenata nedostatka u organizmu vitamina P-grupe.
Sastav ovog mirisnog pića uključuje prilično korisne antioksidante i organske vrste kiselina. Inače, antioksidativni elementi mogu ukloniti slobodne radikale iz našeg tela. Što se tiče energetske vrednosti kafe, to je samo 9 kalorija po pitu od 100 ml. A to nije mnogo.
Danas je razvijeno stotine različitih dijeteta, koje uključuju ovo ukusno i popularno piće na svom meniju. Zato ne možete potcijeniti prednosti kafe. Dati smo neke varijante ispod.
Dijeta za kafu "Tough"
Takav elektroenergetski sistem ne treba poštovati duže od 3 dana. Tokom ovog vremena potrebno je da pijete mast i samo prirodnu kafu, i bez dodavanja mleka ili šećera. Još uvek možete piti negaziranu mineralnu vodu ili običnu čistu vodu. Ukupna zapremina konzumirane tečnosti ne bi trebalo da prelazi dva litra dnevno. Teška kafa u ishrani dnevno traje po kilogramu težine.
Dijeta za kafu "7 dana"
Više od sedam dana ovakvog energetskog sistema možete baciti do 7 kilograma viška težine. Tokom ovih 7 dana potpuno ćete napustiti šećer i smanjiti sol na minimum. Kafa bi trebala biti prirodna, naravno. Svaki novi dio treba pripremiti neposredno pre nego što popijete čašu. Ceo dan treba da pijete dovoljno tečnosti, mineralne vode i vode obično, ali ne manje od jednog i po litra.
Dijetalni meni
Prvog dana dijete pijemo samo kafu ujutro, pripremimo nekoliko jaja tokom ručka, napravimo salatu s svežim kupusom i paradajzom, pijemo kafu. U večernjim časovima, kao večeru, jedemo kupusu salatu, ribu pečenu u foliji, ne više od 200 grama i pije vodu.
Drugog dana ujutro popijemo kafu sa tostom ili keksom. Za ručak smo rezali salatu od kupusa, pecati ribu u foliju (200 grama) i piti kafu. Večera će se sastojati od kuvanog govedine (oko 200 grama) i kefira sa niskim sadržajem masti.
Ujutru trećeg dana popijemo kafu, popodne pripremamo salatu od šargarepa (kuvana), popunjavamo je maslinovim uljem, kuvamo jaje, mekano kuvamo i pijemo, naravno, kafu. U večernjim satima imamo večeru sa par jabuka.
Četvrtog dana imamo šolju kafe. Za vreme ručka pravimo salatu sa povrćem sa korenom peršuna, ali mi ne koristimo krompir. Jedemo par jabuka i pijemo kafu. Na večeri kuhamo govedinu (kuvamo oko 200 grama), pravimo salatu od kupusa i pojedemo nekoliko jaja, pijemo vodu.
Za doručak petog dana napravimo salatu od šargarepe, popuniti ga ulje (poželjno maslinovo) i sok od limuna, piti kafu.
U popodnevnim satima nazdravimo ili pecimo 400 grama ribe u foliju, pijemo paradajz sok. Večera sa salatom od kupusa, 200 grama pečene ribe u foliji, pije vodu.
Šesti dan pijemo kafu ujutru, kuvamo pileće dojke za večeru i jedemo šargarepu i salatu, pijemo kafu. Ujedamo sa par kuvana jaja, jedemo salatu od šargarepe i pijemo vodu.
Sedmi dan ujutro pijemo čvrsto pripremljeni čaj ili šolju kafe. Za ručak kuvaj 200 grama govedine, pojedi par zelenih jabuka i pije kafu. Za večeru, odaberite bilo koji od gornjih opcija za večernju dijetu.
Opcija dvonedeljna ishrana za mršavljenje na kafi
Opcija kafe, koja može trajati do 14 dana, omogućava vam da izgubite do 8 kilograma viška težine. Tokom ishrane vam ne treba šećer i alkohol. Takođe je neophodno ograničiti konzumiranje masnih namirnica.
Diet meni:
- Doručak. U jutro dodajte šolju kafe malo masti sa malim sadržajem masti i pićem.
- Ručak. Popodne kuvati oko 250 grama. pusto meso, jesti sa par kruha. Hleb treba da bude ishrana. Dodajte limun limfe u kafu i popijte šolju, jedite zelenu jabuku - 1 kom.
- Večera. Kuvajte belo pileće meso, pojedite ga par komada hleba (grubo grljenje). Pijemo kafu, jedemo jabuku (zeleno - 1 komad).
Kontraindikacije i preporuke
Doktori veruju da vam ne treba piti više od 3 šolje kafe dnevno. Višak kofeina može negativno uticati na stanje nervnog sistema. To može izazvati vrtoglavicu, trajne spazmodične glavobolje. Moram reći da prekomerna potrošnja kafe može prouzrokovati neku vrstu zavisnosti od koje će se kasnije teško izostati.
Morate da obratite pažnju na činjenicu da kada pijete kafu, morate piti puno vode. Kafa dehidrira tijelo, odvodeći želudačnu sluznicu. Od kafe može doći do tamne ploče na zubima, tako da ih treba očistiti nakon svake čaše ovog pića.
Ako bolujete od krvnih sudova ili srca, hipertenzije, ulcerozne lezije stomaka, onda ishrana kafe nije za vas. Ne morate piti kafu, a još više, dijete za kafu za one koji pate od lošeg sna i povećavaju nervozu.
Ali ako dobro radite sa svojim zdravljem, onda kafa u borbi protiv viška težine za vas - nezamenljivog asistenta. Ali bolje je pribegavati spaljivanju programa kafe. Nemojte se osloboditi viška volumena tela, pribegavajući radikalnim merama teških vrsta dijeta.