Borba protiv mitova.
Za početak, shvatite sebi da niko ne može u potpunosti da kontroliše svoje emocije. Nema ljudi koji u svakom trenutku svog života doživljavaju samo sreću i nikada nisu ljuti ili uvređeni. Naravno, loše je ako se apsolutno ne može kontrolisati i srušiti bilo koju sitnu stvar. Ali, ako je postojala velika nevolja, imate pravo na emocije, tako da vi ili drugi možda ne razmišljate o tome.
Prema tome, nemojte kriviti sebe zbog ovoga. Bolje priznajem da ste stvarno ljuti ili uvređeni, da ste uznemireni ili iznervirani. Što više iskreno ćete biti sa sobom, što će vam ugodnije osećati.
Uragan bez posledica.
Dozvolite sebi da budete drugačiji i da doživite različite emocije - to ne znači da se ponašate ponižavajuće, pokvarite živote drugih ljudi i poremetite ljutnju na najbližim i prvima.
Pogledajte sebe i situaciju spolja. Možda nema razloga za vaš bes ili ogorčenje. Da li je ta osoba krivica ili ste u lošem raspoloženju?
Ako se emocije ukucaju, napravite vremenski okvir, ne pokušavajte da shvatite odnos na vrhuncu indigacije. Kada se strasti reše, možete razgovarati i rešiti problem. U slučaju da vas osoba namerno odvodi od sebe, deluje na vaše živce i uvredi, zaustavi na vinu. I ne zaboravite - neki ljudi vole da igraju na osećanjima drugih ljudi i namerno provociraju druge, budu pametniji i viši prestupnici i ne vode provokacijama.
Da biste spasili lice i ne akumulirali negativan uticaj u sebi, potrebno je jasno razdvojiti trenutke kada namerno povredite i kada se uspravite. Ako greška celog pms-a, lošeg raspoloženja, vaše depresije, onda u većini sukoba može se utvrditi. Da ne budete osjećani krivim nakon drugog skandala, ne uzimajte svoj bes na druge, ali ne dozvolite ostalima da to rade s vama.
Opusti se.
Dobro je ako ste mirna, a ne hipohondrijska osoba. Tada će mnoge nevolje proći i nećete ih primijetiti. Ako oštro reagujete čak i na slučajan pogled nekog autsajdera, ne morate pjevati slatkim riječima bačenim na vrućini. Neki, posebno hipohondriji, mogu godinama nagomilati napad, dok ne raste kao snežna kugla i ne zamenjuju sve druge emocije. Da priznam, takvi ljudi ne žive slatko.
Naučite da se vratite nazad, bez obzira šta se dešava. Što brže balansirate, čak i nakon ozbiljnih prepiri, srećnije ćete biti.
Analizirajte situaciju kada se smirite. Razmislite o tome ko je zaista kriv za ono što se dogodilo, kako biste izbegli konflikt i kako se zaštitite, kako ne biste bili previše nervozni. Nemojte zažaliti što je učinjeno, ali lekcije iz nevolja trebaju biti u mogućnosti da se izvuku. Ako žalba ne traje dugo i izaziva neugodnosti - osvetu počinitelja, ali samo mentalno. Razmislite o tome šta biste želeli s njim, šta da kažete i kako da kažnjavate. Pustite to virtuelnu osvetu i postanite oslobođenje od besa.
Kada ste usred konflikta, ne dozvolite da vas emocije preplavljuju. Previše emocionalni ljudi često gube jer ne mogu razumno razmišljati. Učite respiratornu gimnastiku, duboko udišite i pokušajte da se apstrahujete od svega što se dešava.
Tokom sukoba, ogromna količina adrenalina se pušta u krvotok. Ovo nas podstiče na isušivanje. Ali možete mirno da se rešite viška adrenalina, na primer, trening u teretani ili gledanje "užasa". Ovo će vam pomoći da se smirite, zamenite jednu emociju sa drugom.
Ako ne možete da se nosite sa sobom, a izbijanja besa donose mnogo nevolje za vas i vaše voljene, mislite, da li je vreme da posetite psihologa? Specijalista će vam pomoći da nađete razlog zašto vas kontrolišu emocije, a ne razloga i "uključite" rezervu opreznosti. Tako ćete naučiti da se oslobodite povrede i besa bez štete za sebe i druge.