Odloženo prisustvo
Sindrom odlaganja slučajeva "za kasnije", sve dok vrijeme ne počne da bude veoma čvrsto i neće primorati da se brzo i žurno ponaša - tipičan stil ponašanja našeg vremena. Za njega se pojavio i poseban termin - odugovlačenje. Ime je slično poznatom izrazu "Procrustean krevet" - sama stvar kojoj je bilo potrebno da dobijete tačnu veličinu, inače ćete biti "prisiljeni" u njega tako što ćete istegnuti ili sječiti noge. To se javlja iz latinskih reči pro ("umesto, ispred") i crastinus ("sutra"). Odricanje nije samo odlaganje početka slučaja u poslednjem trenutku, već ispunjavanje vremena pre toga kroz različite nepotrebne, ali resursno intenzivne stvari. Dakle, umesto da pišemo zahtevani izveštaj, čitamo novosti, pijemo kafu, napravimo manikir, pogledamo fotografije prijatelja u Odnoklassnicima ... Ovo su interesantne aktivnosti, ali oni mogu da posvete drugi put slobodnim od posla. Činilo se da smo svesni ovoga, ali zašto se ništa ne pomera? I u redu, mi bismo se bavili samo radom, kada se rizik sastoji samo u besu vlasti i lišavanju kvartalnog bonusa. Često odložimo čak i kada naše zdravlje, pa čak i život zavisi od novog posla - na primer, odložili smo put do lekara pre nego što postane nepodnošljiv, ali onda će biti teže i teže izlečiti. Interesantno je da su psiholozi i dalje nepoznati istinski uzroci odugovlačenja, kao i efikasne metode njegovog "liječenja". Pretpostavlja se da je povezan sa stresom i anksioznošću, ali da li je ova slučajnost slučajna (koja trenutno nije naglašena) ili da je direktna zavisnost nejasna. Različite metode samodiscipline opisane u priručnicima za upravljanje vremenom su zapravo efikasne sa različitim uspehom, jer rad sa njima direktno zavisi od iste sposobnosti da ne odlaže početak novog života.
Mogući ključ za misteriju odugovlačenja je formulacija njegove suštine. Odlaganje slučaja za kasnije "znači da pretpostavljamo postojanje ovog" poslije ". Kreativni ljudi čekaju na mitsku "inspiraciju", svi ostali su "pogodni uslovi za rad ... Ukratko, svi čekamo na neko lepo daleko koje će nam donijeti radni kapacitet na srebrnom posuđem. A trik je u tome što niko nije daleko, ni lep, ni strašan, ne postoji. Postoje samo danas i sada. Ključ u vezi sa budućnošću leži u sadašnjosti. Kada terapeut sarađuje sa osobom koja nije u mogućnosti da započne novi posao ili nešto promeni u svom životu, mora se napraviti inventar svega što on trenutno ima. Šta ima osoba, koje su njegove potrebe ovde i sada, zašto želi da napravi važan korak i kako on utvrdi da je ovaj korak zaista potreban? Kako se njegov život može promeniti ovim koracima? Glavni zadatak je da prihvatite ono što imate sada, a tek onda razmislite kako se to može promeniti. I usvajanje sadašnjosti ne znači da smo se pomirili s njim. Naprotiv, u ovom slučaju počinjemo da jasno vidimo negativne događaje našeg sadašnjeg života i razumemo na koji način ih mijenjati.
Ako shvatimo činjenicu da mi ne živimo u budućnosti, ali u sadašnjosti, onda će biti lakše boriti se sa odugovlačenjem. Znaćemo da neće biti nikakvog čarobnog "znoja" koji će omogućiti rad, a dugo očekivani muz na krilima neće ni doći. Uspešni pisci ne čekaju inspiraciju, ali samo sedite svaki dan na računar i pišete. Rad se obavlja kada je onaj ko to radi u sadašnjem trenutku, a ne u mitskoj budućnosti, gde se posao odvija kakav je bio, bez napora s naše strane. Zastarela često pati od perfekcionista: sa svakim novim dizajnom, uključuje strah da rezultat neće biti idealan, i moraće biti konstantno poliran. Zato su odložili posao do poslednjeg trenutka. Ali sa "idealnim" rezultatom, situacija je ista kao i sa budućnošću: ništa nije savršeno, u najboljem slučaju postoji "dovoljno dobro". Da bi to shvatili i učinili ga u svakodnevnom životu, istovremeno menjajući strategije strategija, mnogim perfekcionistima često je potrebno savjetovanje od psihoterapeuta.
Na novom mestu
Ako nam je tako teško da se bavimo svakodnevnim poslovima, onda je mogućnost (ili nužnost) da započne život od ogrebotine, na novom mestu iu novim uslovima, bilo da je to drugačiji grad ili redovno radno mesto, može biti dugo vremena iz pruge. Ovo je normalno. Nemojte misliti da je nešto loše kod vas, ako se preseljenje u novi stan trajno lišava efikasnosti i apetita. Postoji stresna skala u kojoj su svaki od faktora dodeljeni rezultati na skali od jedne tačke. Ako se smrt voljene voli procenjuje na 100 poena, razvod - na 80, a svađa sa supružnikom - na 40, a zatim preseljenje u novo mesto prebivališta iznosi čak 65 bodova - ovo je veoma ozbiljan test. Svaka promena dovodi do stresa, jer podrazumevaju mobilizaciju svih resursa tela, koji će se morati prilagoditi novim uslovima: izumiti nove strategije ponašanja, ispraviti sliku sveta, čak i ispraviti bioritme. Uređeni smo tako da strah od drugog stresnog perioda može biti jači od samog stresa. Ovo je samo jedna od manifestacija instinkta samosržavanja: mudar organizam se plaši da je još jedna teška situacija jednostavno uništila i pokušava se osigurati protiv takvih slučajeva. Stoga - naša stalna želja da očuvamo ono što jeste, čak i ako nam to ne odgovara mnogo. Bezobzirni posao? Ali stabilan. Stan u prljavom i neugodnom susjedstvu? Ali svoje. Muž za piće? Ali nekako je porodica. Postoji takva reč: dobro je ako sutra bude tako loša kao i danas. Ključna riječ u njoj je "ista". To je: ono što imamo je već poznato, koliko god da je loše za nas. Ako se nešto promeni, biće neophodno navići na novu situaciju, što znači još jedan stres. Strah od promjena je savršeno normalan, a ako ga imate, barem morate početi da shvatate i prihvatite se ovim strahom. Još gore, kada postane vodeća sila u donošenju važnih odluka i počinje da usporava vaš napredak. Čovek je inicijalno programiran da se razvije, da otključa svoj potencijal. Svaka starostna faza podrazumijeva rješenje određenih životnih problema i akumulaciju potencijala, što omogućava prelazak na sljedeći nivo. Ako u nekom trenutku zadatak nije bio završen, onda to ne nestaje i može "dohvatiti" sa nama mnogo kasnije. Ako potreba za promjenom nečeg dugo nije realizovana i ne dovodi do aktivnih akcija, potom pronalazi izlaz kroz telo - pa se razvijaju psihosomatske bolesti.
"Velike promene dolaze!"
Potreba za razvojem i strah od promjena neprekidno međusobno međusobno međusobno međusobno međusobno međusobno suprotstavlja. Da pronađemo kompromis je zadatak koji se pojavljuje kad god postoji potreba za promjenom ili jednostavno dobijemo ponudu da je šteta odbijati, ali da se složim je strašno. Ovde nema nikakvog recepta, u svakom slučaju, osim sebe, niko neće doneti odluku za vas. Ali postoje jednostavni trikovi koji olakšavaju zadatak. Primetio je da su oni koji su pokušali da zamisle budućnost u svim bojama i sitnim delima pate od stresa povezanih sa promenama. Zato što bi stvarnost, bez obzira na to što bi specijalisti u "materijalizaciji misli" rekli nama, veoma razlikuje od fiktivnog. Da li često morate izgovoriti frazu "Nisam to zamišljao"? Ako jeste, tada bi trebalo da radite da zadržite svoje snove bez detalja, samo u obliku skica: na primer, ne predstavljaju poslovnu zgradu i glavno odelo za detalje, ako tražite novi posao, a takođe nemojte zamišljati razgovore sa budućim kolegama, replike za njih. Često nam sprečava da započne nešto novo u našim životima, pravi maksimum: "Ne smijemo bežati od negde, već negde." Naravno, pozitivna motivacija je efikasnija od negativne motivacije, a "venčanje voljenog" nije uopšte nešto poput "vjenčanja da se otarase roditeljskog staranja". Ali ponekad se situacija razvija na takav način da je za pronalaženje nečeg novog, neophodno je otarasiti stare. Na primer, ako govorimo o tome kako da se izvučemo od alkohola, onda u ovom slučaju nije važno kuda ići.
Još jedan način da se nosite sa hitnom potrebom da promenite nešto u odsustvu resursa za ove promene su promene u malim stvarima. Nova frizura ili promena nameštaja u stanu zadovoljava našu žudnju za promjenama ne gori nego preseljenje u drugu zemlju. Dakle, ne zamenjujemo navodnu iskrenu želju za novim, naprotiv - mi to u potpunosti shvatamo, jednostavno se zaštitimo od velike i složene odluke, na koju možda još nismo spremni. Ako ste počeli razmišljati o napuštanju svog muža - to ne znači da će se takva odluka ikada sprovesti. Ali na putu ka njemu (ili odbijanju od toga), u potpunosti možete zadovoljiti žeđ za novu promenu kose, kurseve stranih jezika i pretplatu na bazen. Za pauzu na putu važnih promjena je senzibilna taktika. Rešenje je kao jabuka: mora da dozori. Prema tome, biće tačno da ne počinju nešto novo i ozbiljno, bez nekog vremena neko vreme. Potrebna je pauza pre početka novog života kako biste stekli snagu i shvatili da li vam se sviđa odluka. Ovo je krajnji kriterijum za ispravnost vašeg puta. Ako se bojite da napravite pogrešan potez, napravite pogrešan izbor, a onda zapamtite još jednu važnu stvar: tačni izbori jednostavno ne postoje u prirodi. Postoji vaš lični izbor i postoje njegove posledice, koje se moraju preduzeti kako bi radili s njima. Slušajte sebe, budite svesni onoga što vam stvarno treba i kako ga možete postići, a pre nego što započnete novi posao, biće mnogo manje oklevanja.
Treneri za život
Kada teškoće sa novim naporima sprečavaju život, a s tim problemom ne možete sami odgovoriti - stručnjaci će spasiti. Psihoterapeut će pomoći u razumevanju porekla vaših strahova i samopouzdanja, a životni treneri će pomoći u konkretnom ostvarenju životnih ciljeva. Poslednja profesija za nas je i dalje novost, iako popularnost životnog treniranja raste svakodnevno. Za razliku od psihoterapije, ovo je čista praksa vode. Psiholozi određuju uzroke problema, više ih zanima prošlost osobe, a životni trening usmeren je na sadašnjost i budućnost. Pomaže klijentu da efikasnije realizuje željenu budućnost u sadašnjosti, da utvrdi svoje vrijednosti i životne ciljeve, kako bi pronašla i razvila interna sredstva za njihovu implementaciju. Životni trener - ne univerzalni savetnik, ne može živeti svoj život za vas, već da bi pomogao da razumeš šta stvarno želite je u potpunosti sposoban. Izgleda da radite sa Life Coach-om na sledeći način. Prvo zajedno napravite mapu željene budućnosti - odjednom sve životne sfere ili samo jednu. Na primjer, sanjate o pokretanju vlastitog posla, ali ne znate odakle da počnete i šta vam je potrebno za ovo. Trener pomaže u prekidu velikog globalnog cilja u mnoge male korake, od kojih se svako može učiniti upravo: pozvati konsultanta, posetiti pravu ustanovu, oglašavati u novinama ... Nakon toga počinje posao: svaki dan radite jedan ili više mali koraci, a vaš trener vas vodi duž izabranog puta, podržava i testira šta ste radili danas i koji je rezultat. Naravno, takva "sparing" nije pogodna za sve, ali ako za vas podrška od značajne osobe (i odnos poverenja između trenera i klijenta) predstavlja efektivnu motivaciju, onda će vam pružiti snagu za svako od ostvarivih malog dostignuća koja su rana ili kasniće u jednoj velikoj. Idealno, naravno, najbolji trener za vas je i sam. I ostvarenje jednostavne stvari: da biste započeli nešto, samo treba nešto učiniti. Najmanji, mogući korak. Kao što su drevni Kinezi govorili: "Put od hiljadu li počinje sa jednim korakom." I danas se može učiniti.