Proizvodi su beli.
Tu su takozvani beli proizvodi, to su: rezanci, testenine, pirinač, krompir, šećer i beli hleb. Ovi proizvodi su uglavnom ugljeni ugljeni hidrati. I jednostavni ugljeni hidrati se brzo digiraju, što povećava nivo insulina. Kada ovaj nivo pada, osećate glad i želite jesti slatko.
Ali ti isti jednostavni ugljeni hidrati čine osnovu svakodnevne ishrane. Poželjni su jednostavnijim ugljenim hidratima umerenu količinu kompleksa, kao što su pšenični hleb, testenine sorti čvrste pšenice i smeđi pirinač. Hrana koja sadrži složene ugljene hidrate traje duže da se probije i neće dovesti do oštrog povećanja insulina.
Morski plodovi.
Ljepota kože zavisi od dvije veoma važne masne kiseline: Omega-3 i Omega-6. Praktično jedini izvor njih su morska riba i morski plodovi - ova hrana treba da doda vašu ishranu.
Prednost ovih kiselina je u tome što oni mogu sprečiti i eliminisati različite upale na koži (što dovodi do prečišćavanja pore), za lečenje akni. Slično tome, uz umerenu upotrebu ovih masti, koža se hidrira iznutra i snabdeva hranljive materije.
Maslinovo ulje.
Mnoge mlade žene žele da steknu vitku sliku od masti, što dovodi do problema kože na licu. Ove žene imaju suvu, kosu kožu na licu i tijelu zbog neadekvatnog unosa masti. U slučaju konzumiranja masti manje od 20 g, koža nije u stanju da se hidrira, a telo ne upija najviše vitaminski važnih vitamina. Na primer, vitamin A, koji se koristi za sprečavanje starenja. A ove važne 20 grama sadrže se u 2 kašike maslinovog ulja.
Vitamini i minerali.
Neki vitamini imaju osobine koje vam omogućavaju da izgledate mlađe i usporite proces starenja. Na primjer, A i E. Uostalom, ovi vitamini sadrže većinu krema od bora. Davanje lepote i elastičnosti kože i usporavanje procesa njenog redčenja, sprečavaju rano pojavljivanje bora. Veliki broj ovih vitamina sadržan je u gorenavedenim morskim ribama, orasima (bademima i orasima). Ali postoji jedan minus u orasima, vrlo su kalorični. Ali možete pojediti nekoliko komada dnevno (sirovo) ili malo šaku.
Takođe, još jedna opasnost za kožu, koja je uzrok starenja kože, je formiranje slobodnih radikala u njemu. Oni se formiraju pod uticajem sunca i loše ekologije. Ali postoje antioksidanti koji mogu osloboditi kožu slobodnih radikala. Jedan od najboljih antioksidanata je vitamin C i selen. Mnogo vitamina C se nalazi u plodovima (agrumi) i povrću zelenom i žutom. Takođe, vitamin C može stimulirati obnovu ćelija i proizvodnju kože kolagena. Kolagen, zauzvrat, čini kožu suptilnim i elastičnim, što usporava pojavu bora. Selen se nalazi u soji, luku, mraku, orasima. U mesu, jajima i ribama - u manjoj količini.
Nedovoljno unos gvožđa dovodi do činjenice da pluća nemaju dovoljno kiseonika. Očigledno je štetno za kožu. Meso sadrži puno gvožđa. Ali da biste dobili sve neophodne supstance za kožu, trebalo bi da uzimate vitaminske i mineralne komplekse.
Vlažite kožu iznutra.
Pijeći puno vode održavaće vašu kožu svežom, zdravom i čistom. To je voda, zeleni čaj i prirodni sokovi. U crnom čaju, soda, kafa sadrži kofein, i pokvari tijelo i diuretik, koji uklanja tečnost iz tela. Neophodno je pokušati konzumirati više kalijuma, održava ravnotežu vode i normalizuje cirkulaciju tečnosti u telu.
Alkohol i začini.
Ako je vaša koža sklona crvenilu, ograničite upotrebu alkohola (naročito crvenog vina) i začina u posuđima. Obična ljudska koža reaguje na alkohol, previše začinjena jela, neke vrste crvenih sokova, kisele ili dimljene hrane.
Ksenia Ivanova , posebno za lokaciju