Dijeta sa nazivom Bormental se smatra jednim od najstrože i brzih dijeta. To nije šala, dnevna upotreba ne više od 1100 kcal. Ali na šta ćete ići zbog savršene figure. Ishrana Dr. Bormentala, uprkos nizkoj kaloriji, nema ograničenja u proizvodima. To jest, možete jesti kolačić, komad torte ili patty, glavna stvar je da uđete u ukupnu cifru od 1100 kcal.
Čini se da je šema struje jednostavna, ali ima mnogo nijansi. O njima ćemo dalje razgovarati ...
Karakteristike i principi dijete Bormental
Kako ukloniti efekat "platoa"
Ključna karakteristika niske kalorijske dijete, koja se spušta u gubitak težine, je trajni efekat "platoa", period u kojem se težina ne smanjuje, a ponekad dodaje i do 200 grama. To je zbog strogog ograničenja hrane u hranjivim elementima, zaštitne funkcije tela su uključene kako bi se sprečilo tlačenje. Drugim riječima, čak i od 1100 kcal GIT organa izvlače maksimum supstanci koje se nalaze u masnim ćelijama.
Trajanje "plato" perioda do 3 dana, zato nemojte paničiti i ne žurite u krajnosti, ispuštajući ishranu za još manje kalorija.
Da bi se uklonila inhibicija gubitka telesne težine, pomoglo bi se slobodnim danima na kefir i krastavce . Morate ih provesti jednom nedeljno.
Sport i ishrana Bormental
Bormentalna dijeta idealna je za one koji ne vole sport. Pošto vežbanje sa takvom ishranom zabranjuju dietetičari i terapeuti: takva niska kalorija teško zadržava normalne funkcije tela. Ako igrate sport, potreba za energijom se povećava, i nema mesta za uzimanje, što je ispunjeno nesvestljivošću i zamućenjem svesti.
Po pravilu, preporučuje se lagano zagrevanje ujutru da bi se održao tonus mišića. Još bolje - prisustvujte masažama i fizioterapijskim sesijama. Ali ako je sport vaš drugi "ja", povećajte dnevni sadržaj kalorija na 1400 kcal.
6 principa dr. Bormentalove dijete
Nakon šest pravila, gubitak težine neće dovesti do psihološkog i fizičkog neugodja.
- Pijete vrući čaj nakon svakog obroka. Bolja biljna mešavina ili zelena bez veštačkih ukusa.
- Svakog sedmica radite dan stiska.
- Podijelite dnevnu kaloriju za 6-8 obroka. U jednoj obroci se uzimaju i salate od povrća i voće kao i zaprek.
- Uzmite večeru 3-4 sata pre spavanja. Onda samo čaj bez šećera.
- Zamenite masnu i visoko kaloričnu hranu sa povrćem i složenim ugljenim hidratima.
- Uvijek zapišite sadržaj kalorija u pripremljenom posuđem i držite dnevnika ishrane.
Gubitak težine u Bormentalu: Kako se računa kalorija
Dijeta je poznata po tome što nema ograničenja u ishrani. Ali poteškoća je u tome što svaki proizvod mora biti odmeren, a zatim izračunati sadržaj kalorija u hrani. Maksimalno dozvoljena fluktuacija od 1100 kcal je 50 kcal u oba smjera. Ako odlučite da smršate na dijetu Bormental, imate strpljenje.
U plaćenoj originalnoj verziji, profesor prehrane u prvoj klasi daje kalorije Bormental proizvoda, što ukazuje na sadržaj kalorija u mnogim gotovim jelima na 100 grama. Sa sobom ćemo vam podeliti besplatno.
Pokušajte napraviti meni tako da prevladavaju proteinska hrana i povrće. Idealan ručak i večera biće parče pilećeg fileta i salata od zrelog paradajza i krastavca. A dr. Bormental ne preporučuje bifteti, slanu i vodu hranu sa sosovima, jer začini izazivaju povećanje apetita i brzo dolazak gladi.
Bormentalna dijeta: minusi i kontraindikacije
Da biste dopunili činove "Bormentala", morate biti potpuno zdravi. Zabranjeno je ići na dijetu onima koji:
- Oslabljen imunitet, česte bolove grla;
- Problemi sa gastrointestinalnim traktom;
- Česte napolje i bol u stomaku;
- Bolesti jetre i pankreasa;
- Kiselost želudačnog soka je poremećena;
- Bolesti srca;
- Poremećaji hormonske pozadine;
- Tokom trudnoće i dojenja;
- Malfunkcije menstrualnog ciklusa.
Među minusima, primećujemo kritičnu dozvoljenu granicu dnevne kalorijske vrednosti, nakon čega će se teško vratiti na potpunu ishranu bez povrede tela. Takođe, teškoće se javljaju pri izračunavanju energetske vrednosti svakog posuđa.
Plus Bormental dijete, našli smo samo jedan - brz gubitak težine.