Avokado . Ovo egzotično voće nije samo ukusno, već i veoma korisno. Može se jediti u bilo kom obliku: sir, pareno i čak pečeno. Takođe, avokado se može koristiti za izradu raznih salata i kao dodatak glavnom jelu. Plodovi ove divne biljke sadrže dosta vitamina E, kao i antioksidanse, koje su jednostavno potrebne za sjajnu kosu i sjajnu kožu. Folna kiselina, koja se takođe nalazi u avokadosu, zajedno sa vitaminom E, jedan je od najefikasnijih sredstava za elastičnost, regeneraciju i elastičnost kože.
Bilo koja purpurna bobica i borovnica . U ljubičastim muljem muljem (kupine, crne ribizle, borovnice, borovnice, itd.) Sadrže jedinjenja kao što su flavonoidi. Ova jedinjenja neutrališu delovanje slobodnih radikala. Oni su u skladu sa antioksidansima i vitaminima kao visoko efikasnim sredstvom u borbi protiv starenja. Pored toga, u ljubičastim bobicama sadrži puno kalijuma i vitamina C, koji pomažu u regulisanju ravnoteže tečnosti u telu na nivou ćelije, čime nas spasavaju od otoka.
Plus takve bobice i da pomažu brzo da se otarase gladi, pored toga što imaju i malo kalorija. Odlično su za lagani jutarnji doručak. Na primer, ovsena kaša sa borovnicama ili borovnicama će vam dati snagu ceo dan.
Brokoli . Svaka devojka zna za ovaj proizvod. Niskokalorična, ukusna i zdrava. Jedna od glavnih prednosti brokolija je ta da je biljka lider u borbi protiv toksina. Kao i kod drugih krstaša (rena, vodonosnika, karfiola, đurđevka), sadrži veliku količinu flegma, što pomaže u kontroli mase našeg tela. Veliki sadržaj vitamina C i beta-karotena pomaže u sprečavanju oboljenja srca.
Čak iu kuvanom parođenom brokoliju, sačuvani su svi korisni vitamini i elementi u tragovima. Bilo koje jelo od ovog povrća je veoma hranljivo, tako da ne možete brinuti da ćete konzumirati više kalorija nego što vam je potrebno.
Cimet je jedan od omiljenih začina mnogih ljudi. Dodaje se pečenoj robi, mesu, pa čak i piću. Zahvaljujući njoj, hrana stiče ne samo prijatan ukus, već i miris. Ali mali broj ljudi zna koliko je krokus korisna. To je moćan tonik za telo i divan stimulans za varenje. Samo jedna kašičica ovog začina je u stanju da oslobodi zamor i dati telu potrebnu energiju čitav dan.
Napomena: ako svakog dana pijete čašu kefira sa dodatkom cimeta i đumbira, možete se osloboditi nekoliko dodatnih kilograma.
Crna čokolada je omiljeno poslastice ne samo kod dece, već i kod odraslih. Ako ne možete bez slatke, onda je bolje izabrati crnu čokoladu, u kojoj sadržaj kakao nije niži od 70 posto. U takvoj čokoladi ima samo manje kalorija, ali i korisnih vitamina grupe B. Ovi vitamini poboljšavaju stanje kose i kože, a takođe pomažu da se razvedri.
Crveno vino . Ovo veliko omiljeno piće ima ne samo prijatan ukus i miris, već je takođe zasićen prirodnim antioksidantima koji izbegavaju srčanu bolest. Pored toga, vino je otkriveno uvereno. Ova supstanca pomaže u sprečavanju procesa starenja. Još uvek vinaitsja i za njihova anti-inflamatorna i anti-karcinska svojstva. Ako popijete čašu dobrog crvenog vina dnevno, onda vam je obezbeđeno zdravlje.
Beli luk . Mnogim ljudima to se ne dopada zbog oštrog mirisa ukusa. Međutim, ne morate odustati od ovog proizvoda. Na kraju krajeva, beli luk ima kardioprotektivna svojstva. Ako pojedete nedelju dana najmanje par sabira, to će pomoći izbjeći srčana oboljenja i zapaljenske procese u crevima.
Nuts su bogate različitim vitaminima: magnezijum, kalcijum, kalijum, selen, cink, gvožđe i tako dalje. Svi ovi vitamini pomažu da se koža "neguje" iznutra, da ga podržava i neguje, time produžava našu mladost. Takođe, nikome nije tajna da su orasi veoma korisni za naš mozak. Ako se bavite mentalnom delatnošću, onda samo treba da jedeš ludake. Oni će pomoći izbjegavanju stresa, kao i boljeg učenja informacija.
Voda . Ovo je najvažniji element na listi protiv starenja. Svi znamo o prednostima vode. Čista mineralna negazirana voda ne samo da uklanja toksine iz našeg tela, već i pomaže u borbi protiv prevremenog starenja. Dva litara vode dnevno će vam pomoći sledećeg dana da se bore sa dehidratacijom ćelija, da ugasi vašu žeđ i čak preokrenete osećanjem gladi prije jela.
Rosehip je lider u sadržaju vitamina C. Ružne kuke pomažu u jačanju imuniteta, a takođe aktivno uklanjaju sve štetne supstance iz našeg tela. Odlučivanje ružnih kukova ne samo što ima prijatan ukus, već i dobro očvršćava žeđ.
Slani biber . Ovaj povrće ima izvrsni svež ukus i soćnost voća. Sastav paprike sadrži vitamine kao što su kalcijum, natrijum, magnezijum, kalijum, vitamini B1, B6, PP i C. Svi ovi vitamini imaju pozitivan uticaj na naše telo.
Od slatke paprike dobijate ukusne salate i garniture, zato ga morate jesti u velikim količinama i poželjno sveže.
Seabuckthorn . Jagode morske bučke su deo mnogih krema i kozmetike. Međutim, može se koristiti i sveže. Množina je u tome što ne gubi korisna svojstva kada pije vodu za kuhanje, ali i kada je zamrznuta. Tako da možete uživati tokom cele godine. Zahvaljujući morskoj buči, vaša koža će dobiti sve neophodne vitamine i elemente u tragovima.
Citrusni plodovi (limun, narandža, grejpfrut, mandarina, kreč, klementin i tako dalje). Vitrus sadrži veliku količinu vitamina C, koji pomaže u uklanjanju toksina iz tela i povećava imunitet. Ako pijete čašu sokova svakog dana od citrusa, vaše telo će primiti neophodne vitamine i elemente, a vaša koža će biti u izvrsnom stanju.
Luk . Njegovo dobro je poznato svima. Sadrži fiontocide, koji pomažu u povećanju odbrane tela. Osim toga, luk stimuliše metaboličke procese, uklanja holesterol iz tijela, prečisti krv i snižava nivo šećera. Sve ovo pozitivno utiče na opšte stanje našeg tela.
Nije potrebno, naravno, zaboraviti da je neophodno ne samo da jedemo u pravu, već i da se bavimo sportom, da se odreknemo loših navika, da hodamo što je više moguće u vazduh i tako dalje. Onda ćete ostati vrlo mladi i lijepi za vrlo dugo vremena.