Za ovo, nutricionisti preporučuju da jedu najbolje i najkorisnije ženske proizvode sa phytoestrogensima - supstancama koje podržavaju nivo "prirodnih" ženskih hormona. Oni su odgovorni za žensku lepotu, produžavaju mlade. U kojim delikatima tražiti ova čuda, komponente đina?
Pročitajte takođe: šta su estrogeni
Gde tražiti estrogen?
Čarobna reč "estrogeni" rođena je od grčkih ostrva (neodrživa želja, strast) i geni (koji se iskazuju). Na jeziku nauke, estrogeni su seksualni hormoni koje žene kod jajnika proizvode. O seksualnoj privlačnosti žene, nemaju ozbiljan uticaj. Ženski libido uglavnom kontroliše testosteron, muški seksualni hormon prisutan u telu dame. Estrogeni su odgovorni za harmoničan menstrualni ciklus, normalan tok menstruacije. Pored toga, oni su vajari koji oblikuju žensko telo: utiču na veličinu dojke, distribuciju potkožnih masti "po tipu Afrodita". To su estrogeni koji pružaju impresivnu količinu poprsja i razliku između struka i kukova najmanje 30 cm.
Mjesečno redovno? Figura liči na peščani sat? Najverovatnije, sa količinom estrogena, sve je u redu. Balans estrogena i progesterona (još jedan seksualni hormon) podržava dobar rad žučnih žlezda, gustine i zamene vode u vodi. Propusti u razvoju ovih najboljih i korisnih ženskih proizvoda i hormona mogu dovesti do problema sa kožom. Ako je njihov nivo nizak, menstrualni ciklus je prekinut - sve do potpunog prekida "ovih dana". Broj najširih ženskih hormona nije isti tokom života. Sa godinama postaju manji. Ovo je jedan od razloga za izumiranje žene. Inače, žene sa niskim nivoom estrogena mogu pokazati znake prevremenog starenja.
Očuvati mladost i ženstvenost su sposobni za fitoestrogene - biljni analogi ženskih seksualnih hormona. Mnogi su u soju, školjke žitarica, brokoli, karfiol, laneno seme, hmelj, orasi, lucerka, slatkiša, detelina. Phytoestrogeni su vlakna biljnih vlakana. Oni u potpunosti ne ponavljaju "sopstvene" hormone žene, ali su slični u svojim postupcima prema njima. Redovno uključuje u svoje posuđe sa fitoestrogenom, možete na odgovarajući način zadržati broj "prirodnih" estrogena - pa čak i produžiti mladost! Međutim, ukoliko hormonska podloga nije stabilna, malo je verovatno da će "fitoestrogena" hrana biti panacea. Morate uvijek tražiti pomoć od lekara i slušati njegove preporuke.
Smisao mjere
Dakle, kuvali mirisnu supu od brokolija, oborili pripremljenu soju, na čaj pečene nutty kolače. Da li da pozovem svog muža na ovaj sto? Naravno, da! Estrogeni u maloj količini proizvode se kod muškaraca. A dame i kavaleri imaju ih u ćelijama tkiva koji čine slušni aparat, tako da su odgovorni za dobro saslušanje. Naravno, višak estrogena za muškarce na bilo šta. Ako su ove supstance previše za muža, njegova figura postaje ženstvena: grudi, stomak, kukovi postaju širi.
Stani! Nemojte žuriti brokolija sa njegove ploče. Aktivnost fitoestrogena je vrlo niska, prema nekim studijama - pet hiljada puta manje od ljudskih estrogena. Stoga, uravnoteženi ručak sa "fitoestrogenim" proizvodima neće prekinuti hormonsku harmoniju mačo. Naprotiv, oni će biti korisni. Na kraju krajeva, pored fitoestrogena, oni sadrže dosta vitamina, mikroelemenata, koji su veoma potrebni za žene i muškarce. Najbolji i najkorisniji ženski proizvodi čuvaju se u soju, orasima i pasuljima.
Ali, takođe je važno da mlade dame ne preteraju sa sojem. Ako fitoestrogeni prelaze previše, može doći do povratnog procesa. Razvoj ženskih polnih hormona neće se stimulisati, ali je blokiran, preti da će raditi na menstrualnom ciklusu. Dakle, u svemu, uključujući hranu, morate posmatrati meru. Nutricionisti savjetuju da prate princip "sveobuhvatnosti". Nemojte apsorbovati metodično, iz dana u dan posudu za isti recept i menjati meni. Onda će komponente koje su nam neophodne dolaziti u normalne dijelove, a hormonalni balans neće biti potresen.
Podrška
Naravno, "hormoni Vječne ženske" su najviše u biljkama. Postoji čak i teorija da su fitoestrogeni za zelene stanovnike planete kao oružje protiv previše glomaznih biljnih trava. Dakle, ako su krave jedile previše deteline (jednog od lidera u sadržaju biljnih ženskih hormona), oni su smanjeni sposobnost reprodukcije potomstva. Ali i kod ne-gentarijanskih najboljih i korisnih ženskih proizvoda (meso, mlijeko, sir), postoje analogije ženskih polnih hormona.
Jesu li životinje jedle travu? Ove supstance ih udara u stomak zajedno sa biljkama. Mesna hrana sadrži estrogene životinjskog porijekla. Takođe su nam potrebne. Međutim, njihova aktivnost je veoma visoka - njihov višak može dovesti do "štrajka" u proizvodnji ženskih hormona. Prema tome, nutricionisti savjetuju da ne jedu meso u kilogramima. Idealni dnevni meni, prema našem konsultantu, treba da bude dve trećine biljne hrane: povrće, voće, hleb, ne mogu. I samo jedna trećina mora se davati mesu, ribi, mlijeku, sosu.
Slučajno , cink i bakar su uključeni u proizvodnju estrogena. Potrebno je staviti hranu na ove ploče sa ovim mikroelementima: jetra, bubrezi, morski plodovi (posebno ostrige - oni uglavnom sadrže bakar od Neptuna), mramor, zaraženi zrna pšenice, krompir, listnato povrće (zelena salata, spanać itd.). . Da li želite da se razvajate sa proizvodima sa fitoestrogenom? Ženska suština će otkriti najbolje i korisne ženske proizvode, koje se lako mogu naći na domaćim policama.
Supstance koje su identične ženskim hormonima, mnogo u mahunarkama. Vođa je soja. Ali favorit japanske kuhinje je sada mnogo kontroverzi. Postojala je genetski modifikovana soja - njen uticaj na naše telo nije u potpunosti proučavan. Alternativa najboljim i najkorisnijim ženskim proizvodima - pasulj, sočiva, grašak, zeleni grašak, pasulj.
Još jedan ženski povrće je kupus. Fitoestrogeni su u kupusu bilo koje vrste: belo, Brisel, boja. Posebno ih je puno u brokoliju. Pored toga, sadrži bakar - veoma je važno za sintezu estrogena u našem telu.
Gornji dio zrna je takođe izvor fitoestrogena. Šampion je pšenica. Mnogi u zobi. Međutim, omiljeni Hercules je mali pomoćnik. Korisni elementi jin koncentrata u ljusci žitarica.
Mlečni proizvodi su još jedan phytoestrogens dobro. Krave i koze se hrane hranom. Naročito puno takvih supstanci u tvrdom sira. Nemojte zanemariti sudbinu. Prvo, napravljen je od mleka. Drugo, fitoestrogeni se nalaze kod nekih kvasnih gljivica, uključujući i gljivice, koje su uključene u stvaranje sira plesni. Hrana sa kalupom izgleda previše ekstravagantna? U drugim vrstama tvrdog sira, phytoestrogens su mnogi. Jedite ove dobrote za zdravlje - i ostanite na vrhu ženstvenosti i lepote.
Zaustavi proizvod
Nije kap piva? Kralj sadržaja najboljih i korisnih ženskih proizvoda - phytoestrogens - pivo. Takva količina vrednih supstanci mu daje hmelj, dostupan u glavnom piću pivnica. Ali, da li pivo treba smatrati penom glave stolnjače-samoboranka? Muškarci treba da piju samo u malim dozama. Pivski šolje veličine kante mogu dovesti do činjenice da je mačo formirao višak estrogena, a njegova figura će dobiti ženstvenu okruglost. Ali čak i dama litara piva neće biti od koristi: ona može blokirati proizvodnju "prirodnih" estrogena. Pored toga, pivo - proizvod alkohola, uzrokuje zavisnost. Bolje je zamijeniti drugim, manje "ekstremnim" pićima, na primjer tinkture sa hmeljom.