Za početak, zapamtite da se trudnoća može podeliti na tri termina. U svakom od njih, određene promene se javljaju iu telima buduće majke i u razvoju bebe.
U prvom tromesečju, kao iu planiranju mrvica, jedan od najvažnijih elemenata je folna kiselina, koja je neophodna za razvoj nervnog i cirkulacionog sistema. Nalazi se u jetri, žitaricama, nekim citrusima. Ali ipak lekari često propisuju da ga uzimaju u tablete. U ovom slučaju, važno je pratiti savjete vašeg doktora, jer ga puste u nekoliko opcija doze. Ali ovo je možda jedini element od značaja koji, nema apsolutno nikakvih sumnji.
U malim uslovima, naročito ako postoji rizik od prekida trudnoće, potrebno je uzimati magnezijum i vitamin B6. Magnezijum je uključen u sve vitalne procese tela. U interakciji sa vitaminom B6, koji zauzvrat promoviše brzo asimilaciju proteina, masti i magnezij se dobro apsorbuju. Ako se dobro osećate i nemate razloga za zabrinutost, možete neko vreme (i bolje sve trudnoće) jesti jaku hranu koja sadrži magnezijum, a to su sušene kajsije, heljde i orasi. Ukusna, pristupačna i veoma korisna. U principu, svi vitamini grupe B pozitivno utiču na rast i razvoj vaše bebe i pomažu vam tokom trudnoće.
Prvo tromesečje trudnoće često prati toksikoza, tokom koje se apetit može smanjiti. U takvim slučajevima biće opravdano, ponovo se konsultovati sa doktorom, da pokupi kompleks vitamina, koji će popuniti nedostatak korisnih supstanci koje se formiraju tokom tog vremena. Ne zaboravite samo da se svi vitamini ne trebaju odvijati u prazan želudac, u suprotnom se napadi mučnine mogu samo pogoršati, a vitamini jednostavno ne varaju.
Uzimati vitamine tokom trudnoće, u drugom tromesečju se zasniva samo na rezultatima testova iu strogoj dozi. Za to postoji više razloga. Prvo: tokom trudnoće, vi ste odgovorni za dva života i morate biti duplo oprezni sa svim vrstama eksperimenata i samomedicine, a drugo: morate obratiti pažnju na vašu ishranu, možda ne biste trebali podržati telo dodatnim kompleksima. I treće, ne zaboravi na "scho zadadto, nije razumno".
Postoji spisak vitamina, čiji je višak toliko loš kao i deficit. Posebnu pažnju treba obratiti na vitamin A. Nekada je bilo potrebno da se osloni na riblje ulje, uzme u kapsule i popije mleko. Zato budite pažljivi i znajte da sadržaj ovog vitamina iznad norme može naprotiv dovesti do negativnih posledica u razvoju vaše bebe. Ako pratite dozu, onda zahvaljujući vitaminu A, posteljica će se dobro razvijati, formiraće se koštano tkivo. Za buduću majku, ovaj vitamin je takođe veoma važan, jer poboljšava boju kože i jača imunološki sistem.
Tokom ovog perioda, većina žena se već vraća u uobičajenu rutinu i može jesti proizvode na koje su navikli. Vodite računa da je vaša ishrana bogata svežem povrćem i voćem, žitaricama (ali bez fanatizma), mlečnim proizvodima, mesom i ribom. Pomozite telu da se nosi sa dvostrukim opterećenjem, odrekne prženu, masnu i začinjenu hranu u korist zdrave ishrane. Naravno, teže će se nositi sa ovim zadatkom za one čije trudnoće će pasti krajem jeseni i zime, a tada će multivitamini moći spasiti. Na tržištu je prisutno puno kompleksa. Izaberite sa doktorom onaj koji će najbolje zadovoljiti vaše potrebe.
U trećem tromesečju treba obratiti pažnju na kalcijum i vitamin D. Ova dva elementa su odgovorna za rast kostiju, formiranje skeleta, rast kose, eksera i vitamina D se propisuju tokom trudnoće radi prevencije rahitisa. U velikim količinama nalazi se u ribama, kao i jaja i mleko. Vitamin E sprečava prerano rođenje, učestvuje u sintezi hormona trudnoće.
Vitamin C, i ako je lakše, onda će askorbinska kiselina postati vaši pratioci tokom trudnoće, jesti više citrusa, samo zapamtite alergijske reakcije koje vi i dijete ne trebate.
Vitamini tokom trudnoće su svakako važni, jer ojačaju kardiovaskularni sistem, poboljšavaju imunitet, poboljšavaju ukupno stanje tela. Ako postoje takve okolnosti da nije moguće hraniti hranljivo i različito, ili ako se trudnoća desila nakon bolesti, jednostavno morate da se obogatite korisnim supstancama, druga stvar je da je krajnje vreme da se odreknete samotretanja i odaberete vitamin sa umom, nakon konsultacije sa lekarom.
Pokušajte uzimati vitamine istovremeno. Neki proizvođači čak nude takvu formu uzimanja tableta, u kojoj će u određenim vremenskim danima primiti te vitamine koji su apsorbovali najbrže tokom ovog perioda. U apoteci možete biti iznenađeni početkom cene vitamina za trudnice. Ovde opet treba da dođete na pomoć doktora koji će vam reći da li postoji smisao u skupom kompleksu ili ćete pristupiti jeftinijim, ali sa manje elemenata lekova.
Da li je vredno uzimati vitamine tokom trudnoće ili ne, to je na vama i vašem doktoru. Najvažnije je da su vaši testovi normalni, da se osećate dobro, a trudnoća donosi samo pozitivne emocije i osećanja.