Povrede naših ženskih nogu mogu iz različitih razloga. U zavisnosti od toga šta uzrokuje bol u nogama, trebalo bi da potražite načine za rešavanje problema.
1 uzrok bola u nogama - proširene vene
Čak i ako ne postoje vidljivi dokazi varikoze na nogama, kao što su vaskularne zvjezdice, istaknute plave vene, udara na njih, ali često osećate bol i težinu u vašim nogama, uvećavajući se uveče, trebalo bi da se te probleme što prije pokriju flebologu.
Varikozne vene su lukavice i manifestuju se u ranim fazama, kada i dalje možete brzo pomoći stopalima i ne bacajte bolest na ovaj način.
Kod doktora . Šta će flibolog uraditi? On će vas uputiti na bezbolnu proceduru ultrazvučne doplerografije. Analiza će omogućiti doktoru da otkrije problem pacijenta, stanje njegovih vena. U zavisnosti od studije, biće propisan odgovarajući lek.
Najverovatnije će, pored specijalnih proizvoda, biti ponuđen i doktor za nošenje kompresijskog donjeg veša kako bi podržao vene u nogama. Takođe, možda ćete morati da posetite kancelariju fizičke i fizičke kulture ili obavite vežbe na nogama kod kuće. Zauzvrat, vi sa varikozom možete dodatno pomoći vašim nogama sledeće metode.
Ishrana sa varikoznim venom . Pridržavajte se ishrane koju preporučuju nutricionisti za varikozne vene. Često se proširene vene javljaju povećanom telesnom težinom. Tako da ćemo morati da se pozdravimo sa višim kilogramima, kako ne bi stvorili nepotrebno opterećenje nanograma. Dijeta koja vam odgovara tokom ovog perioda treba da bude niska kalorija (unos od više od 1300-1500 kcal dnevno). Pored toga, pored vlakana, povrća i voća mora sadržavati vlakna. Biljni i životinjski proteini sadrže govedinu, ribu, zečje i meso živine, kao i orašasto voće, soju, pasulj. Pripremite proteinska jela za par, zavrite, bake, ali ne pržite ulje i naskovorode.
Obavezno uđite u meni sokova od povrća i sok od mlade koprive koja će očistiti sudove, uklanjaju im zapaljenske procese. U zimu, koprive treba sipati vodenom kuhinjom, dopustiti da se pije, iscrtava i pije polovinu stakla 2-3 puta dnevno.
Eliminišite alkohol iz sperme, gaziranih pića, šećera, proizvoda od brašna, prženih i kafe. Pita od jednog ipo litara vode i svježeg povrća sokova dnevno.
Tradicionalna medicina za proširene vene . Nanesite na vene na krakovima zelenih paradajza. Takođe možete nanijeti naribani beli luk, ulje za infuziju, kao kompres. Ako se paradajz može dugo zadržati, nanijeti liječnik 3-4 sata, ne duže.
Suhi šipovi od hmelja sipaju čašu vode koja je ključna, neka se piva. Napijte i pijte infuziju za pola čaše pre obroka.
Šunka muškatnog oraščića u malteru, nalijte čašu vode koja je ključala. Pustite da stojite dok se ne ohladi. Vrenite, dodajte infuziji kašiku prirodnog meda. Pijete bademovog pića pola čaše prije jela.
2 uzrok bola u nogama - ravne nožne ili stopalne deformacije
Sa ravnim stopalima i drugim oblicima deformisanih noža, obično hodanje uzrokuje brz zamor stopala, a zatim i bol u njima. Naravno, ako noge ne nose neprijatne cipele, koje čak i zdrave noge čine da pate.
Deformitet stopala se javlja u ranom dobu. Da bi se to ispravilo moguće je, smatraju lekari-ortopedisti, samo pomoću hirurške intervencije. Ali da se radi ili ne radi, odlučuje samo sampacient. Sve zavisi od toga koliko ravna ili deformacija stopala sprečava njegovo normalno postojanje. Ali oslabiti manifestacije ravnih stopala, izazivajući bol u nogama, sasvim silom nehirurške metode.
Načini da se rešite bolom nogu ravnim stopalima. Obuci cipele na petu na petama. Ravan jedini ili, suprotno, previsoka peta će vam uzrokovati stalni bol u nogama. Možete izabrati poseban efekat za obuću. Ortopedski ulošci se takođe moraju nositi unutar cipela. Mnoge vrste sportskih cipela za žene su opremljene takvim uloškom i specijalnim ugrađenim sistemima za amortizaciju.
Šetajte što je moguće često na masažu. Pribavite opremu za vježbanje masaža za stopala i vrijeme s njima da napravite opuštajuću masažu za stopala.
Roll tenis podloge s nogama ili olovkama na podu, masirajte noge pomoću mehaničkih masažera valjaka.
Naučite nekoliko vježbi iz ciklusa medicinsko-fizičkog, preporučujemo se za zaustavljanje bolesti ravnih nogu. Među prilično efikasnim su sledeći.
Vežbe sa ravnim stopalima . Stojte, polako spustite od petaka na nanosu i nazad. Zatim, iz položaja na prstima, polako prevrčite neotkriveni deo nogu i ponovo se popnite na prste. Spustite spoljašnji deo stopala iznutra i nazad. Prođite po kući na prstima. Sozleduduet hoda na spoljašnjost nogu, podžal pod prstima.
3 uzrok boli u nogu - mišićni spazm
Napetost u mišićima i mišićnom spazmu u nogama, a sa njima i akutnim ili bolnim bolom se javljaju nakon jednog ili dva sata hoda na pete. Bol u ovom slučaju se projektuje na površini luka stopala i mišića teleta. Situacija je sasvim normalna s stanovišta fiziologije. Izlaz je jednostavan. Ako doživite ozbiljne neugodnosti u nošenju cipela na visokom štitniku, pokušajte da spustite petu tako što ćete izabrati druge cipele. Možete koristiti visoki pete. Na takvim štiklama zaustavljanje zauzima normalan položaj, a klin vam omogućava da bude viši, to znači tanji.
Opustite mišiće nogu kada nosite cipele na visokim pete pomoću masaža nogu, radite vežbe kako biste uklonili napetost u nogama. Do nedavno je predloženo da se ukloni hronični stres arh-doktora pomoću ubrizgavanja Botox-a. Ali danas eksperti odbijaju ovaj postupak. Činjenica je da takve injekcije uzrokuju trajno deformiranje stopala. Vremenom, "žrtva botoxa" će morati da se približi hitnoj intervenciji.
4 uzrok boli u nogu - problemi sa zglobovima i kičmom
Čini se, naravno, na kršenje položaja i neprijatnih senzacija u nogama? Međutim, ista skolioza može prouzrokovati teške bolove u nogama tokom hodanja.
Zglobne promene u nogama, artroza (ispupčena kost na podnožju palca), artritis (na primjer, kalcanalni spir odnosi se na artritiske promjene) direktno su vezani za bol u nogama, posebno kada nosite neugodne cipele.
Borba sa bolestima zglobova kičme prati se samo uz pomoć specijalista (neurolog, ortopedista, neurohirurga). Tokom lečenja, pored krvnih testova, ultrazvuka i rendgenskih pregleda, koriste se različiti tipovi masaže, ishrane, akupunkture, terapeutske gimnastike, hirudoterapije.
Šta možete učiniti sami? Da biste smanjili bol kičmenog i zglobnog bola, pokušajte da ne nosite usku, neprijatnu cipelu.
Smanjite težinu, jer poslednji kilogrami imaju štetan uticaj na stanje nogu. Pokušajte da ne preterano preopterećujete noge.
Kada počivate ležati, postavite ispod nogu mali jastuk ili ploču, tako da lagano leže van horizontalnog položaja.
Pokušajte da jedete manje slane hrane u vašem meniju. Pratite normalnu količinu kalcijuma u krvi, dajući testove s vremena na vreme za istraživanje. Povišen kalcijum u krvi uzrokuje artritis i artritis bolesti. Nedostatak kalcijuma u krvi dovodi do krhkosti sastava kostiju u telu.