Gimnastika je korisna ne samo za jačanje tela, već i za poboljšanu obuku mozga. Preciznije, za pamćenje, apstraktno razmišljanje, razvoj mašte, sprečavanje ateroskleroze, smanjivanje depresije. I ne samo to! Neurobic su izmislili dva Amerikanca. To je pisac Menning Rubin i neuroscientist Lawrence Katz. Oni su dokazali da se sistematično izvršavanje istog posla otežava čoveku da se fokusira na novu stvar, nastavni materijal ili problem. Ista vrsta zanimanja dovodi do pada koncentracije pažnje i slabljenja memorije. Kao rezultat toga, mentalne sposobnosti se smanjuju, jer se veza između nervnih ćelija (neurona) mozga pogoršava.
Zašto je neurobički koristan za mozak? Ranije su naučnici verovali da oštećene nervne ćelije nisu obnovljene kao rezultat emocionalnih iskustava. A ako su obnovljeni, to je vrlo sporo. U normalnim uslovima, upravo to se događa, ali ovaj proces se može ubrzati. Kako fizička opterećenja u kombinaciji sa pravilnom ishranom ubrzavaju rast mišića, tako redovna mentalna obuka ubrzava proces oporavka nervnih ćelija više puta. Zbog toga je razvijena gimnastika neurobike.
S jedne strane, neurotičke vežbe ne zahtevaju večernje izlete u teretanu i iscrpljujuće vežbe. Gimnastiku možete uraditi za mozak u bilo kojoj situaciji iu bilo kom trenutku. Možete vratiti neurone mozga tako što ćete stajati na štednji, na putu do posla, u vrijeme ručka, opustiti se na stolici i čak se kupati. Ali sa druge strane, biće neophodno "premjestiti konvolucije". Mozak mora stalno iznenaditi, učiniti "sivu materiju" drugačiji. Suština neurobike je upravo to: promeniti uobičajeni tok događaja, bukvalno u svim akcijama da donese novitet. Ono što ste učinili iz dana u dan bez oklevanja, moraće da uradi drugačije. Ispostavlja se da najefektivniji stimulišu mozak, sećanje, pažnju na neobične aktivnosti.
Promeni ruke
Vrlo jednostavna vježba za mozak je elementarna promjena ruku. Dovoljno je da počnete sa lijevom rukom (za leve ruke - desno) za četkanje zuba, zatvaranje dugmeta na košulji i upisivanje na tastaturu računara. Takve vežbe aktiviraju motorni korteks desne hemisfere. A ovo ima blagotvorno dejstvo na nestandardne razmišljanja i kreativne sposobnosti.
Pomeranje na dodir
Još jedna vježba se kreće u prostoru koji je poznat, a zatvorene su vam oči. Ovo može biti stan, ulaz, radna soba itd. Tako se aktiviraju senzorna područja mozga, koja se u normalnom životu malo koriste ili ne rade uopšte. Ovo je vrlo dobra gimnastika za mozak. To dramatično aktivira rad neurona.
Stalno se menja
Nemojte se bojati promjene slike. Ponekad je korisno nositi nove neobične odjeće, eksperimentirati sa šminkom, promijeniti boju kose i stil kose. U ovom slučaju se aktivira efekat "visoke pete" za žene ili "efekat jakne" za muškarce. Zajedno sa novim senzacijama dolazi novi način razmišljanja.
Odstupanje od rute
Idite na posao na istom putu, prošle iste zgrade je nebezbedno. Uobičajena ruta odušuje percepciju stvarnosti. Stoga je korisno svakodnevno mijenjati naše rute kako bi radili, prodavali, proučavali. Pokušajte da putujete ili idete na posao na drugi način, čak i ako je put malo duži. U slobodno vrijeme moram posjetiti izložbe, muzeje, trgovačke centre. I poželjno je putovati na nova mjesta. Ovako se razvija prostorna memorija.
Promenite sva mesta
Dobro je redovno ažuriranje enterijera u kancelariji i stanu, nedeljno za uređivanje stvari kod kuće i na radnoj površini. Ažurirajte pozadinu na desktop računaru. Kuhajući kod kuće nova jela i probati u restoranima nepoznata egzotička jela. Ne ometajte eksperimente sa parfemom. Ove vežbe neurobike pomažu ljudima da dramatično aktiviraju sva čula. Novina u senzacijama stimuliše senzorne ulaze mozga, asocijativna memorija postaje jača.
Govorite figurativno
Pokušajte pitati šta je novo? "," Kako si? "Ne reagujte banalnim frazama. Od ovog trenutka odbijte stereotipe, besmislene, prazne odgovore. Svaki put dolazi sa novim odgovorima. Podignite nove viceve, zapamtite viceve i obavezno ih podelite sa prijateljima. Vi stimulišete ove vježbe sa neurobiksom u lijevoj temporalnoj oblasti mozga - zona Verniške, koja je odgovorna za razumijevanje informacija - i Brocaov centar, koji je odgovoran za komunikaciju.
Sa ovim jednostavnim vežbama možete početi da se upoznate sa neurobijom, nekom vrstom gimnastike za mozak. I postepeno prelazite na složenije tehnike.