Mere predostrožnosti
Kao što znate, bilo koja bolest je lakše sprečiti nego izlečiti. Zbog toga, naoružana sloganom "trudnoća nije bolest", obratite pažnju na vaš životni stil. Nakon što su saznali na testu dve dragocene trake, nije potrebno, suprotno javnom mnjenju, da se pretvore u "kristalnu vazu" i daju vašoj devojci svoju pretplatu u fitnes klub. Zaista, bolje je odložiti aerobne i električne opterećenja najmanje 9 meseci, ali bazen ili joga je savršen za očekivane majke. Naravno, uz najmanju pretnju ili toničnost materice - bilo koji sport (posebno vežbe na štampe, sve vrste nagiba i padina) strogo je kontraindikovana. Osim toga, posebno je važno pratiti povećanje telesne težine (zapamtite: kičma reaguje na svaki dodatni kilogram). U drugom i trećem tromesečju treba ograničiti unos soli - to će pomoći izbjeći edem i olakšati opterećenje na leđima. Ne zaboravite da u svoju ishranu uključite više mlečnih proizvoda bogatih kalcijumom, povrćem, voća i zelenila.
Sa početkom trudnoće morate odustati od svojih navika. Vaša crna lista treba da uključuje cipele sa visokim pete (ovo nije samo loše za leđa, već i traumatično) - trebalo bi ih zameniti udobnim cipelama sa ortopedskim uložcima, velikim kesama na jednom ramenu, načinom sedenja na nogu (pored toga, usporava cirkulaciju krvi u karličnom području i mogu izazvati ton), kao i mekane perje - čvrsti dušeci i specijalni ravni jastučići ispunjeni hipoalergenom heljdom mogu postati odlična alternativa. Obratite pažnju na vaš stav i ne dozvolite sebi da se spustite dok hodate. Pored toga, trebalo bi: naučiti da "pravilno" podiže težine (ne više od 3 kg). Stojite ravno, malo širite noge i zategnite zadnjicu. Zatim uzmite kolena (i ne preklopite na pola pojasa) i pokupite ono što vam treba. Zapamtite: kupovinu treba nositi u dve ruke, ravnomerno raspoređivanje tereta. Takođe treba i izabrati pravo mesto za spavanje. Idealno - posebno u drugoj polovini trudnoće - položaj je položaj sa leve strane (za udobnost možete postaviti jastuk između kolena). Ovo će smanjiti pritisak na Išijatički nerv i poboljšati cirkulaciju krvi. Da biste sprečili bol u torakalnoj kičmi, možete staviti još jedan jastuk pod desnu ruku.
Inače, bol u gornjem delu leđa može biti uzrokovan povećanjem mlečnih žlezda. Vaš zadatak je kupiti poseban grudnjak (u odeljenju za trudnice, a ne samo veliki), koji dobro podržava grudi. Treba da počnete da nosite zavoj. Do 20. nedelje trudnoće, samo treba da se pobrinete za kupovinu ovog uređaja. Zavoj će pomoći sprečavanju pada unutrašnjih organa, smanjiti verovatnoću strija na stomaku i pravilno distribuirati opterećenje na kičmi.
Kada je vrijeme da se obratite lekaru
Ozbiljni bolovi u leđima treba biti neposredan razlog za kontakt sa specijalistom. Činjenica je da su neprijatne senzacije u donjem leđima simptomi pretnje nesorte ili ukazuju na infekciju urinarnog trakta. Bol u grudnom predelu može ukazivati na pneumoniju, probleme sa bronhijom ili srcem. Međutim, čak i ako su vaše neprijatne senzacije povezane s kičmom, to nije razlog za patnju. Najvažnija stvar - ne birajući druge procedure može vam biti kontraindikovana. Osim toga, i maser i kirurg treba da budu u mogućnosti da rade sa trudnicama. Nedavno su osteopatski lekari postali prilično popularni, u stanju su bukvalno obavljati čuda sa kičmom. Suština metode je da osteopat bukvalno prolazi prstima duž leđa i zakrčava pršute lakim potezima. Da li da idete na osteopat, da li da verujete netradicionalnoj medicini, na vama i ginekologu kome verujete. Sada znamo koji se bol u leđima desio u ranoj trudnoći.