Dakle, morate stalno otvrdnuti i tretirati je ne kao jednokratnu proceduru. Ne morate biti uplašeni, ne morate se uroniti u ledenu rupu. Na kraju krajeva, prijatnije varijante očvršćavanja su ogromne mase. Ako svaka žena počne da se pravilno okreće, time poboljšava fizičko zdravlje.
Rosa bosa
Odmor u prirodi, u zemlji ili u morskom odmaralištu je odličan za početak prve faze otvrdnjavanja. Sastoji se od hodanja bez cipela na rosnoj travi, vlažnom pesku ili šljunkovitom šljunku. U suvom vremenu, možete moštiti travu vodom iz zalivanja. Takođe je korisno da lutate duboko u boji na ivici nekog ribnjaka kako biste poboljšali performanse pluća i oslobodili glavobolju. Zašto se ovo dešava? Svi znaju da kod nogu nalazimo veliki broj refleksogenih tačaka. Svi oni su praktično odgovorni za sve organe i sisteme našeg tela. Trajanje sile čvrstoće traje obično od dvadeset do četrdeset minuta. Nakon šetnje ne žurite da obrišete noge - neka se osuše prirodno, a tek onda cipele. I ne zaboravite da čuvate vazdušne kupke što je više moguće. Diši svež vazduh u šumi, na terenu, na obali mora!
Martu u kupatilo!
Kada se vratite kući sa odmora, ne odustajte od posla! Umjesto morskog surfanja i kupanja. Zalijte u njega duboka hladna voda i lagano hodajte nekoliko minuta. Posle procedure, nemojte zaboraviti da temeljno nanesete noge s tvrdim peškirom. Hladne kupke su efikasne za bol u zglobovima i mišićima, kao i za umor nogu. Ako ima bolova u leđima, veoma kratko (deset do dvadeset sekundi), roniće će biti veoma korisno za potapanje celog tijela u vrlo hladno kupatilo. Ronjenje, duboko udahnite, pojavljuju se - izdužite. Uz pomoć hladnoće se povećava cirkulacija krvi, kao i metabolizam u području upale. Stoga, bol i pusti. Žene, počinjemo ispravno da se smirimo, a naše zdravlje će uvek biti u savršenom redu.
Da li je teško pronaći šljunčanu plažu u gradu ? Nasobirai i uzmite sa sobom s odmora vrećicu kamenja i nastavite sa postupkom kod kuće, u kupatilu. Vodite kamenčićem vodom i brzo hodajte napred i nazad na kamenom "putu" deset do trideset minuta. Možete napraviti suh stazu od morskih kamena, staviti ga u spavaću sobu i proći kroz to u bilo kojoj prilici. Da bi to učinili, uzimamo komad gustog tkanine, stele ga na ravnu površinu i zalepimo kamenčić sa običnim lepkom, dajte mu sušeno vreme i put za šljunak je spreman. Takođe možete rasti na balkonu, raditi to u bilo koje doba godine. Mnogi od nas počinju dan sa gimnastikom, pa zato ne radi to na svežem vazduhu.
Balkon je najpogodnije mesto za ovo. Ako ste stidljivi i ne želite da ih vidite, onda uradite jutarnje vežbe u svojoj spavaćoj sobi. Ali za to, pripremite prostoriju - probajte dobru spavaću sobu i bolje otvorite prozor. Trebalo bi da imate minimalnu količinu odjeće, a ako je moguće, goli, u jednoj riječi - kaljen! To vredi! Probajte i videćete sami. Naučite kako da napravite kontrastni tuš, a ako ne možete, pijte hladnu vodu.