Zašto?
Prvo, zbog pogrešnog načina života. Ljudi neuravnoteženi jedu, razbijaju ishranu. Otuda - gojaznost. Višak težine negativno utiče na skelet, pogoršava metabolizam kalcijuma u telu. Ljudi ne znaju kako planiraju svoj raspored mudro: oni su preopterećeni na poslu, ne odmaraju se često, često ostaju u stresnim situacijama. Sve ovo uništava imunološki sistem, a smanjenje odbrane tijela utiče na metabolizam uopšte i na razmjenu kalcijuma. Jedan od najvažnijih razloga za kršenje položaja kod dece je hipodinamija. Deca 21. veka se kreću veoma malo: provode dosta vremena na školskom stolu, kod kuće - na računaru ili ispred televizora. I oni sede u vrlo neprijatnim pozama. Ovo uzrokuje pojavu bola u leđima i krivinu kičme. U 70. godini prošlog veka, izvedene su dvije zanimljive studije vezane za hipodinamiju kod dece. Na teritoriji postojećih zemalja ZND, stanje zadnje strane učenika analizirano je tokom časova i na odmoru. Ispostavlja se da su tokom letnjih praznika, kada su djeca puno trčala, skočili na svež vazduh, njihov položaj se značajno poboljšao. Drugi eksperiment je sproveden u Južnoj Africi. U to vrijeme, bijeli momci su bili obrazovani, a crna djeca, po pravilu, nisu pohađala školu - igrali su cijeli dan na ulici. Skolioza u bijelom je izraženija izraženiji u procentima nego kod njihovih afričkih vršnjaka. Nedostatak mobilnosti takođe utiče na odrasle osobe. Naše telo je tako dogovoreno da ako se nešto ne koristi u njemu, to se oslobodi. Ako je osoba povezana sa sofom, telo misli da mu ne treba kosti. Počinje relaksacija koštanog tkiva i prvi znaci osteoporoze. Konstantna fizička aktivnost, naprotiv, pomaže u jačanju kostiju. Postoji još jedan razlog za prevladavanje bolesti muskuloskeletnog sistema - poboljšanje dijagnostičkih alata. Takve bolesti postaju sve češće.
Kako neuspeh u mišićno-skeletnom sistemu utiče na stanje drugih unutrašnjih organa?
Deformacija kičme i grudnog koša kod dece utiče na zdravlje srca i pluća. Na kraju krajeva, takvi poremećaji dovode do pada u torakalnoj šupljini i uzrokuju plućno-srčanu insuficijenciju: pojavljuje se dispneja, imunitet se smanjuje. Takva djeca imaju veću vjerovatnoću da imaju prehlade nego njihove vršnjake sa zdravim leđima. U odraslima, osteoporoza često dovodi do činjenice da pacijenti postaju ležeći. Ako je neki deo kičme spušten, on smanjuje tone organa, što je na nivou gde se desilo neuspjeh. Na primer, ako je kičma blokirana u srcu, to će uticati na srce, ako - na nivou želuca, jetre, postoje problemi sa digestivnim sistemom. Pacijenti sa deformacijom artroze ne mogu u potpunosti da se pomere. Ovo prouzrokuje slabljenje i čak i atrofiju mišića. Takođe, disfunkcija se pogoršava - i može doći do stagnacije u plućima.
Ogledalo: kako nepravilno funkcionisanje unutrašnjih organa utiče na našu "glavnu osu"?
Veza između nervnih vlakana i kičme bila je davno vidljiva - u istočnoj duhovnoj praksi. Prema jogi, potreseni nervi utiču na stanje debelog creva: osoba pati od zaprtja, nadimanja, a akumulacija štetnih supstanci u debelom crevu dovodi do činjenice da se postepeno akumuliraju u zglobovima, kostima - i postoji bolest. Kod žena, problemi sa leđima često nastaju zbog poremećaja u radu karličnih organa. Pojavljuju se kada je dama stegnuta, nervozna zbog njenog ličnog života, ne prepoznaje njenu seksualnost. Kada osoba poremeća izlučivanje mokraćne kiseline (na primer, zbog njegove zavisnosti od piva, neusaglašene upotrebe belančevina, mahunarki), protin se razvija. Uz ovu bolest, mokraćna kiselina se deponuje u zglobovima, pa čak iu kostima. Postoji bol. Ako bolest nije tretirana, moguće je ograničiti kretanje i uništiti kosti.
Zašto se pojavljuje osteoporoza - i kako zaštititi od ove bolesti?
Kosti su biološki aktivna supstanca. Obično se konstantno obnavlja, stara kost se postepeno rastvara i eliminiše. Glavni uzrok osteoporoze kod žena je hormonalno restrukturiranje organizma, utvrđeno prirodom, tokom menopauze. U ovom trenutku, kost se rastvara više nego što se formira. Zato je osteoporoza kod zrele žene osam puta češća nego kod muškaraca. Ali postoje i drugi razlozi. Radi se o proizvodnji pesticida, unosu hormonskih preparata kortikosteroida, bolesti velikih i tankih crevnih ćelija, fascinaciji kafeom i alkoholom, genetskoj predispoziciji za osteoporozu i uzroka koji u nauci nije u potpunosti shvaćen. Sprečavanje ove bolesti: koristite hranu (i ako je potrebno, primenite lekove!) Sadržite kalcijum, vodite aktivan način života, napustite loše navike. Ako se pojavi osteoporoza, treba je liječiti posebnim lekovima. Ali lekar treba da izabere metod lečenja i propisuje lek.
Šta je hraniti kosti i zglobove?
Prvo, tvrdi sir. On je šampion u sadržaju kalcijuma. Veliki deo ovog elementa sadrži šećer, druge mliječne proizvode. Da bi se pokrili dnevni zahtevi za ovaj element (1000-1200 mg), dovoljno je piti dve čaše mlijeka. Plus, češće treba da jedeš ribu. U njoj postoji fosfor - provodnik kalcijuma do kosti. Nemojte se odneti hranjama belančevina. Prema Ajurvedi, višak proteina povećava kiselost u telu. Ovo je loše za posao. Takođe morate biti pažljivi na pivu, kulinarskim remek-delo na kvascu, kako ne bi izazivali akumulaciju toksina u telu.
Kako poboljšati apsorpciju kalcijuma od strane tela?
Više je da se pomerite - da se uključite u fizičko vaspitanje ili čak samo da hodate! Kalcijum joni su pozitivni. Da bi ih uhvatili u kost, mora postojati negativan potencijal, i to se pojavljuje kad je osoba u pokretu. Još jedan kamen u bašti hipodinamije: kada osoba vodi sedentarni način života, kalcijum ne dostiže kost. Može da uđe u sud i formira aterosklerotičku ploču. To dovodi do razvoja ateroskleroze. Ili uđite u bubreg i promovišete formiranje kamena. Drugi način povećanja apsorpcije kalcijuma - piti posebne lekove, provodnike, koji isporučuju ovaj važan element kosti. Naravno, takve lekove treba propisati lekar. Takođe je važno biti na otvorenom, posebno kada je izvan svjetlosti. Sunce doprinosi proizvodnji vitamina D, ovaj element je takođe provodnik kalcijuma u kosti. Potrebno je i pratiti zdravlje uopšte. U organizmu u kojem svi sistemi funkcionišu zajedno, odgovarajuća količina kalcijuma se apsorbuje, a njegov višak se izlazi. U jogi postoji recept koji promoviše apsorpciju hranljivih materija. Ujutru na prazan želudac jedite jednu žlicu maslinovog ili susamskog ulja. Ojačava kosti, zube, dobro pokriva crevni sistem - dozvoljava tijelu da bolje osjeti korisne elemente u tragovima.
Kako osećanja utiču na leđa?
Sa stanovišta istočne psihologije, naša iskustva kontrolišu fiziološke procese. Negativne emocije kod dece dovode do nagiba. Na primjer, iz straha od nečega što je pogrešno, da bi došlo do neodobravanja roditelja, ramena za djecu su pričvršćena na ramenskom pojasu ili se kreće "pola savijeno". Odrasla osoba koja se oseća usamljeno ne oseća emocionalnu podršku, boli se javljaju u gornjem delu kičme. Problemi sa srednjim dijelom leđa su posledica činjenice da je pojedinac zaglavljen u starim iskustvima i osećanjima krivice. Ako život ne osećate radosno i ima potisnutog besa - ramenski zglobovi se upali i osećaj umora se pojavljuje u ramenima. Problemi u donjem dijelu kičme ukazuju na to da osoba ne oseća finansijsku podršku. Na nas ne utiču samo emocije, već i misli. Misli je složen biohemijski proces koji utiče na biokemiju čitavog tijela. Loše misli, želja da neko zla stresa telo. I, naprotiv, ako dobro razmišljate i razgovarate o drugima - to će biti odlično i blagostanje.
Kakav uticaj ima kičma na trudnoću?
Žene koje očekuju dijete su raseljene po svom centru mase. Pogoršani problemi sa leđima (ako su bili!) - i, zauvek, mogu se pojaviti, čak i ako nisu. Trudnice često imaju bol u leđima. U ovom slučaju radikalne metode lečenja ne mogu se primeniti, kako ne bi štetile buduću bebu. Preporučujemo jogu za trudnice - u njoj postoje posebne vežbe koje ojačavaju mišiće, ublažavaju opterećenje od kičme.
Koji su uzroci osteohondroze - i kako sprečiti pojavu ove bolesti?
U početku, osteohondroza nije baš pravi izraz. Koristi se samo u domaćoj medicini. Na Zapadu, ova bolest se ne govori, jer obuhvata mnoge druge bolesti: problem može biti na diskovima, u zglobovima, u posudama. Najčešća paralela je bol u donjem delu leđa ili u cervikalni kičmi. Sinonim za osteohondroza je cervikalni ili lumbalni radikulitis. Da li je to moguće, osteohondroza je bolest osobe povezana s njegovim uspravnim hodanjem. Ipak, naša kičma u procesu evolucije još uvek nije prilagođena činjenici da će ljudi ići pravo. Drugi razlog je genetski. Ako rod nekoga ima donji deo leđa, vjerovatnoća da se pronađe ovakav problem se povećava. Braniti od osteohondroze može biti tačna fizička aktivnost. Svaka radnja u kući, ako se nepravilno izvrši, može nam uzrokovati mikrotraume. Na primer, da biste podigli nešto s poda, morate sedeti. Ovo je tačno opterećenje na kičmi. Ali češće se ljudi potpuno savijaju. Ovo je pogrešna akcija koja može izazvati bol u donjem leđima. Takođe, treba izbjegavati težak fizički posao.
Da li medicinska masaža ili ručna terapija (diskovni disk) uvek pomažu? Kako pronaći dobrog stručnjaka u ovoj oblasti?
Često ljudi zbunjuju masažu sa ručnom terapijom. Masaža je efekat na mišiće. Ručna terapija - pravac diskova (kod ljudi takvih specijalista naziva se karijesom kostiju). U svakom slučaju, potrebno je da odete do maserara ili ručnog terapeuta samo preko kancelarije ortopeda! Postoje bolesti u kojima masaža može štetiti. To su razne inflamatorne bolesti muskuloskeletnog sistema. Izbor terapije je veoma individualan. Jednoj osobi se prikazuje medicinska masaža, druga će pomoći ručnoj terapiji. Kako pronaći specijaliste? Opet u ortopedskoj kancelariji. Doktori obično preporučuju maserima ili ručnim terapeutima kojima je pouzdan. Idi takvom specijalistu samo na osnovu toga što je predstavio diplomu, ne bih savjetovao. Sada nije problem da dobijete "koru" - ima mnogo kurseva, svi imaju pravo da ih završe. Dakle, diploma ne garantuje da je osoba zaista profesionalna u ovoj oblasti. Dodao ću da bi terapeut za masažu ili manji terapeut trebalo da ima medicinsko obrazovanje - ako ne i viši, onda bar prosječan. On mora da shvati anatomiju i fiziologiju čoveka.
Zašto su mlađe zglobne bolesti, na primer, deformiranje artroze?
Ovo se može dogoditi zbog nerazvijenosti umjetne hrskavice. To se javlja usled kršenja ishrane, sedentarnog života ili iz razloga koji, zauvek, još nisu poznati nauci. Postoje propusti u razvoju njegovih komponenti - jedan od pet tipova kolagena. Odsustvo bilo koje vrste kolagena dovodi do činjenice da je hrskavica uništena ne za 80-90 godina (zbog starosti), već već od 25-30 godina. Često ljudi čak i ne znaju zašto zglobovi boli - ne mogu sve laboratorije da dijagnoze ovaj uslov i pronađu uzrok deformacije artroze. Najbolja prevencija je ista fizička aktivnost. Tretirajte deformirajuće artroze sa nesteroidnim antiinflamatornim lekovima. Naravno, metod odabire doktor. Takođe, kvarovi mogu biti posledica povrede. U ovom slučaju koriste se zamene tečnosti za zglob ili lekove koji obnavljaju zglobnu hrskavicu. Možda neće imati istu strukturu kao pre štete. Međutim, ona će obavljati svoju osnovnu funkciju kako bi zaštitila kosti.
Zdrava leđa i kompjuter ne mogu biti par?
Računar ne utiče na mišićno-skeletni sistem, ali duga sednica ispred monitora utiče negativno. Kancelarijski radnici, na primjer, žale se na bol u grudnom kičmu, koji se muči nakon dva sata kontinuiranog rada za računar. Ne možemo da prelazimo računare iz našeg života, ali je u našim rukama da to pravilno uradimo. Potrebno je napraviti pauzu jednom za 1 -2 sata: ustati sa stola, malo zagrejati, samo hodati po sobi. Svakodnevno je poželjno vršiti punjenje. I neka vrsta sporta, fitnesa, joge. Od kucanja na tastaturi, koristeći računarski miš, postoji bolest zglobova na zglobovima. Zove se - četkica računarskog tehničara ili sindrom karpalnog kanala. Zbog činjenice da je četkica u neprirodnom položaju za nju, zglobovi se upijaju. Da biste to izbegli, potrebno je vježbe svake pola sata. Prvo otpustite ruke - kako bi krv tekla do četke. Zatim zategnite i opustite kamere, pomerite prste. Ovaj iznos treba da bude posvećen 5-7 minuta. Nakon - ponovo počnite da radite.
Koja su pravila za biranje ortopedskih dušeka i jastuka?
Najsposobniji dušek je voda. On tačno ponavlja obrise našeg tela. Uz to, opterećenje na kičmi je optimalno raspoređeno. Dupli dušeci nisu loši za kičmu. Ali su gori od vode. U ovom slučaju postoje trikovi primene, tako da dušek obavlja svoju ortopedsku funkciju, potrebno je malo spustiti. Zbog toga je najbolja opcija za cenu i kvalitet - silikonski dušeci, kao i dušeci od silikonskih materijala. Tu su i dušeci sa kombinacijom specijalnih izvora, kokosovog opeka. Proizvođači postavljaju svoj centar, izvori imitiraju konture našeg tela, a prirodno punjenje ne pada. Ali sa aspekta ortopeda, ovi proizvodi nisu najbolja opcija. Ortopedski jastuk ponavlja krivinu vratu osobe kada leži na leđima. Kada se postavlja sa strane između vrata i ovog "pribora za spavanje", mora biti ravna linija. Jastuk je u ovom slučaju napravljen od materijala umerene krutosti - ne bi trebalo da bude pod bilo kakvim pritiskom.
Kako na našu "osu kretanja" utiču visoki pete i druge modne muke?
Postoji optimalna razlika između prednjeg i peta - 3-4 cm. Sa ovom peto, normalno opterećenje kolena i zglobova je normalno. Peta 5-7 cm, ovo opterećenje se povećava nekoliko puta. Sa šipkama od 12 centimetara, "opterećenje" se povećava još više - za 50-60 puta u poređenju sa petoćom od 3-4 centimetra! Špijunci negativno utiču na ligamente i mogu oštetiti ravne stope. Pored toga, žena ne može tačno da stane na takvim cipelama - kolena su savijena, zglob se postavlja u poziciju fleksije, povećava se lordoza (krivina) kičme. Stoga visoke pete - za svečane prilike. U svakodnevnom životu bolje je nositi udobne cipele. Verujem da deca mogu nositi visoke pete kada formiraju skelet i ojačaju koštano tkivo - ne pre 16-17 godina. Pre nego što je bolje nositi pete od 2-4 cm, ne više. Postoji i modni trend - vreće koje učenici bacaju preko ramena - u načinu poštarina. Napunjeni su notama i udžbenicima, iako su netačno locirani - ovo okreće kičme djece i adolescenata. Dakle, najzdraviji dodatak za učenike u školi su ruksaci, ruksaci koji se nosi na oba ramena.
Šta da radim ako moje dijete zatrese?
Morate ga naučiti kako pravilno da sedite. Prvo, kupite udobnu stolicu veličine. Noge djeteta nikada ne bi trebalo da visi, tako da beba ne postane zamašena. Najbolje je kupiti stolicu sa podešavačem visine. Ili zamijenite pod nogama djeteta klupu. Ugao između šiljaka i butina treba da bude 90 °. Pazite da beba ne stavi pod noge - to dovodi do zakrivljenosti kičme. Stolica treba da ima leđa tako da dete može da se naginje. Kada uradi svoj domaći zadatak ili čita knjigu, obe laktove su na stolu. Rastojanje između stola i očiju je 30-35 cm. Nakon 30-45 minuta treninga dijete treba da se kreće 10 minuta. I, naravno, neophodno je da beba izvodi posebne vežbe koje opuštaju mišiće u grudima i stimulišu mišiće leđa. Mi kažemo ispravne reči, ali ne dolaze uvek djecu. Zato što je ispravno držanje djeteta težak rad roditelja. Mama i tata treba da paze na bebu i podsećaju ga da zadrži leđa. Možete raditi lagane pacove, tingle na leđima - ovi mali stimulansi će se razviti u navikama deteta da sede, stoje i hodaju tačno. Vrijedno je motivirati. Na primjer, "ako držite leđa ravnomjerno, porastete brže" ili "ljudi sa pravilnim položajem su vrlo lijepi." Da li je moguće ispraviti položaj u odraslom dobu? Ako ne postoje strukturne promene u kičmi (skolioza, kifoza), položaj se ispravlja jačanjem mišića. Dovoljno je da se naviknete da stojite točno, da biste radili fizičke vežbe. Ali kada je došlo do deformacije skeleta, razvoj mišića nije moguće ispraviti. Ali svejedno kontrola nad leđa, gimnastika može poboljšati situaciju. U nekim slučajevima, ukazuje se na operaciju za ispravljanje kičme. Ako je problem u slabim mišićima, fizičke vežbe će pomoći. U mojoj praksi postojala je slučaj kada je 35-godišnji čovek s nagnuto i napeto pokretljivost prsnih mišića napravio značajan napredak kada je počeo da praktikuje jogu. Inače, ortopedisti šalju ljude u pingvine i patke. Prvi - ovo su oni u kojima bubuljica gubi svoj prirodni deformacije. Drugi - oni koji imaju suviše jak (u poređenju sa normalnim) otklanjanje. Pravilne fizičke vežbe će pomoći da se prirodno savijanjem kičme povrati. Prve će biti vježbe za istezanje prednjih femoralnih mišića i jačanje štampe, a druga se isteza hamstrings i jača jezgru. Slične vježbe su u jogi. Inače, izvođenje asana od joge pomaže da se oslobodite ravnih stopala. Poznajem ženu staru negde 40+, koja je posle dva meseca prakticiranja joge počela da popravlja stan. Ova žena je napravila rentgen. Slika je pokazala da njene ravne noge nisu u potpunosti nestale, ali se situacija značajno poboljšala.
Da li je moguće podesiti noge?
Uz pomoć operacije - da. Bolje je da se u ranijoj dobi radi operacije. Djeca mogu učiniti takozvani hipercorrekcija - kako bi izračunali kako će osoba razvijati i koristiti udove, tako da onda, dok dete raste, one se usmjeravaju. Ortopedisti mogu obaviti operaciju za izjednačavanje udova i odraslih. Ali moramo zapamtiti da, kao i svaka operacija, to podrazumeva rizike - infekcije, upale. Postoji mnogo devojaka kojima nije potrebna hirurška intervencija, ali ipak dolaze da vide ortopeda sa zahtevom da izjednači stopala. Imao sam klijente koji su čak i računali svoje stepene: kažu da jedna noga izgleda iznad jednog stepena više od druge - doktora, ispravi je. Kako su izračunali ove stepene, ne razumem. Verujem da ako osoba vidi u sebi nedostatke izgleda koji nisu vidljivi drugima - to je prilično psihološka situacija, a ne medicinska ili kozmetička. Ortopedisti trebaju medicinske indikacije za takvu operaciju. Ako oni ne postoje, možemo odbiti hiruršku intervenciju, jer odgovornost za pacijenta leži kod nas. Motivacija: "Ne sviđa mi se moj izgled" pogodan za plastične hirurge, ne radi za ortopediste. Na obliku nogu i stopala kod dece mogu uticati korektivne vežbe. Fiksira malu krivinu nogu X ili O, ravna stopala nestaje. Najvažnije je da se takva gimnastika napravi na vreme.
Koji su načini povećanja rasta?
Ako dete ima hormonalne poremećaje, hormonska terapija je propisana da mu pomogne da raste. Hormoni se protežu i zdrava osoba. Ali to je veoma rizičan način. Možete imati ozbiljne zdravstvene probleme: poremećaj u radu digestivnog sistema, disanje. Odrasla će moći produžiti kosti i povećati rast na 12-15 cm operacijom. Međutim, postoji velika opasnost da će se pojaviti abnormalnosti u mišićima, rad nervnih vlakana. Može biti pares, poremećaj nervne osetljivosti. Ako izgubite mišić, ne možete stajati na nogama. Zbog toga, pre nego što odlučite o takvoj operaciji, morate pažljivo razmišljati, preteći sve rizike. Rast se može povećati poboljšavajući položaj i poravnavanje krivine kičme, istezanje mišića - vežbe, o kojima sam govorio iznad. Ali, da budem iskren, ako iovek dođe kod mene i kaže da je njegova vitalna potreba postati viša, produžiti njegove noge, radit ću s njim kao psihologa. Zato što poreklo takvih želja je samo-odbacivanje.
Koje vrste sportova ojačavaju opseg, a koje mu nisu korisne?
Sve vrste sporta podeljujem u korisne, beskorisne i štetne za leđa. Najkorisnije je plivanje. Štetno - dizanje tegova, podizanje šipke (sve što je povezano sa ozbiljnim opterećenjima na kičmi). Ostali sportovi, ako ne dozvolite povrede, ne vraćaju nikakvu štetu ili koristi. Uveren sam da je bilo kakvo nestresno (ne sportsko i ne traumatno) opterećenje na kičmi korisno, na primer, elementarne fizičke vežbe. Poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava tonus mišića, pomaže hranjenje kostiju i srodnih tkiva. Neke vrste plesa doprinose poboljšanju kičme. Belly dance takođe važi za njih. Njegovi članovi (pokreti bokova, stomaka, natrag - takozvani "talasi") specijalisti našeg centra uključeni su u medicinsku gimnastiku za djecu.
Koliko dugo držati kraljevski stav?
Osjećajte se zdravim i srećnim. Joga smatra osobu u kompleksu. A predivan položaj leđa je jedna od komponenti njegovog zdravlja. Oni koji su tužni i teški na dušu, kao i oni koji se ne osećaju dobro, opterećuju se, spuštaju, nespretno kreću. Osoba sa izuzetnim zdravljem uvek ima prekrasnu šetnju i drž. Pravi položaj može imati svima koji imaju relativno zdravu leđa. Moramo stalno pratiti sebe i uključiti se u autosugestiju: "Trebalo bi da imam najlepšu i privlačnu leđa" - i ako sednete ili stojite pogrešno, ispravite se. U početku je teško, a onda se naviknete na to. I lepa pozicija se pojavljuje samostalno.