Da gladujete bez razumevanja, vaši problemi jednostavno predstavljaju gladovanje. Detoksikacija koja je poslednji put postala moderna - čišćenje celog tela, pre svega, mora započeti psihološkom pripremom, jer pre nego što stavite svoje telo u red, neophodno je staviti svoj duh u red. Dakle, koja je svrha čišćenja tela u duhovnom planu? Hajde da to shvatimo!
Oslobodite se negativnih osećanja
Nije tajna da se negativne emocije nagomilavaju, a dan koji je počeo sa rupom u pantalozama, ispunjen malim, kakav je bio, malo i zaista beznačajnih nevolja, može da se završi sa olujnim suzama. Kao što kažu, nagomilane. Zapravo, da negativan u sebi nije neophodan - emocije koje su prisiljene duboko u telo brzo se pretvaraju u hronični stres, što dovodi do različitih bolesti.
Ventilacija emocija
Oslobađanje od emocionalnog stresa se javlja putem posebno organizovanog izgovora, vrištanja ili fizičke aktivnosti.
Osnovni postupci:
- izgovaranje teških emocija uz podršku osobe koja pravilno sluša ("Oduvijek sam se uvjerila!") se smatra izgovorom ako se čula emocija;
- crtanje teških emocija;
- izražavanje emocija u rečima, gestovima; možete vrištati, udari štap sa štapom, pozivajući se na učinitelja;
- intenzivni domaći zadatak;
- Seks.
Nakon procedura, preporučuje se pauza, tako da ništa ne podseća na situaciju u kojoj su negativne emocije bile dobijene, ili samo za spavanje.
Strukturiranje informacija
TV, internet, radio i mnoštvo novina i časopisa doveli su do činjenice da se mnoge nepotrebne informacije rešavaju u mojoj glavi. Kao posljedica toga, nema mjesta za pravu.
Memorijska ostava
Izaberite prostor od nekoliko kvadratnih metara, pored kog možete slobodno kretati, na primer, prostoriju u kojoj se nalazi nekoliko stavki. Zapamtite njihovu lokaciju, a zatim sedite, zatvorite oči i opet prolazite kroz sobu i pažljivo "gledajte" kroz sadržaj. Neke predmete je lakše zapamtiti ako ih prvo dodirnete rukama. Kada je prostor čvrsto utrpan u memoriju, može se koristiti kao spremište za memorirane činjenice. Na primjer, morate zapamtiti stranicu teksta.
Da biste saznali šta je čišćenje tela, napravite korak desno, postavite prvu rečenicu u ugao gde se nalazi podna lampa; Drugi je složen na prvi korak napred; treći - na gornjoj polici knjige. Dakle, sve što je neophodno zapamtiti nalazi se na određenim mestima sobe. Mentalne šetnje na njemu omogućavaju vam da razvijete sposobnost za obnavljanje odnosa između prostornih objekata.
Razumijevanje činjenice da je gubitak vremena za komunikaciju sa nepotrebnim ljudima.
Bez odlaska na Internet dva dana, lako možete saznati da korespondencija u društvenim mrežama predstavlja fikciju intimnosti koja nije ostavila vremena za stvarnu komunikaciju. Kompliment od virtuelnog poznanika je sigurno prijatan, kao i svaki kompliment, ali iste riječi koje je rekao star prijatelj će biti mnogo iskreniji. I držite se za pravilo da dodijelite 5-10 minuta dnevno da pozovete svoje roditelje (ne bi trebalo da se osećaju nepotrebno zbog činjenice da zaboravite svoje vrijeme kod kuće), sat - za obaveznu komunikaciju s mužem i djecom. Ova komunikacija u svakom slučaju ne bi trebalo da se odnosi na svakodnevne probleme i rad na poslu, uspeh u studijama: raspravljaju o događajima u svetu, pozorišne novine, čak i ako je putovanje u pozorište u predstojećem vikendu više nego spekulativno. Dobro je kombinovati uobičajeni hobi: ako vaš muž voli fudbal, koji ne možete da podnesete, idite s njim na stadion, a zatim se zadovoljite kupatilom penom i čašom vina.
Organizujte prostor oko sebe
Ujutru nema vremena, uveče je suviše umorno - kao rezultat, u stanu postoji takav nered što čak i ne želite da počnete čišćenje.
Pored jutarnje i večernje rutine, čišćenje kuće posvećeno je 15 minuta dnevno. Domaći posao nema vremena da se dosadi i ne uzrokuje gnusoba.
Osnovni principi
- Svako jutro haljine, nanositi šminku i staviti cipele na čipke, kako ne bi se skupljalo da ležite na sofi sa časopisom;
- da u kući stvorimo jedno mesto, oličavajući nalog;
- Ujutru i uveče izvesti niz kratkih, identičnih zadataka (ujutru - popunite krevet i izbacite smeće, uveče - oprati i čisti posuđe, obrišite peć, pločice, sudopere);
- postepeno se oslobodite smeća;
- Ne kupujte novu, a da se ne oslobodite stare;
- u vremenu da se razbiju "vruće tačke" - mesta u kući u kojoj se odmah formira puno smeća (polak u hodniku);
- podeliti stan u zone i provesti na čišćenju svakih 15 minuta nedeljno;
- odmah očistite sami (obrišite štednjak nakon kuvanja - 2 minuta, obrišite mrlje mast svakog drugog dana - pola sata);
- Razumeš se.
Povratak u stvarnost
Uskoro ćete provesti romantično veče sa muškarcem: uklanjati dlačice, staviti na najbolji set donjeg veša, lijepo - haljinu i cipele s pete. On vas upoznaje u sportskim pantalonama i izveštava da je korpa mariniranog mesa i ražnjića već u prtljažniku, možete ići na šišavke. Za zemlju. Uz noćenje.
Napuštanje nerazumnih očekivanja
Oduzimanje očekivanja (čiji je rezultat razočarenje, nezadovoljstvo) proizilazi iz neupravičene precenjivanja verovatnoće da će određena osoba opravdati naše nade. "Želim provesti romantično veče u restoranu" nije jednak "on će me nužno pozvati u restoran". Da ne biste pokvarili svoje raspoloženje, u takvoj situaciji je bolje razjasniti program večeri ili samo reći o vašim željama. Takve situacije često nastaju u odnosima sa prijateljima, voljenima, kolegama i nadređenima. Ne ustručavajte se pitati druge o svojim planovima, željama i osećanjima. Ne zadržavajte svoje nade i emocije sebi. Podeli. Često da biste razumeli drugu osobu, da imate punu vezu, jednostavno morate da razgovarate.
Ključna pitanja
Da li je to realno očekivati od drugih?
Da li postoje prepreke za druge da ispune moja očekivanja?
Da li znaju šta očekujem od njih?
U stvarnim okolnostima, da li su moje nade sagrađene, ili samo po želji, da se sve dogodi na ovaj način?